Problem z obciazeniem

Powiedzcie mi jak robicie z progresja
bo ja sobie ladnie wpisalem do programiku i mi wyliczylo
ze jezeli podciagam sie max 15 razy czyli 15 X 80 kg to pierwszy trening ma byc 15 x 60 :) wiec chyba musze sobie noge u***ac albo i dwie.Tak samo przy poreczach , przy wsioslowaniu tez jest niezaciekawie bo na silce sa hantle 15kg,17kg,19kg itp a ja mam zwiekszac po 1kg ;/ jak wy sobie z tym radzicie? i jezeli ktos dopatrzym by sie bledu w moim trenigu prosze napisac.dzieki


plecy
-podciaganie na drazku (1X15) podciaganiu
-wioslowanie (1X15)/martwy (1X15)
Klatka
-wyciskanie na plaskiej (1x15)
-podciaganie na poreczach (1x15)
Barki
-wyciskanie za glowy (1x15)
Nogi
-przysiad(1x15)/Prostowanie nog (1x15)

1. o ile pamietam pisalem w Twoim temacie co zrobic z podciaganiem, pozwole sobie zacytowac

jesli Twoj mask to powiedzmy 15 podciagniec podchwytem, to zrob 11, 11, 13, 13, 15, 15.

powiedz mi w takim razie po co ja to pisalem?

2. identycznie mozesz zrobic z wioslowaniem 15 15 17 17 19 19, prawda ze proste? mozesz tez wioslowac sztanga.

Ktos tam pisal ze o wiele lepiej zwiekszac ciezar niz ilosc powtorzen i tym sie kierowalem zadajac to pytanie.

zgadza sie - lepiej - wiec mozesz robic 15 na wyciagu, mozesz tez kombinowac z pomoca czy z opieraniem nog o lawke - 2 pierwsze treningi wieksza, 2 nastepne mniejsza, i 2 ostatnie bez pomocy, ale tu juz wiadomo ze duzo zalezy od wyczucia, zeby obciazenie bylo stopniowo wieksze.

Oki dzieki ;) jakos sobie poradze