15

[...] 7.30 4x jajko + chleb pelnozziarnisty 2 kromki 9.05 płatki owsiane z wodą 100 g z mlekiem 1.5% 11.00 wątroba wołowa 200 g + 100g ryżu 13.30 ryż 100g warzywa owoc 15.00 Trening 16.00 (zaraz po treningu) ryż 100g + wątroba 100g 17.00 wątroba 200 g + 100g ryż 20.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka [...]

Witam mam do Was pytanie obecnie jestem na redukcji robię trening a po treningu odrazu cardio (rowerek lub bieganie 15-20min). Dotychczas robiłem tak że brałem 5g bcaa przed treningiem,5 g bcaa piłem w trakcie treningu potem cardio i odrazu po cardio izolat pije. I teraz nie wiem czy tak dobrze czy dać raz 10g bcca przed treningiem albo w trakcie [...]

Chyba jest błąd z ceną bo w sklepie kosztuje 61 zł błąd w temacie zrobiłem Chyba jednak błąd jest w ilości białka 1 porcja 50g (4g białka) na 100g (79,5 białka) Chyba że mi tak wyświetla Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-01-18 15:08:17

[...] ! jestem przywiązany do diety już bardzo dużo czasu , czasem już mi się nudzą te wszystkie sosy własnej roboty .. i w ogóle , wiem , że jest w tej musztardzie sporo chemii i.t.p ale posmakowała mi więc czy mógłbym odrobinę dodawać np do piersi z kurczaka ? taką musztardę czy raczej nie warto ? Zmieniony przez - dipsy w dniu 2013-01-31 15:29:45

Witam was bardzo serdecznie!Kieruje się do was dlatego iż potrzebuję diety bynajmniej mi się tak wydaję ;) Moja 'Specyfikacja' xd Wiek: 15 Waga 85 kg Wzrost: 177 cm Wycisk: 68kg Staż: 2 Miesiące Cm. w łapie: 35 cm A mianowicie chodzi mi o to co miałbym jeść żeby te pare kilogramów zrzucić , proszę o jakieś rady/wskazówki i co najważniejsze szybką [...]

Witam, chcę sobie jeszcze poredukować do końca tego miesiąca, bo potem już praca. Zastanawiam się, co lepsze: -Aero 40 min -HIIT 30 sek bieg/30 sek sprint przez ok. 5-7 minut i parę minut biegania -HIIT 45 sek bieg/15 sek sprint przez ok. 12 minut i parę minut biegania ? Dieta jest - płatki owsiane, ryż, kurczaki, jajka, twaróg, itp.

witam , mam mały problem z HST...chodzi tu o maxy, przy 15 max ciezar dla sciągania drązka mam 50kg, w 10 jest to 55 a w 5 to 60. nie wiem jak rozplanowac progresje;/ a powinienem osiągac max z poprzedniego mikro w najwyzej 3 treningu nastepnego mikro.pozdro

czesc obecnie jestem na masie, ja mierzylem ostatnio bf to bylo 14,6% teraz pewnie 15% bedzie waze 97kg, chce zrobic redukcje ale tak zeby miesnia nie potraciic. jest sens brac efedryne ? (juz kiedys bralem i bylo spoko) jaki zestaw byscie polecili ? i jeszcze jedno: lece teraz na CP + XP, redukcje zaczac na nich czy jak skoncze ?

w ten piątek około godziny 15.00 uderzyłem bokiem głowy o sztangę nie zemdlałem ale wylało mi się z tej rany dużo krwi rozcięcie ma około 1 cm głębokości i 5-6 długości nie byłem u lekarz rana się zasklepiła i krew mi już nie leci ale trochę boli mię głowa czy warto się iść do lekarza i zrobić prześwietlenie no i kiedy będę mógł wrócić do [...]

[...] dobry na mase odrazu mowie ze dieta masowa jest - podciąganie szerokim nachwytem do klatki 3 x max - martwy ciag 12/10/8/6 z progresja ciezaaru i tu sie zastanawiam czy nie zrobic 3 zamiast 4 serii doradzcie - sciaganie drążka do karku 12/10/8 z progresja - wiosłowanie sztanga w podchwycie 12/10/8 z progresja - kaptury dwie serie po 15

Witam, mam 15 lat, ważę ok, 76kg i mam 187cm wzrostu. Moje dzienne zapotrzepowanie to ok. 3300kcal. Jako iż mam widoczne warstwy tłuszczu, zdecydowałem się schudnąć. Oto dieta jaką ułozyłem, proszę o ocene i sugestie co do poprawy :D Dodam jeszcze, że śniadanie to omlet z wymienionych składników. [...]

Mam 15 lat szukam klubu MMA więc byłem w klubie Gladio w którym spisałem się fenomenalnie i byłem też w K1 fighting center w którym poszło mi nieco gorzej ponieważ poziom był zbyt wysoki żeby z kimś sobie dać radę i już na starcie miałem poobijaną twarz. Chciałbym się dowiedzieć gdzie byłoby dla mnie najlepsze miejsce myśląc o zawodach i dalszej [...]

WITAM chodzi mi o to ze dostalem od kolegi pare supli kumpel ma tego sporo i troche dostalem mniej wiecej gram w pilke nozna 15 lat cwicze na silowni tyle i moge;] suple zwa sie tak dal mi cale opakowanie i jeszcze carbon to wiem ze moge brac ale to pierwszE?? a cha i jeszcze dostalem l glutamine ??czekam na odp;]

[...] zeby w przerwach miedzy cwiczeniami odpoczywac a nie zmieniac ciezar na szybkiego wykonuje niekore stacje hantlami z tym samy ciezarem i prawie w kazdym miesniu mieszcze sie w przedziale 15-20 powtorzen wyjatkiem jest biceps ktory nie idze tak szybko z pozstalymi miesniami i wtej chwili wykonuje 10 powtorzen, co moze spowodowac taka sytuacja??

Witam. Mam 15 lat i ważę 63 kg. Może to dość mało w porównaniu do moich kolegów ale chodzi mi o pozbycie się fałdów tłuszczu na brzuchu ponieważ mam leczoną astmę i trochę mi przybyło. Czy zna ktoś jakąś dietę i ćwiczenia aby szybko stracić zbędne fałdy tłuszczu tak aby rezultaty było widać w najbliższym czasie (co najmniej 1 miesiąc) ??? [...]

Witam właśnie ułożyłem sobie dietę proszę o wasze opinie na jej temat. wiek: 15lat wzrost:170cm waga: 75kg 1 posiłek 7.00- chleb z wędliną ( 2 kromki) 2 posiłek 11.00- zupa, makaron, sok 3 posiłek 15.00- ziemniaki, zupa, surówka, herbata 4 posiłek 17.00- kanapki z wędliną ( 3 kromki), herbata 5 posiłek 19.00- jajecznica, chleb, herbata

Witam, posiadam MHP - Up Your Mass po terminie waznosci, caly czas lezal w szafie, data waznosci byla do 03/15. Czy mozna jeszcze go spozywac czy raczej nie? Z tego co wiem niektore produkty maja 'umowny' termin waznosci i mozna je stosowac jeszcze jakis czas po terminie, chcialbym wiedziec jak jest w tym przypadku.

Witam! Mam 15 lat, waze 66kg, podnosze 60kg, w lapie 36. Bardzo prosze o porade jak wyrzeźbić szybko ciało i zlikwidowac 'cycki'. Chodze na siłownie jakies 2 tygodnie . Oto fotki : http://img444.imageshack.us/i/51433353.jpg/ i http://img377.imageshack.us/i/59092909.jpg/ .

mam pytanko zakupilem 10 deci i 15 testosteronu ,opakowanie clomidu na odblokowanie i 100 clena i chce to tak brac 50 clena na poczatek w dwa tygodnie i,pozniej deca co 5 dni ale nie wiem jak tescia no i 2 tygodnie po chce sie odblokowac clomidem zaczynajac od 4 tabletek pozniej o jedna w dol az do jenej i tak do konca i pozniej druga 50 clena

[...] dać link do tematu w którym znajdować się będą ćwiczenia ogólnorozwojowe które skupiają się głownie na poprawie siły i szybkości. Lub żeby ktoś napisał taki krótki plan. Mam 15 lat na siłowni ćwiczę rok, ale na razie te treningi były typowo kulturystyczne. Do dyspozycji mam ławeczkę(wszystkie skosy), sztangi (prosta, lekko łamana, mocno łamana), [...]