SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Młodszy ratownik - kondycja

temat działu:

Inne dyscypliny

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 4730

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam!
Mam zamiar zdawac na młodszego ratownika

W tym celu potrzebuje jakiegos planu na poprawe 50m kraula i plywania pod woda

rekordy
50m kraulem=45s (ale bez skoku do wody)
50m gleich=46s
Plywanie pod woda jakies 20m ale z odbiciem od sciany wiec realnie z 15...

I proszę Was nie piszcie plywaj interwałami bo to mało daje potrzebuje konkret trening sprawdzony:)

Ps. Na jednym basenie przepływam okolo 1km. Potrafie plywac kazdym stylem . Na basen moge chodzic nawet codziennie
Mam 17 lat
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12689
1 było już kilka razy wystarczy poszukać w wyszukiwarce
2 widać że z basenem obycia nie masz nie interwały tylko tempówki mówi się :-] jest to konieczne przy poprawie czasówek na początku możesz sobie walić np.4 *50m( pierwsze 3 pięćdziesiątki na 90% ostatnia max przerwy pomiędzy 10-15 sek ) stopniowo zwiększasz ilość żeby dojść do 8 razy 50 m przerwy 10 sekund pomiędzy , pierwsze cztery na 90% a ostanie na maxa(przerwy możesz 15-20 sek)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12689
Odnośnie pływania pod wodą 25 metrów to nie jest dużo niepływaccy są w stanie tyle przepłynąć.W dużej mierze jest to kwestia psychiki.
Plan również podobny walisz kilka razy pod rząd na maxa , po 2-3 tyg sprawdzian.Jak już będziesz przepływać 25 metrów pod wodą to później ćwicz pływanie w linii prostej( zamykasz oczy i płyniesz tak żeby nie skręcać) czega cię to na egzaminie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
No dobra tak bede robil
A to plywanie pod woda z zamykaniem oczu to na wstepnym?
czy na koncowym??? dla mnie priorytet to wstepny

Aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic?
3 dni czy lepiej na ten miesiac odpuscic??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12689
"A to plywanie pod woda z zamykaniem oczu to na wstepnym?"
na końcowym

"aha mogłbyś mi jeszcze powiedziec czy moge silke robic"

zależy jak ty z kondycją stoisz w tym pływaniu ,w tym miesiącu siłke rób 2-3 razy w tygodniu ogolnorozwojówkę lub fbw ( za bardzo się nie przeciążaj bo 4 razy w tygodniu na basenik min 1 h pływania)

Pewnie jesteś ze śląskiego powiedz mi jeszcze z jakiego miasta
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Wolbrom:)
U nas 16 marca kurs startuje:p btw skad wiedziales ze ze slaskiego??

btw. podwyzyli wymagania na wstepnym 40 s na 50 m:/
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1250 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 12689
hehheh
tylko na śląsku na wstępie trzeba przepływać 25m na młodszego w innych województwach 15


btw. podwyzyli wymagania na wstepnym 40 s na 50 m:/

40 sekund to nie jest duzo naprawdę , obecnie już zawodowo nie pływam tera chodzę bardziej dla kondycji mam kumpla który jest dwa lata młodszy od ciebie a wali 25 sek nam 50 :)
rekors polski to około 22
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 9 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 217
zgodze sie z kapitanem10 gdyz na swoim przykladzie wiem jak wazna role odgrywa psychika...w 2gim jak bylem pyrdkiem 165cm wzrostu i 40 kg wagi zdawalem na ratownika i przez caly kurs nie moglem tych 25 przeplynac(na zaliczenie jak kapitan mowil 15 ale wszyscy moga a ja nie?)ale na neptunaliach pod presja widowni przeplynalem...mala podpowiedz wykorzystaj dobrze cisnienie wody przy dnie...pozdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
witaj "kamil 999".Bycie ratownikiem to fajna praca dla młodego człowieka!Ale nie zapominaj że ta praca wiąże się z odpowiedzialnością za życie i zdrowie innych!!!!!
jeśli możesz pływać codziennie to pływaj!Musisz nabrać pływalności i czucia wody.jeśli chodzi o szczegółowy trening to najlepiej jeśli znajdziesz doświadczonego ratownika lub instruktora pływania na twojim basenie.nie ma to jak ktoś doświadzczony stoji nad tobą i koryguje twoje błędy.
ps.(50%technika.-30%wytrzymałość.-20%szybkość.)

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10785 Napisanych postów 47359 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
Heh no wlasnie zaczol bym wczesnej trenowac ale zmienili wymagania ...
Mam nadzieje ze dam rade:)
Ej a zeby zrobic nawrot to musze przyciagnac kolana do brody obrocic sie i odepchnac ;> tak to ma wygladac?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1922 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 7236
http://pl.


Znajdz sobie kogoś kto ci to pokaże.Tak jest łatwiej iszybciej.

"odrobina aromatu zawsze pozostaje na ręce która podaje ci różę"

http://www.sfd.pl/Shula/WFC_CHALLENGE/Dziennik_Blog.2011/2012r.-t803927.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

szwedki

Następny temat

Almanach - eXtremalna Encyklopedia - piszcie co o niej sądzicie ...

WPC