15

[...] na maszyne) Wyciskanie sztangi w lezeniu na ławce skosnej - Gora 3 x 12powt Skos dól ew przenoszenie sztangielki za głowe w pozycji lezacej lawka pozioma ( sztanga 3x 12-15powt , hantel 3x10-12powt) rozpietki w siadzie na maszynie 3x 15-18 powt BICEPS Uginanie ramion ze sztanga stojac podchywtem 4x 12 ( tu zwracam uwage na akcentowanie [...]

Wiek: 17 lat Waga: 70 kg Staż na siłowni: miesiąc Cel: masa 6:30 I sniadanie Płatki owsiane B:11g/W:71g/T:6,5g 387 kcal Mleko B:6g/W:8,5g/T:5,5g 110kcal 2 Jajka B:15g/W:0,5g/T:12g 167 kcal Rodzynki suszone B:0,5g/W:14g/T:0g 55 kcal banan (pół) b:1g/W:21g/T:0g 87 kcal B:33,5g/W:116g/T:24g 807 kcal ---------------------------------------------- [...]

[...] działu, ale myślę że strasznie się nie pomyliłem. A więc tak. Mam 17 lat, wzrost oscyluje w granicach 177 cm, waga 78 kg. W ciągu 2 lat moja waga skoczyła dokładnie o 15 kg, kilka cm urosłem. Jestem po blisko 2 latach trenowania boksu, prawie kolejnych 2 latach samodzielnego treningu. Zbliża się okres wiosenny, a więc przychodzi i pora na [...]

Need For Speed Road Challenge - oryginał, stan pudełka idealny, stan płyty idealny - 15 zł EA Sports Superbike 2000 - oryginał, stan pudełka bdb (1 pękniecie w prawym, górnym rogu), stan płyty idealny - 15 zł Airfix Dogfighter PL - oryginał, stan pudełka i płyty idealny - 15 zł MicroMachines V3 - oryginał, stan pudełka dobry (troche pomalowane [...]

Prosze o ocene mojej diety na redukcje ? Posilek 1 Jaja kurze całe 3 ok. 180g Oliwa z oliwek 15g Pomidor Posilek 2 WPC 80 45g Płatki owsiane 200g jabłko Posilek 3 przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 Ryż brązowy 100 Posilek 4 po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Oliwa z oliwek 15 Ryż biały 100 [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 5 misiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad:150 Witam... w porzednim roku bylem na cyklu test prop enan, byly [...]

[...] zielonej herbaty w tym EGCG 55% 500 mg 275 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy (6,0%) w tym SYNEFRYNA 334 mg 20 mg Ekstrakt guarany (22%) w tym kofeina 182 mg 40 mg Kofeina 160 mg BIOPERINEź Ekstrakt pieprzu czarnego (95%) 5,0 mg Tyrozyna Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-01 09:00:01 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 23:15:38

[...] + dzem i mleko + dwa jaja 10.30 Jabłko, orzechy twaróg chudy z banem w formie picia 13.30 (W SZKOLE) 4 KANAPKI Z CIEMNYM PIECZYWEM TWARÓG,POMIDOR,SER ŻÓŁTY, CHUDA SZYNKA. 15.30 PIERŚ Z KURCZAKA + RYŻ + SURÓWECZKA 19.30 PLATKI OWSIANE 20.15 TRENING 22 KONIEC TRENINGU, BIAŁKO. PROSZE O OCENE TEGO I POPRAWKI :) NA FORUM JESTEM NOWY, Z GÓRY [...]

[...] dodać . Trening prowadzę 6 dni w tygodniu : klata + bic + tric ple + bar nogi + brzuch ( tu jest do poprawy napewno ) Dodatkowo suplementy : białko , bcaa oraz gainer /SFD/Images/2016/6/15/27498d41a0094d3fab2ec299d0d7494d.jpg /SFD/Images/2016/6/15/f445acb6cf3e408aa843f189a84d3d6b.jpg /SFD/Images/2016/6/15/01e90ac42a954cb08fc9817c542c0749.jpg

[...] wskazowki o odblok ile clomidu jeść kiedy go wlaczyc jak dzisiaj jest ostatni strzal i z tym hcg jak to wyglada to z ampulki ten olej wbic do tej tabletki czy jak i jakie dawki to jest na jeden zastrzyk czy jak Zmieniony przez - marcinzaglebie1946 w dniu 2020-10-25 15:52:52 Zmieniony przez - marcinzaglebie1946 w dniu 2020-10-25 15:54:15

[...] -Przysiady-12/10/8/6 -Wypychanie nóg na maszynie (hak)-12/10/8/6 -Prostowanie nóg na maszynie-12/10/8/8 -Uginanie nóg na maszynie-12/10/8/8 -Wzniosy na palcach na stojąco-15/12/10/8 -Wzniosy na palcach na siedząco-15/12/10/8 + 8 serii brzuch Powiedzcie czego za dużo czego za mało. Ten trening chce wykonywać podczas cyklu kreatynowego. [...]

[...] obecnie chce wejsc na ok 4 tyg na scisle CDK i redukcje Czekam na analize wynikow i jakies komentarze, dziei z gory! Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 13:26:15 Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 13:27:37 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/badabf18e63a4cd4a53a8ee0d2246953.jpg Zmieniony przez - brychu82 w dniu 2014-10-18 [...]

[...] tłuszczów: chwilowo brak diety Opis przebytych cykli sterydowych: meta ruska (listki)128 , meta polska 168 , meta rumunska (naposim) 168... testopin-100 2ml 10% 15 szotow + stanozolol 160 tab Trening: 4 x w tyd. Cel cyklu: do przodu :) Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1 tydz Poziom BF%: ? Tendencja do tycia/chudnięcia [...]

[...] dieta, jeżeli hccecie nanieść jakies poprawki to chodzi mi tu o poprawki typu "daj jajka na noc", a nie policz bilans kaloryczny, oblicz zapotrzebowanie itd... Śniadanie - 7:15 Płatki owsiane/muscli + mleko + 2 jajka 10:35 (Szkoła) 2Kromki z serem, szynką, twarogiem, tuńczykiem 13:00 (Szkoła) 2Kroki z serem, szynką, twarogiem, tuńczykiem 16:00 [...]

Witam Na początek coś o sobie: Mam 15 lat 184cm wzrostu / 76kg wagi(przed ćwiczeniami wazylem 69). Ćwicze od marca, w tym że praktycznie od początku wakacji wolne:P. Mam zamiar od września wziąść się porządnie do roboty. Cel to oczywiście masa. Z góry dziekuje za pomoc. P.S na nogi chciałbym zastosować jakies dobre ćwiczenia poprawiające wyskok i [...]

[...] tej omy po za mega porostem włosów oczywiście heheh ,mam jeszcze mete kupioną chętnie wrzucił bym ją do cyklu ale wole zapytać kiedy najlepiej to zrobić,kusi mnie żeby te 15 tyg omy wzbogacić trenem, kilka lat temu miałem gino po dece ale teraz już kilka cykli na dece było w tym cyklu zwiekszałem czasem deczke i jadłem Wit b6 200-400mg [...]

[...] - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 250g 3. Jabłko - 80g Wartosc odzywcza: B - 15.67g T - 1.67g W - 60.58g I posilek: 1. Chleb żytni razowy - 60g 2. Masło wyborowe EKSTRA - 5g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60g 4. Oliwa z oliwek - 10g 5. Jabłko - [...]

[...] się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam sie ze cos mam z klatką krzywą albo cos takiego prosze pomóc. fotkahttp://imageshack.us/photo/my-images/15/beztytuukglo.png/ Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry. a tu mój plan trening Poniedziałek klatka: wyciskanie sztangi na płasko 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na [...]

[...] gora 10/8/6/6 2.Pompki na poreczach wersja na klate 3x max 3.wyciskanie hantli/sztangi na plaskiej 10/8/6/6 4.brama+wyciskanie poziome na maszynie stojac superserie - 2x15 powtorzen przerwy: 1,5-2 min 1. Uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 10/8/6 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadze na lawce skosnej 10/8/6 3. Modlitewnik [...]

[...] na ławce skośnej 4 8-12 wyciskanie szangielek skos 4 8-12 Czworogłowy ud Przysiady ze sztangą 4 8-12 Wyciskanie nogami 3 8-12 Łydki Wspięcia na palcach stóp stojąc 3 15 ..: Trening drugi :.. Grzbiet Podciąganie 4 8-12 Przyciaganie wyciągu dolnego 4 8-12 Barki Wyciskanie z przodu na siedząco 3 8-10 Wznosy ramion ze sztangielkami [...]