15

[...] skos 3x12(35kg) triceps Uginanie hantelki siedząc 3x na ręke(10kg) Wyciskanie zza głowy wąskim uchwytem 3x12(25kg) 3x8(28kg) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 167 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 4mies Uprawiane inne sporty: 3xwf / tydzien Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Już 26 lutego zapraszamy wszystkich chętnych do siłowni OLIMPIC w Kędzierzynie-Koźlu, w którym odbędzie się impreza w Wyciskaniu Sztangi Leżąc - start godzina 15:00. Plan ramowy imprezy: -Zawody wyciskaniu będą podzielone na kategorie wagowe -do 70kg -do 80kg -do 90kg -do 100kg -powyżej 100kg Dodatkowe atrakcje: - Pokaz sekcji kulturystycznej z [...]

[...] 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): taka i taka 13.STAN ZDROWIA: czesto lapie anginy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: normalna] 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : na cyklu 155 teraz 140 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: siemano teraz 1 zdjecie wkleje jak [...]

[...] zbudowanie jak największej masy mięśniowej 6.Uprawiane formy aktywności:Siłownia 3x w tygodniu,WF x3 7.Poziom tkanki tłuszczowej: bardzo niski 8.Stosowane wcześniej suplementy: brak 9.Staż treningowy: 11 miesięcy 10.Stan zdrowia: dobry Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 18:13:17 Zmieniony przez - pikolo14 w dniu 2012-12-26 18:15:25

[...] różnych diet z interentu aż w końcu został przy swojej, napisanej na podstawie swojego organizmu. Waże aktualnie 81,5 kg naczczo przy 174 cm zwrostu. W diecie mam ok 150 b 100 tluszczy i 70 w cwicze od 4-5 razy w tygodniu + znaczne ilosci arebów w postaci roweru około 15 km dziennie. Kcal nie licze ale mam około 2300-2600 i poprostu sie [...]

[...] (typ budowy): niestety tluszczyk mnie lubi 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: klatka sie juz poddala ale plecy nadal sie trzymaja 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110*6 ostatnia seria -martwy ciąg: -przysiad: 120*6 ostatnia seria a wiec planuje strzelic sobie cos [...]

[...] (typ budowy): jak mało jem to chudnę i ciężko mi złapać kilogramy przez sparingi.. 13. STAN ZDROWIA: GiT 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120kg -martwy ciąg: 160kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Mam 21 lat, zaś od 6 amatorsko ćwiczę MMA. Na czas [...]

[...] z sama metionina moze sie roznic w efekcie od stosowania odzywek wysokobialkowych/wysokobialkowej diety? czy na wysokobialkowej diecie ewentualne profity z zastosowania dodatkowego 1000 mg metioniny maja prawo w ogole wystapic, jesli mamy jej tak duzo w pozywieniu? z gory dziekuje za odp. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2010-02-10 15:53:07

Dwa tygodnie temu skręciłem prawa kostkę nie pierwszy raz ok 14-15... gdy za pierwszym razem bylem ze skręconą kostką miałem szynę tydzień i noga była niemal całkowicie zdrowa było to ok 6 lat temu. Potem po ok roku znowu skręciłem i włożyli mi w gips na 3 tygodnie O_o po 3 dniach zaczem chodzić z gipsem który się skruszy a po tygodniu go zdjąłem [...]

[...] sztangielek na boki w opadzie 12/10/8 brzuch 3 razy w tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 81 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 15 misiecy Uprawiane inne sporty: . Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i łamany / hantle / ławeczka / drążek / poręcze [...]

[...] twardo - 100ml soku pomaranczowego fortuna 2. Posilek godz. 13:00 - 100g twarogu chudego *** tutaj jest opcja wymienic to na 100 g szynki z piersi kurczaka, oplaca sie ? - 150g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - pomidor 3. Posilek godz. 15.00 - 100g ryzu brazowego - 100g twarogu chudego - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. [...]

[...] z nogami kurczaka i brzuchem kwoki...Żeby nie było, że tylko narzekam a nic nie robię...jeżdżę na rowerze (staram się min. 3x45 min w tygodniu, dystans różnie, zwykle ok. 11-15 km), czasami wymieniam rower na rolki, codziennie robię 60 brzuszków 6 serii po 10 na różne partie mięśni i do tego 6 serii po 20 nożyc poziomych między nimi. Tym [...]

[...] 22 % 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia 13.STAN ZDROWIA: b.dobry obecnie kontuzja 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:jestem stary to łysieję 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: około 3000 - 3500 kalorii klata : 110 kg martwy ciag : nie robię przysiad : nie robię szkoda kolan Jestem na zwolnieniu [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka z możliwością podniesienia. Hankle . Sztanga zwykła i łamana wyciąg drązki do podciągania Dieta: brak ale staram sie jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: problem z lewym kolanem Zażywane suplementy: witaminy firmy OLIMP Zmieniony przez - lukasTHC w dniu 2009-09-07 16:15:22

[...] 10=10=10=10 Środa: Plecy: - Martwy ciag 10<8<6=6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na [...]

[...] definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką białkową. Waga ok 84-85kg. Moja prośba o pomoc dotyczy odzywek. A więc: W grudniu ok 15-19 skończyłem brać kreatynę cell pump. Obecnie biorę SAW firmy Treck, jako dopalacz przed treningiem, do tego białko jako uzupełnienie diety, aminokwasy BCAA z glutaminą [...]

[...] swobodny zwis na drążku 4 serie max Biceps 1) uginanie ramion ze sztangą 12/10/8/8 2) uginanie ramienia z hantlą 10/10/10 Dzien 2 Barki 1) Wyciskanie z klatki sztanga 15/12/10/10 2) unoszenie hantli bokiem 12/10/8 3) unoszenie hantli w opadzie 10/10/10 Nogi 1)Przysiady ze sztanga 4 x 12/10/8/8 2)Przysiady wykroczne z hantlami 10/10/10 [...]

[...] środa 4 piątek 3. 8 serii. 5 4 3 1 84kg 2 88kg 3 90kg 4 88kg 5 90kg 6 92kg 7 90kg 8 92kg 9 95kg 10 92kg 11 95kg 12 97kg 13 95kg 14 97kg 15 99kg 16 97kg 17 99kg 18 101kg 19 99kg 20 101kg 21 103kg 22 101kg 23 103kg 24 106kg 25 103kg 26 106kg 27 108kg 28 106kg 29 108kg 30 110kg 30 [...]

[...] - Martwy ciag 10 / 8 / 6 / 6 - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 10 / 10 / 10 / 10 - Wiosłowanie sztangielka w podporze o ławke 10 / 8 / 8 / 8 - Szrugsy 20 / 15 / 10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12 / 10 / 10 / 8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10 / 10 / 10 / 10 Piątek ------ Nogi: [...]

[...] warunek rzetelna recenzja. Oferta tylko dla Was, użytkowników SFD :) http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HL9_1.jpg Link do sprzętu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/14/285 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HS1_1.jpg Link do sprzętu: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/15 Zapraszam wszystkich do licytowania ! Zaczynamy...