15

[...] 30min przed snem 1 tydzien praca 14:22 sniadanie 8:30 10:00 trening 12:00 obiad 14:00 jaja-ryba 18:00 kanapki 23:00 serek wiejski 2 tydzien praca 22:00-6:00 sniadanie 15:00 16:00 trening 19:00 obiad 21:00 jajo-ryba 2:00 kanapki 6:30 serek wiejski 3 tydzień praca 6:00-14:00 sniadanie 5:00 kanapki 11:00 14:30 ryba-jajo 16:00 trening 18:00 [...]

[...] THAI . Drugie pytanie dotyczy planu treningowego który wygląda następująco : Od Poniedziałku do Piątku - 5:30-6:20 Pobudka(Bieganie,Rozciąganie) - 6:30-7:10 Crossfit - 8:00-15:00 Szkoła -16:00-18:00 Trening SW -20:30-21:30 Siłownia *Co drugi piątek zamiast reningu SW Basen W sobote robił bym tylko crosfit i trening na worku ponieważ praca nie [...]

[...] MMA i poziom jest raczej niski za wyjątkiem formuły FULL contact. 3.Jako, że zacząłem trenować w dość późnym wieku(większość "Dobrych" znajomych trenuje już od 13-15 roku życia. Czy jest jakiś sposób, oprócz częstego trenowania i wkładania z siebie 100% na każdym treningu, aby nadrobić jakoś tą różnicę, która wynika z faktu iż zacząłem [...]

[...] zachęcać, ani namawiać do brania, jednakże postanowiłem przytoczyć mój przyapdek i to co przeszedłem... i o tym jak pomógł mi "Doping" Trenowałem kulturystyke mając już lat 15. Po 3 latach cieżkich treningów doszły sztuki walki jak Kick Boxing, Combat... Zbiegiem czasu, zaczeły mnie męczyć delikatnie bóle odcinka ledźwiowego. Bóle nasilały się, [...]

[...] (3 serie, 8 powtórzeń) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie, 8 powtórzeń) Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Dziekuje, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 179 Cel treningowy: s Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: bieganie, sw Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porostu ciała, łysiena 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:- -martwy ciąg:- Proszę znawców o pomoc. W skrócie. Leciała redukcja na enanie aptecznym 1-2 100mg e4d [...]

[...] Do tego basen w soboty ok. 40 min.( 10x25m rozgrzewka żabka, 4x50m kraul max. przerwy 60sek., 2x50m kraul max. przerwy 45sek., 2x50m kraul max. przerwy 30 sek., 10-15 min rozpływanie żabka.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 78 kg Wzrost: 190 Cel treningowy: 80-81 kg Staż treningowy na słowni: 2 m-ce Uprawiane inne sporty: [...]

[...] bialko, carbo, wit/min, omega, kretka do redukcji teraz pojdzie Ostatnio przerabiany plan: split partia 1x tydzien Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad: 130x5 Martwy 150x2 Wycisk na klatce 100x2 planuje trenowac: pon: gora wt: dol sr: crossfit czw: gora pt: dol sb: crossfit nd: pelna regeneracja trening crossfit ktorym planuje rozpocząć [...]

[...] nie wiem jakie cwiczenia sa dobre... Rozciagalem sie juz 4 miesiace ale to bylo od marca do lipca 2005r. Mam 16 lat. Do szpagatu przedniego jak i bocznego brakuje mi okolo 15 cm. Od poniedzialku mam zamiar zaczac sie rozciagac. Chcialbym abyscie podali tu jakies plany dzieki ktorym szybko osiagneliscie sukces. Nie chodzi mi tutaj o cos w stylu [...]

[...] 401 K Posiłek numer 3 1. Chleb razowy 200 g (11.2 B, 3.4 T, 103 W) 450 K 2. Ogórek 100 g (Tak samo jak w posiłku 2) 14 K 3. Jogurt 135 g (3.3 B, 3.3 T, 20.7 W ) 125 K Razem (15.2 B, 6.8 T, 126.6 W) 589 K Posiłek numer 4 1. Kurczak-mięso z piersi bez skóry 200g (43B, 2.6 T, 0 W ) 198 K Nie wiem co dodać do tego posiłku Posiłek numer 5 1. Mleko 2 % [...]

[...] czas na wysilku fizycznym wiec to moze dieta? zostawiam opinie wam i z góry dzięki za pomoc ;) @EDIT Wszedzie pisza jak sie odchudzac ale nigdzie jak sie odchudzac na bombie, a mysle ze to róznica, jeśli macie jakis srodek co w tym pomoże to.. jestem otwarty na propozycje haha :) pozdro wariaty Zmieniony przez - X3n0 w dniu 2018-09-15 04:20:48

[...] możliwe, kontakt pw :) Pozdrawiam! /SFD/2017/5/2/a42633d79667489d918c69014afd6476.jpg /SFD/2017/5/2/4d790d750d9b4c8e87e91d512b0ed4d0.jpg /SFD/2017/5/2/ceade271030e43498e6892f239fe5804.jpg /SFD/2017/5/2/5dfaa52ae55b47e9b00f855bd64414f6.jpg Zmieniony przez - karei w dniu 2017-05-02 15:13:52 Zmieniony przez - karei w dniu 2017-05-12 13:59:07

[...] diety, bierz 1 porcję bezpośrednio po treningu. Skład jednej porcji Wielkość porcji: 20g Ilość porcji w opakowaniu: 30 Mieszanka BCAA: L-leucyna: 2500mg L-walina: 1500mg L-izoleucyna: 1000mg L-Glutamina: 5000mg Monohydrat kreatyny: 5000mg HMB (b-hydroxy-b metylomaślan) 3000mg L-arginina 1000mg Tauryna (mikronizowana) 500mg [...]

[...] 11.POZIOM BF% nie wiem ale niski 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudnięcia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 martwy ciag :nie wiem przysiad : nie wiem PYTANIE: Nie wiem który z tych cyklów zapodac zeby były dobre [...]

[...] Ilość spożywanego białka: ok 120 g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 50 g Ilość spożywanych tłuszczów: 35 g Opis przebytych cykli sterydowych: 3 lata temu stosowałem 15 ml deca durabolin + 20 testosteron prol. Trening: aktualnie ćwicze na nieco mniejszym obciążeniu, dzieki czemu staram sie o dokladne powtorzenia, oraz powolne ich [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: 14. SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: mam skolonnosc do lysienia(lysienie plackowate po ojcu) oraz sklonnosc do porostu wlosow na ciele 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SILOWE: -klata: 110 -martwy ciag: 130 -przysiad 100 witam...chce was prosic o pomoc poniewaz nie wiem jak rozpisac [...]

[...] płatków owsianych? Pozdrawiam : ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88da28b45fd0442b89d647eb2fc8afe6.jpg Przepraszam, zapomniałem podać podliczenia : ) Dodaj posiłek Suma dobowa: 2044 kcal 200 g białka 19 g tłuszczu 256 g węglowodanów Myślałem, żeby dodać jakiś tłuszczy z orzechów lub oliwy z oliwek : ) Zmieniony przez - Dwim w dniu 2012-05-15 14:08:16

[...] ale w ciągu ostatnich miesięcy przybrałem 10 kg(odkąd nie pracuję i nie chodzę do szkoły), i postanowiłem żeby zredukować masę. Chciałbym zrzucić te 10kg( marzenie to 15). Jakie ćwiczenia mogę wykonywać w warunkach domowych? Jaką dietę zastosować? Chciałbym zmienić nawyki żywieniowe, ale nie mam pojęcia jak to zrobić. Nie zależy mi na [...]

[...] wie, nie ma źle 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): średnio 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: genetycznie do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500-2800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 210 PYTANIE: witam, planuję się wyrzeźbić ew. trochę [...]

[...] oliwa z oliwek, czosnek, lecytyna sojowa, woda oczyszczona, gaz nośny. Sposób użycia Przed użyciem wstrząsnąć. Rozpylać na zimną patelnię lub inne naczynie z odległości ok. 15 cm. WAŻNE: w niskiej temperaturze olej może zgęstnieć. W tym przypadku ogrzewać w ciepłej wodzie do uzyskania stanu płynnego. KUP TERAZ [...]