15

Witam! Pewnie takich pytanie bylo multum ale nie moglem znalesc nigdzie . Kiedy najlepiej brac bialo ? Rano naczczo przed i po treningu ? czy Rano po obiedzie(14-15) i po treningu(19-20) ?

[...] 3 dzień: Barki Wyciskanie żołnierskie 5 serii po 8 ruchów Unoszenie sztangielek 5 serii po 8 ruchów Arnoldki 5 serii po 8 ruchów Odwodzenie linki na wyciągu 5 serii po 12-15 ruchów Brzuch Allahy 30 + 30s hollow hose 4 serie 4 dzień: Nogi Back squat 5 serii po 8 ruchów Prostowanie nóg na maszynie 5 serii po 8 ruchów Uginanie nóg na maszynie 5 [...]

Tak jak w temacie. Zamówiłem suplementy w środe,paczka została wysłana dopiero dzisiaj ok. 15 czy jest szansa że dojdzie jutro ? Zmieniony przez - Rabbit92 w dniu 2013-05-10 18:12:02

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):  13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie na glowie a tak to porost wszeszie indziej 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 165 -martwy ciąg: 230 -przysiad: 150 1-6 prop 75mg e2d 7-16 prop 37.5mg ed 7-16 tren 50mg ed 14-20 wino [...]

Cześć chciałbym się was zapytać czy w wieku 13 lat powinienem zaczynać ćwiczyć intensywnie aby w wieku 15-16 lat wyglądać na przypakowanego. Mam 170cm wzrostu i ważę 55 kg i jakie zalecacie mi ćwiczenia?

[...] w jajku, na koniec obtocz w płatkach. Spryskaj olejem z dwóch stron. 8. Ułóż je na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. Wstaw do gorącego piekarnika i piecz przez 15 minut. Przewróć na drugą stronę, włącz termoobieg i piecz następne 10 minut, aż się ładnie zarumienią. 9. Podawaj z ulubionymi dodatkami. Smacznego! ☺️ [...]

Czy JAJKA są zaliczane do NABIAŁU ? @http://pl.wikipedia.org/wiki/Nabia%C5%82 Zmieniony przez - b4522sbm w dniu 2013-11-02 15:56:04

[...] zmiana treningów z biegowych na siłownie. Trening FBW 3 x w tygodniu plus cardio w dni wolne od treningu waga: 92.05 kg BMI 25,4 , tkanka tłuszczowa: 25,4%, Mięsnie: 65.15 kg 17.07 ważenie po miesiącu siłowni: Waga: 87,55 kg , BMI: 24,7 Tkanka tłuszczowa: 24,2% , Mięsnie: 63kg Spadek Wagi: 01.03.2022 - 17.07.2022 - 16,5 kg Spadek BMI ( [...]

jakie odzywki mam wzias jezeli jestem chudy ale cwicze juz 5 miesiecy waze 68kg. i mam 15 lat??? jakie odzywki na mase??????

[...] 1.Martwy Ciąg 4x 6-8 2.Lawka rzymska 3x 12 3.Wiosłowapnie hantlą jednorącz 4x 8-10 4.Maszyna PULLDOWN 4x 10-12 5.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x 10-12 6.Maszyna UPPER BACK 3x 15 7.Biceps sztangą młotkowo (sztanga krata) 3x 8-10 8.Biceps na ławce(modlitwnik) skośnej 3x 8-10 9.Brzuch 4x Zmieniony przez - Lolek9496 w dniu 2023-01-05 07:54:17

[...] się podczas tej przerwy i czy to dobry pomysł wejść od razu na podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne plus siłownia (z czasem aeroby i obcinanie kalorii) 2) mam wolnych około 15 dni w miesiącu w które mogę chodzić na siłownię lecz są to dni mieszane czyli raz 2 dniu wolne raz 3 a raz 1 i tak samo z dniami pracy i dlatego jaki rodzaj treningu [...]

Ma takie pytanie mam zamiar dziennie robic pompki tak 5 serii po 10-15 powtorzen...czego moge sie spodziewac???

[...] boksu i bardzo się tym zainteresowałem ,głownie w aspekcie samoobrony.Na aspekt sportowy już pewnie za późno.Krótko mówiąc chciałbym nauczyć się walczyć na ulicy(nie na 15 gości ) ).Uprzedzam pewne odpowiedzi- nie chcę nikogo bić bez żadnego powodu i uprawiać chuligankę.Chcę po prostu nauczyć się walczyć i zdobyć pewność siebie w walce .A [...]

Hej, ile robicie pompek na raz ? Ja robię niecałe 80 i mam 15 lat(ważę 78kg i mam 173cm)

[...] alanina, cytrulina etc.) Ostatnio przerabiany plan: 4 treningi w tygodniu Dzień 1: 3x lunges - do upadku 3x single leg press - do upadku (12-20) 3x leg press calf raise (15-20) 4x lateral raise (10-14) 4x barbell shrugs (14-20) 4x Preacher dumbbell curl (8-12) Dzień 2: 4x barbell bench press (8-10) 4x cable chest fly (12-18) 4x wide grip lat [...]

[...] 60.6 kg. Od ponad 2 mcy ćwiczę regularnie w domu: 5 x w tyg. z Chodakowską ok 30-45 min skalpel na zmianę 30 minutówki (intensywny trening)i min. 1-2 w tyg.dodatkowo rower 15 km bez przerw. Do tego zwykłe prace domowe i ogrodowe.Praca zawodowa siedziąca. Korzystam z app fitatu. Chcę schudnąć wstępnie do 53 kg, choć 50 kg było by idealnie :). [...]

Czy ryż preparowany można włączyć do diety?

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): niby ekto ale jak dowale wegli to sie zaleje :) 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzalem maxow np na klatke biore 110kg w czwartej seri na 6 powtorzen Witam Serdecznie Mam 39 lat i na [...]

[...] na ławce leżąc): dawno nie trenowałem, ale kiedyś bicepsy to hantle 12,5 kg były , klatka wyciskanie seria jak pamiętam koło sztanga 40-50 kg (rekord 75kg) , hantle około 15 kg. Ciężko mi sobie przypomnieć, teraz kompletnie nie wiem bo dopiero co przyszedł sprzęt i chcę zacząć od nowa. Witam, chciałbym się doradzić jaki plan byłby najlepszy na [...]

[...] thermo speeda , rewexa i alri venom. Tak naprawde dobrze czulem dzialanie clenurexina a najlepsze venoma, po jednym i drugim zjechalem 10 kg w miesiac i zszedlem ponizej 15 bf. oczywiscie na zasadzie ze najpierw byl clenburexin, pozniej przerwa w cwiczeniu w ktorej sie dopaslem jak swinia i pozniej wlasnie venom jak dobrze kojarze nazwe [...]