Mam 15 lat 181 cm wzrostu i 102 kg wagi. Na siłownie chodze od 1 miesiąca. Pomóżcie diete i nawyki żywieniowe by stracić nadmiar tłuszczu w 4 miesiące. Jedyne co teraz robie to nie jem po 18 tej Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 102 Wzrost: 181 Cel treningowy: stracić tłuszcz w 4 miesiące Staż treningowy na słowni: 1 miesiąć Uprawiane [...]
[...] mięsnie 3 razy w tygodniu prócz klaty-2 razy w tygodniu. Jak narazie efekty są zadowalające,chyba wreszcie zwyciężyłem ze stagnacją. aha wszystkie mięsnie 10-15 seri po 15-20 powtórzeń.I mam jedno pytanko-jakie cwiczenia wykonywac mozna na mięsnie szyi, zeby była grubsza. Niechodzi mi o kaptury bo na te nienazekam ale o szyje!!!!! [...]
[...] 4tygodnie Tj 1-x 250 e3d środa i niedziela 8-12 był turanabol 40mg dziennie rozbite na 2 Problem jest w badaniach jakieś 3 tygodnie temu Estro 70 (11-30) Prolaktyna 19 (3-15) Odrazu wypilem tabse arimidex oraz 2tabsy cabaser później piłem 1/4 ari do strzala Po 3 tygodniach wyniki Estro 100 (11-30) Prolka 18 (3-15) Wczoraj odrazu wypilem tabse [...]
[...] postanowiłem założyć nowy. Stwierdzono u mnie ginekomastie, gruczoły po obu stronach, oczywiście wysłano mnie na badanie: wszystkie wyniki bardzo dobre oprócz prolaktyny 15,880. Endokrynolog kazał mi zjeść jakąś tabletke i ponownie miałem zbadaną krew, ale powiedział, że nie podwyższył mi się jej poziom na tyle by przepisać mi Bromokryptyne. [...]
Witam mam niemały problem. Jestem na cyklu : 1 -5 meta 30mg/ed 1 -8 oma 250mg/ed 9 -15 prop 100mg/eod 9 -15 wino 30mg/ed dziś zaczynam 5 tydzień i zauważyłem że z tygodnia na tydzień znacząco maleją przyrosty, wygląda to tak: 1 tydzień +3.5 kg 2 tyd +2.2 kg 3 tyd +1.5 kg 4 tyd +0.7 kg !!!!! jak myślicie, jaka jest przyczyna tak dużego regresu ? [...]
Witam forumowiczów Ćwicze jakieś 1,5 roku, z czego od stycznia do września, rzeźbaa, redukcja itp. itd, w czasie którym schudłem ok. 16 kg Od września cwiczę na masę, będąc na diecie zrównowarzonej, czyli: Białko : 160 g = 640 kcal Węgle : 320 g = 1280 kcal Tłuszcze : 80 g = 720 kcal Razem : 2640 W diecie mam carbo i pure whey. Za tydzień będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrzucić kilka kg aby obniżyć poziom tłuszczu i pokazać kaloryfer. Do swojego treningu 2x split dorzuciłem bieganie. Teraz mój tydzień wygląda w następujący sposób: Nd: 15-20 min biegu, trening Pn: trening Wt: bieganie na powietrzu (1-1,5h) Sr: 15-20 min biegu, trening Czw: trening Pt: wolne Sb: wolne Przy okazji, czy taki system się [...]
[...] siedzący tryb pracy, ale od początku Wstaję rano ok 04:30 jem zazwyczaj 3 odtłuszczone parówki, białe pieczywo herbata (niesłodzona) ok 8:00 kawa 10:00 kanapki z wędliną do 15:00 jest jeszcze 2 herbaty, kawa, jabłko ok 18:00 obiad z kolacją ziemniaki, porcja mięsa (drób lub schab) po 18 staram się już nie jeść. Nie przyjmuję żadnych leków, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wisi. Mam pytanie a nawet prośbe o pomoc np co mam zrobić oraz jakby ktoś mógłby napisać np jakieś treningi na te brzuch. Chodzę na siłownie od 2 miesięcy i schudłem już 15 kg.Trzy razy tygodniowo robię trening siłowy do tego 10-15 min rozgrzewka na bieżni albo rowerku.Oraz w soboty robię trening cardio lub basen [...]
[...] majonez może mieć 0 kalorii, przykład takich sosów: http://www.guiltfree.pl/category.php?id_category=96 . Jest też wiele zamienników produktów które mają bardzo niewiele kalorii. Co sądzicie o takich produktach, czy nie będą szkodliwe? Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2014-02-04 15:23:10 Zmieniony przez - mrOlimpia w dniu 2014-02-04 15:24:26
Cześć, ;) Mnie zaczęły boleć kolana po obozie na którym byłam w zeszłe wakacje (trenuje 5 lat siatkówkę). Mam 15 lat, kolana zaczęły mnie najpierw boleć na treningach gdy biegałam i skakałam, myślałam że to przez wysiłek jaki miałam na obozie. Mieliśmy tak zwane tereny, gdzie chodziliśmy często po górach no i treningi mieliśmy dwa razy na dzień a [...]
KOMUNIKAT PZKFiTS 7/2015 REPREZENTACJA POLSKI NA MISTRZOSTWA ŚWIATA W FITNESS BUDAPESZT, 13-16.11.2015 Na podstawie dotychczasowych osiągnięć oraz wyników ostatniego Pucharu Polski w Mrozach, PZKFiTS zatwierdził reprezentację w następującym składzie: TEAM A: Katarzyna Dudek (LKS Sandomierz) Fitness sylwetkowe 168 cm Katarzyna Skrzypiec (Olimp [...]
[...] z kurczaka z i (mroż. warzywna) smażony na oliwie 10.00 Ryż z rybą z puszki w sosie pomidorowym lub ryż z tuńczykiem 12.00 jogurt banan jabłko Posiłek przed treningowy 15.00 Ryż/kasza/makaron piersi z kurczaka warzywa, jajka sadzone 2 Posiłek po treningowy (ostatni posiłek) 18.00-20.00 ryż + Ryba świeża gotowana lub smażona/tuńczyk/ryba z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] finansowe: do 200zł na dodatki typu suple Cel/problem/opis: cel - redukcja do 9-10% BF Dorzucam też zdjęcie aktualnej formy, aktualnie tj. około 14% BF jak mniemam, może 15. Z info dodatkowych byłem na analizie składu ciała, 67,5kg masy miesniowej mi wyszło AKTUALNA DIETA 2300kcal 150g Białko, 65-70g Tłuszczy, Reszta węglowodany 80% tego co [...]
ELO !! Wiek: 15 lat Staz: 17 miesiecy Wzrost: 180 Waga:93 Wycisk na ławce:102 Łapa :41,5 Witam wszystkich goraco jak wyzej mam 15 lat i mam male zniechecenie do kreatyny- jeszcze nigdy jej nie bralem i nadal sie waham siegnac po ten suplement... Do tej pory biore białko około 100g dziennie (w proszku). Z tego co słyszałem to branie w tym wieku [...]
[...] handelek leżąc 3s Barki: Wyciskanie handelek z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s Triceps: pompki w podporze tyłem 2s Trening co 2dni, Licząc FBW 15-10-5, Rozkładam to tak: I sesja treningowa w tygodniu- 15 powtórzeń II sesja treningowa w tygodniu- 10 powtórzeń III sesja treningowa w tygodniu- 5 powtórzeń Więc, [...]
Chciałem uzupełnić dietę w minerały jednak nie potrafię dobrze zinterpretować etykiet produktów z olimpu: Na chela-min podane jest Albion® amino acid chelate (Chelazome®)- 15mg - 100% Na MZB Chelat aminokwasowy cynku ALBION® Zinc Chelazome® - 75 mg w tym:Cynk 15mg -100% chela-cynk 150 mg chelatu aminokwasowego cynku Albion® Zinc Chelazome®, w tym [...]
witam .niedawno dostałem od swojego dila age tylko 15 amp wyglada inaczej i drugie 15 tez .zaraz wysle zdjecia czy msie roznia .pytąłem jego dlaczego tak jest to mowił ze czesc miałprodukowane w slowacji a czesc w czechach ale ja cos czuje ze to wy***ka .prosze o pomoc
aga dwie rozne wersje orginal czy fake???
