SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile seri

  • Pompki,ile seri i po ile

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    Ostatnio zaczolem robic pompki(keidys juz robilem ,ale to po 40 na wieczor i tyle....teraz podsedlem do tego barrdziej "zawodowow" i mam pytanie robie je 3 razy w tygodniu po 30 razy 5 seri i lepiej robic tak czy np w pon 30 razy po 5 seri w srode po 20popek i 8-9 seri i w piatek np po 20 i 8-9 seri?Lepiej robic tak jak robei czy tak jak [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/25/2010 3:10:15 PM Liczba szacunów: 5
  • ile seri i powtorzen na rzezbe??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    cze!!chcialbym przejes z treningu masowego na rzebe i mam problem bo nie wiem czy robic piramide jak w masie czyli:12-10-8-8 czy naprzyklad stalym ciezarem i ile seri i powtorzen na dana partie.czy jak bede robil rzebe to miesnie beda rosly czy tylko sie uwidatnialy??bo chcialbym to i to.nie wiem czemu ale atlas cwiczen mi nie chodzi jak zalaczam [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/22/2004 2:47:00 PM Liczba szacunów: 11
  • ILE SERI I ILE POWTÓRZEN NA BRZUCH??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam zamiar teraz cwiczyć brzuch powiedzcie ile razy w tygodniu trenować brzuch ile serri i powtórzen... Dzięki O TAK... PRZELECIAŁ CIĘ STRACH???

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2004 10:31:25 PM Liczba szacunów: 6
  • klatka/ile seri po ile

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze 5miesiecy na silowni i do teraz nie wiem jaki trening na klate bedzie najodpowiedniejszy, zalezy mi tylko i wylacznie na masie. Mam 180cm i warze 71kg. Dotychczas to wygladalo tak. 1.Wyciskanie na plasko 4x po 12,10,8,6 zaczynam 50 na 12 ruchow,next 55 na 10, 60 na 8 i czwarta serie robie 20powtorzen 40kg. 2.Rozpietki laweczka lekko [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 12/5/2009 5:47:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Wiek 18 wzrost 188cm waga 95-100kg Jak ćwiczyć!?!?? ile seri ile powtórzeń jakie ćwczenie , jaka partia w jaki dzień,ile razy w tygodniu?!??? Więc od dziś chodzę na siłke co jest :wyciąg gryf łamany duży wybur hantli łąweczki/skos itp itd siłka zrobiona w 4 osoby u kolegi a do dnia dzisiejszego miałem u siebie w pokoju ławeczke gryf prosty [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1221 Data: 2/2/2015 4:15:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase,ile seri,ile powtorzen,

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2dniach.Zalezy mi najbardziej na budowie chodzi mi o wadze chce przytyc i chce dobrze rozbudowac miesnie,diete mam dobra samo bialko z weglowodanowa.Moglby mi ktos napisac ile robic serii jakimi ciezarami.Czy na mase robi sie srednim kilogramem okolo 7 seri po 10 powtorzen ? czy na odwrot Malo powotorzen duzym kilogramem duzo seri? waze 67kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 12/1/2010 8:37:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile razy, ile seri na brzuch przy spilcie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ćwiczę SPILTEM 4dni. W ten sposób. Tylko dni sa inczej ustawione: PON-klata i biceps WT-nogi i dolne grzbietu SR-wolne CZ-brzuch i grzbiet PT-ramiona i triceps SB-wolne ND-wolne Metoda progresji: Każde ćwiczenia 2+2serie po 8 i 10 powtórzeń. 2x mniejszy ciezar + 2x wiekszy ciezar.....a w kolejnym tygodniu mniejszy staje sie wiekszym i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1523 Data: 12/8/2010 10:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie ćwiczenia ? Ile seri? Ile powtórzeń ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jakie ćwiczenia robić mając do dyspozycji tylko hantle. Mam 15 lat Waga 61kg Wzrost 180cm Co jeść żeby zwiekszyć mase? I jak oceniacie moje dotychczasowe efekty ? /SFD/Images/2016/1/13/63e09aa7de4842b58b84378bd1e0f87f.jpg Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:52:19 Zmieniony przez - Budyniator w dniu 2016-01-13 17:56:15

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 1/13/2016 5:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam ile razy cwiczyc pompki w tygodniu i po ile seri i powtorzen, zeby przybrac na masie jesli to mozliwe(lub zeby było widac efekty) . mam 25 lat i 70 kg. wczesniej robiłem pompki przez rok ale chyba nie za bardzo dodrze. dziek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 5/6/2011 6:13:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri i powtórzeń KARK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sie kiedyś dorobić potężnego karku. Ćwiczenia planuję stosować broda do szyi, broda do góry, głowa na boki. Oczywiście leżąc na ławce i z niewielkim nakładem. Nie wiem tylko ile seri i ile powtórzeń. Planowałem robić każde ćwiczenie po 1 seri, 10 powtórzeń 3x w tyogdoniu lub tak jak mój plan (HST) 15,10,5 Czy powinno sie stosować przy karku [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 8/6/2011 4:21:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri itepe (fbw)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Oto moj plan -przysiady z obciązeniem 12 -wykroki ze sztanga 12 Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 12 - rozpiętki 12 Barki -Wyciskanie z klatki w staniu 12 -wznosy sztangielek na boki 12 Plecy -podciąganie max -wiosłowanie sztangą nachwytem Bicepsy - uginania ramion ze sztangą stojąc 12 Tricepsy - francuzy sztanga [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 11/30/2009 11:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri na daną partię ciała ?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Mam do was prośbę: czy moglibyście napisać ile powinno robić się serii na daną partię ciała ? np. na Biceps - X serii, Na Triceps - X serii... ITD ??

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 10721 Data: 4/23/2011 10:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • a6w ile seri i powtorzen

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    siemka. wytłumaczy mi ktoś te serie i ilośc powtórzen w a6w? dzien 1 seria 1 powtorzen 6? czyli zrobic tylko raz kazde cwiczenie czy 6 razy? a np dzien 7 seria 3 powtorzen 8? o co w tym chodzi? bo ja 7 dnia robie 72 cwiczenia liczac kazde oddzielnie i zajmuje mi to około 30 minut. wiec ostatniego dnia bede musial cwiczyc 1,5godziny bez przerwy. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6726 Data: 3/9/2011 5:37:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri na biceps .(Ankieta)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jedni robią 9 drudzy 6 jeszcze inni 12.Jak robisz ty ile powinno sie robić by biceps sie optymalnie rozrastał . Podpis pod wypowiedziami :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 8230 Data: 7/11/2002 3:41:11 PM Liczba szacunów: 1
  • Ile seri w Hst?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] aby robic 12 seri w ciagu tygodnia na grupe miesniowa czyli np wychodzi mi 4 serie na plecy na jednym treningu zakladajac ze robie trening 3x w tygodniu.Potem natrafilem na temat podwieszony w dziale ad http://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Tu jest pisze aby robic przy 15nastkach 1 serie na grupe miesniowa na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 7/26/2010 1:59:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile seri.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema. Powiedźcie ile dać seri na partie w SPLICIE. Mój staż to już ponad rok. Jadę obecnie na HST(23kg-rok) ale chciałbym spróbować chociaż na kilka tygodni splita. Chodzi mi o to ile seri dać i ile ćwiczeń w jakiej parti :) Np. klata-13 seri 4 ćwiczenia itd. Bo niedługo roztrenowanie to może wskocze na chwilke na SPLITA Aaa Jakby co to SPLIT [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1803 Data: 2/14/2011 11:31:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] od b. duzej ilosci rolek mam nieproporcjonalnie duze nogi do reszty ciała. Mniej wiecej wiem jakie ćwiczenia wykonywać tzn te dla grupy I omijajac te na nogi ale nie wiem ile serii po ile powtórzeń i z jakim obciazeniem mam wykonywać cwiczenia. głównie obchodzi minie to obciazenie. Dodam ze na biceps biore max 20kg. Nigdy nie cwiczyłem i nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 4/26/2004 10:58:23 AM Liczba szacunów: 0
  • ile seri i ruchów trzeba żeby robić dobrą mase??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ile seri i ruchów trzeba żeby robić dobrą mase??

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5749 Data: 10/19/2004 5:41:04 PM Liczba szacunów: 2
  • ile seri ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ile seri robic na mase a ile na sile ? I jeszcze jedno, jak bola miesnie to powinno sie dalej cwiczyc czy odstawic na czas uplywu bulu ? Dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam: snap16.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3738 Data: 10/14/2001 8:36:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka kolejnosc i ile seri?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem poczatkujacy. Chcialbym aby ktos mi powiedzial czy moge wykonywac te cwiczenia w takiej kolejnosci, ile seri i powtorzen. Wyciskanie sztangi na lawce lekki skos do gory. Wyciskanie sztangi na lawce glowa w dol. Rozpietki hantlami lekki skos do gory. Wyciskanie hantli lekki skos do gory. Pompki. Ile seri i powtorzen,jaka kolejnosc? Ile razy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 1/20/2013 9:23:12 PM Liczba szacunów: 0