poszerzyć talie

Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]

Moim zamiarem jest zrównanie tali z biodrami. Oczywiście wiadomo żeby to zrobić trzeb ćwiczyć brzuch z ciężarem. Plan na brzuch mam prawie gotowy ale jakie ćwiczenie na skośne na poszerzenie oprócz skrętoskłonów z obciążeniem? Dodam, że nie mam ławki ani innego sprzętu jedynie płaska ława (prymitywna) do wyciskania.

[...] Ćwicze od okolo roku i efekty są zauważalne ake niestety nieposzerzyłem się tylko wyrzeźbiłem. Chodzi mi o to że chcialbym rozbudować mięśnie najszersze grzbietu i poszerzyć talie.Przeszła mi przez glowę taka myśl że wszystko siedzi w mojej psychice i niewidac tak tego tylko mi sie tak wydaje. Myślę że mi pomożecie. Z góry dziękuje i [...]

[...] brzuszka lub wzniosów nóg , powinno sie wydychać całe powietrze. Dodatkową poradę jaka mogę udzielić to: używaj maszyn które pozwalają rozciągnąć Twoje mięęnie brzucha oraz poszerzyć zakres ruchu. Jeżeli tylko masz na siłowni maszynę do rozciągnięcia brzucha, używaj jej. Np. można się położyć plecami na piłce BOSU podczas wzniosów nóg w celu [...]

Chciałem dowiedzieć się jak bardzo można poszerzyć talie, wiem, że ćwiczenia na skośne brzucha, martwy ciąg czy też przysiady ze sztangą poszerzają talie ale jak bardzo? WK twierdzi, że poszerzyć talie można jedynie o ok 3 cm. Co o tym sądzicie? Martwy ciąg i przysiady poszerząją talie na bokach czy uznane jest to, dlatego, że przy wdechu mocno [...]

Witam, mam pewien problem, otóż chciałbym poszerzyc talie, gdyż mam takie wcięcie nad biodrami. W biodrach mam 86cm zas w talii 79cm, w barkach 114cm. Moglibyscie podac jakies cwiczenia, zeby poszerzyc talie oraz powiedziec ile dni w tygodniu je wykonywac?

Witam, jakie ćwiczenia wykonywać na rozbudowę dolnych partii brzucha i skosów brzucha aby poszerzyć talię ? Od zawsze robię ćwiczenia wielostawowe, rzadko jakieś izolacje, ale i tak mam całkiem szerokie barki i plecy a pas i talię wąską i słabo to wygląda, bo nogi też są dość rozbudowane. Próbowałem spacer farmera jednorącz, ale na mojej siłowni [...]

Witam Mam problem a mianowicie chcialbym poszerzyc talie poniewaz wyglada conajmniej dziwnie. Mam szerokie biobra a waska talie. Chodzi mi o poszerzenie brzucha w miejscach zaznaczonych na rysunku i poszerzenie tali. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/07f3e5711be74d8ea0ad37336c4bce4c.JPG

Taka sprawa; Pas 87cm Talia 82cm Przez to z pięknej Vki robi się damska klepsydra. Na brzuchu jak sie napnie mieśnie widać 6. pak. Tu fotka poglądowa z przed 1,5 roku, obecnie jest podobnie (tam było ok 90cm w pasie). http://farm3.static.flickr.com/2752/4158685550_26ae2718e6_o.jpg Co z tym robić? Cwiczyć skosy brzucha co by poszerzyc talie? [...]

ILE POWTÓRZEŃ W JEDNEJ SERII NALEŻY WYKONYWAĆ ĆWICZĄC BRZUCH Z OBCIĄŻENIEM GDY CHCE SIE ZROBIĆ MASE MIĘŚNIIOWĄ BRZUCHA(CHCIAŁBYM TROCHE POSZERZYĆ TALIE-ZNACIE JESZCZE JAKIEŚ INNE SPOSOBY OPRÓCZ TRENINGU BRZUCHA Z OBCIĄŻENIEM???) PS.-NIE CHODZI O POSZERZENIE JEJ POPRZEZ TŁUSZCZYK

[...] jestem zadowolony z efektów ale chciałbym poprawić brzuch. Najbardziej odpowiadały by mi dni nie treningowe wtorek, czwartek i sobota. Czy moglibyście mi napisać jakiś trening, najlepiej na te dni?? Aha i mam pytanie czy ćwiczenie skośnych brzucha może poszerzyć talię?? Bo nie wiem czy na za każdym razem je ćwiczyć czy sobie trochę odpóścić??

Witam mam 17 lat rocznikowo okolo 177cm wzrostu, waże około 66 kg. Chciałbym jakoś zredukoawc szerokość bioder, poszerzyć talię by ładnie to wyglądało. Póki co do wakacji nie planuje super masy tylko ładnie wyrzeżbione, po wakacjach zrobie mase. Wymiary biodra:78.5cm talia: 76cm klatka: 88cm co z tym zrobić?

Mam już dobrze wyrobiony brzuch i nie chce mi się robić 150 brzuszków w serii. I jeszcze chce poszerzyć talię. Proszę o zdjęcia ćwiczeń.

[...] widać, że nie próżnowałaś i odpowiednio wypracowałaś proporcje w czasie reduckji. Szkoda, że nie zmierzyłaś obręczy barkowej przed konkursem bo tu wydaje się że udało ci się poszerzyć w tym miejscu, Zwróć uwagę na lewa łopatkę która nie leży na żebrach jak powinna, a teraz gdy jesteś szczuplejsza jeszcze bardziej to widać. Jakieś ćwiczenia [...]

[...] na drążku (chwyt na szerokość barków) i klatce 6x30 wyciskanie hantlami (sztangi póki, co nie ruszam, chce wzmocnić sile hantlami - dobry pomysł?) - czwarty ostatni cel to poszerzyć brzuch, czyli skupienie sie na mięśniach skośnych brzucha. Genetyki i budowy ciała nie przeskoczę wiec, jakie ćwiczenia będą najlepsze dla osoby o wcięciu jak u [...]

[...] lubię, by poczuć znowu jak przed lat tzw. "pompkę") uznałem , że trzeba kupić coś dodatkowego (dokupiłem pasująca do posiadanych obciążników sztangę łamaną) , by poszerzyć nieco zakres ćwiczeń (dobrałem taką, by dało się nią również ćwiczy trochę barki, klatę i pośrednio inne partie), no a teraz stwierdziłem stanowczo - wracam na [...]

Mam 180 cm wzrostu wazew 80 kg cwicze od roku plan na mase omijajac brzuch i cwiczenia aerobowe moja klatk ai barki rece ladnie sie rozrastaja ale moja sylwetka teraz to : bardzo szerokie biodra ! bardzo waska talia i szerokie barki troche szersze od bioder i tak ot komiczni ewyglada bo wygladam jak kobieta ... wiem ze si eusmiejecie ale juz tkai [...]

Witam, mam pewien problem, mam nadzieje że mi pomożecie. Szukałem na ten temat informacji ale nigdzie konkretnej nie znalazłem. Otóż mam tzw boczki, nie jest to mocno otłuszczone, obecnie jestem po redukcji i w pasie straciłem około 4cm, ale mimo wszystko mam taką budowę ciała że mam nieco szersze biodra i wcięcie w talii, troche niekorzystnie to [...]

[...] będzie trening mięśni skośnych razem z prostymi na każdym treningu tzn. 3 dni w tygodniu po 2 ćwiczenia. Inni z kolei mówią o tym aby nie przesadzić gdyż można znacząco poszerzyć sobie talię co wygląda niezbyt estetycznie i mówią, że raz w tygodniu starczy. A więc moje pytanie jest następujące. Jak wy trenujecie skosy? Często? Raz w [...]

Witam, mam prosbe, moze mi ktos podac jakies cwiczenia na gorna czesc ciala, mam szeroka talie i wogole nic nie widac ze cwicze, chcialbym sie jakos poszerzyc w gornej czesci ciala, jakie cwiczenia stosowac (chodzi o cwiczenia w domu, bo nie mam dostepu do silki)- pompki wystarcza? Jakie pompki robic? Pozdrawiam Dbaj o własne zdowie a one pokaże [...]