SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na odżywkach - prośba o podpowiedź

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 564

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 716
Witam wszystkich po długiej przerwie na forum
Planuje, a raczej jestem w trakcie planu na odzywkach, który sobie ułożyłem. Jest jeszcze czas na zmiany, wiec chętnie zasięgnę Waszych rad.
Moim celem jest budowa wysportowanego, umięśnionego ciała, dobra definicja mięśnia. Mam 28 lat, ćwiczę od ok 5 lat. Mam dietę, którą wspomagam odzywką białkową. Waga ok 84-85kg.

Moja prośba o pomoc dotyczy odzywek. A więc:
W grudniu ok 15-19 skończyłem brać kreatynę cell pump.
Obecnie biorę SAW firmy Treck, jako dopalacz przed treningiem, do tego białko jako uzupełnienie diety, aminokwasy BCAA z glutaminą firmy Activlab oraz Z-Force firmy Dymatize.

Mój plan odżywek na najbliższe 4-5 miesięcy:
niedługo chcę dorzucić kreatynę (miałem juz kilka cykli) i zastanawiam się którą teraz wziąć - poproszę o propozycje.
Na tej kreatynie chcę zrobić cykl i zakończyć go praktycznie z SAW (mam 400 gram, zostało jeszcze ok 340 gram).
Następnie, tu mam dylemat, nie wiem czy zrobić cykl na ZMA + DAA 1000, a po cyklu HMB przez ok 4 miesiące. Nigdy nie brałem HMB i chce je przetestować. Oczywiście w miedzy czasie do HMB dorzuce kolejny cykl na jakiejś kreatynie + stack kreatynowy (tu również proszę o podpowiedź co ciekawego można spróbować). Czy najpierw HMB, a później DAA 100 + ZMA. A może to jakoś inaczej połączyć?
Dodam, że ćwiczę poniedziałek, środa i piątek - trening siłowy, we wtorek trening godzinny na rowerze. Po treningu siłowym ok 25-30 min aerobów (rowerek lub orbitrek).

Dzięki za pomoc i sugestie.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Kreatyna - zwykłe mono, obojętnie jakie np. Vitalmax (Zielona Pucha), HMB - odpuść. Odnośnie DAA to nie brałem nigdy, więc Ci nie pomogę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 15 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 716
No właśnie HMB chce przetestować, wiem że na jednych działa, na innych nie. Jak się nie przekonam na sobie to będzie mnie męczyć :) nie jest mi szkoda na to kasy, wiec na 4 miesiące kupie na pewno. Co do kreatyny, to tak zrobię, kupie jakieś mono. Zapomniałem dopisać jeszcze, że cały czas będę brał białko jako uzupełnienie diety + aminokwasy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 10867 Napisanych postów 49616 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Bardzo dobrze Gali, jeśli będziesz trzymał michę to będzie stały progress. Dużo śpij, trenuj - będzie ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 3085 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 19258
piszesz że w połowie grudnia skończyłeś cykl na mono a teraz bieżesz sawa a kiedy przerwa od kreatyny?????? wstrzymaj sięz tym cyklem z jakieś 2 miesiące
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Test sponsorowany: TERMAL CUT pro extreme - forumowicze testują i oceniają

Następny temat

Jaki zestaw ?

nutlove nowy