SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Problem z tluszczem w diecie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1167

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55520
Mam ulozona diete tylko problem z wlaczeniem do niej tluszczow a konkretnie oliwy z oliwek. Po prostu jej zapach i jej smak jest dla mnie obrzydliwy. Z czym ja wymieszac zeby nie bylo czuc jej smaku?
Przy okazji wrzuce jeszcze swoja diete moze ja ocenicie?? Wszelkie uwagi milewidziane
kolejno: produkt---ilosc---bialko---weglow.---tluszcze
6:30
8kaps cytrynianu kreatyny, 5g L-glutaminy
7:00
platki owsiane 100g---11g ---70g---6,5g
mleko 0,5 300g---9,6---14g---1,5g
rodzynki 60g---1,2---42,6g---0,3g
szynka drobiowa 40g---8,4g---0g---0,8g
chleb razowy(ze slonecznikiem) 2 kromki
-------------100g---4,6g---43,6g---1g
10:30
Super Mass Pq hi-tec 80g---20---55,2---1,8g
mleko 0,5 400g---12,8---18,5g---2g
13:00 - 14:00
chleb razowy (ze slonecznikiem) 3 kromki
-------------150g----6,9g---65,4g---1,5g
szynka drobiowa 60g---12,6g---0g---1,2g
16:30
piers z kurczaka 150g---32,5g---0g---5g
ryz-----------100g---6g---78g---0g
17:00
trening
1 litr wody
carbo-------50g---?---46,5g---?
18:30
monohydrat kreatyny (creapure) 5g
L-glutamina 10g
carbo ------50g---?---46,5g---?
19:00
whey pro MATRIX 25g---20g---2,1g---0,7g
mleko 0,5% 200g---6,4g---9,6g---1g
19:30
Super Mass Pq 80g---20---55,2---1,8g
mleko 0,5 400g---12,8---18,5g---2g
22:00
6kaps pirogronianu kreatyny
22:30
whey pro MATRIX 25g---20g---2,1g---0,7g
mleko 0,5% 200g---6,4g---9,6g---1g
razem
211,2g bialka = ok 2,48g/kg wagi ciala
577,4g weglowodanow = ok 6,8g/kg
tluszcze 30g ale nie uwzglenilem tutaj smarowania masla na kanapki i tej oliwy z oliwek.
Waze 85kg celem jest budowa masy miesniowej


Veron
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 348 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10401
nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale...
wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego...
wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest niskoweglowodanowka wiec pewnie chcialbys po treningu zjesc raczej cos bialkowo weglowego niz bialkowo tluszczowego... pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu... moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:)
moglbys po tym carbo, cos dolozyc...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55520
nie za bardzo wiem jak ci tu wtrynic wiecej oliwy z oliwek ale...
wlasciwie nie masz prawdziwego posilku potreningowego... (CHODZI CI PEWNIE O TO ZE JAKO POSILEK POTRENINGOWY JEM ODZYWKE A NIE ZWYKLY POSILEK. JEM ROZNIE RAZ ZJEM SMP INNYM RAZEM RYZ Z TUNCZYKIEM LUB RYZ Z KURCZAKIEN)
wtrynilbym to tam z jakims bialkiem ale to nie jest niskoweglowodanowka wiec pewnie chcialbys po treningu zjesc raczej cos bialkowo weglowego niz bialkowo tluszczowego...(ZGADZA SIE) pytanie dotyczylo jak przemycic oliwe w jedzeniu...( NO WLASNIE GLOWNIE O TO SIE PYTALEM) moglys gdzies po drodze rabnac spora sorowke z oliwka... tylko zalezy ile chcesz tego tluszczu bo jak 100 gram to sie do salatki nie zmiesci:)
moglbys po tym carbo, cos dolozyc...

MYSLE ZE TEJ OLIWY WYSTARCZYLO BY ok40-50g I PODZIELILBYM TO NA 2 POSILKI.
JEZELI DODAWALES OLIWE Z OLIWEK DO SALATKI TO NAPISZ DO JAKIEJ SPROBUJE MOZE JAKOS UDA MI SIE TO ZJESC.


Veron
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 348 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10401
w sklepach sa takie gotowe pociete surowki wielowazywne chyba po pol kilo za 3 zeta, moglbys ta oliwe dolac do tego, moze by jakos uszlo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
jesli nie lubisz smaku oliwy z oliwek to sie nie zmuszaj - trudno
wybierz np olej z siemienia lnianiego
ja btw dodaje do kazdej odzywki (poza przed i po) treningowej jak pijam w ciagu dnia, ale rowniez pije ja lyzkami jako dodoatek do posilku ale ja ja toleruje (moze nie kocham)

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 2147 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55520
Toft, Biniu dzieki za to, ze odpowiedzieliscie na moje pytanie.
Sprobuje dodac troche oliwy do salatki, mam nadzieje ze da sie zjesc a jak nie to zrobie tak jak mowil Biniu.

Veron
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kto zmieni moje zycie

Następny temat

Tak po polsku

sosy