problem

witam , mam mały problem z HST...chodzi tu o maxy, przy 15 max ciezar dla sciągania drązka mam 50kg, w 10 jest to 55 a w 5 to 60. nie wiem jak rozplanowac progresje;/ a powinienem osiągac max z poprzedniego mikro w najwyzej 3 treningu nastepnego mikro.pozdro

ile najmniej możesz dołożyć na wyciąg ?

Rób progresję co drugi lub nawet co trzeci trening.

no dokładac na wyciąg moge o 5 kg... no ale mam do dyspozycji tez hantelki

a dobrze zmierzyles te maxy?

Pewnie dobrze zmierzył, bo mi w niektórych ćwiczeniach też takie mniej więcej wychodzą, że 1 skok ciężaru wyznacza kolejny max czyli sytuacja jest taka sama jak autora postu. Jak cwiczenie jest warte zostawienia w planie to trzeba kombinować, ja robię mniej skoków, dorzucam SS. Jak można to skutecznie zamienić ćwiczeniem, które dobrze działa na konkretna osobe to lepiej zamienić. Przecież np. nikt nie zrezygnuje z wyciskania na bary, bo mu sie źle rozkłada progresja

hmmm, no nie wiem jak mozna sobie źle maxy policzyc:]

wykombinowałem juz cos z tym, ale nic cwiczen nie zmieniałem, tylko w niektorych cwiczeniach(tych ktore nie pasują, czyli 3) poprostu raz progresji nie zrobie...nic lepszego do glowy mi nie przyszło