Sebastes

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

12655

napisanych postów

Imię Sebastian

Nazwisko Jakubek

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Podkarpackie

Miasto Rzeszów

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta ... to podstawa

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 13.02.2017 (17:49)

Data rejestracji 24.08.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Klatka Piersiowa cześć, chciałbym dowiedzieć się co sądzicie o ćwiczeniu na jednym treningu klatki piersiowej 3 skosów, czyli wycisk płasko, wycisk góra, wycisk dół. spotkałem się własnie z takim treningiem a nie mogę znaleźć opinii na ten temat	9	2012-01-11 17:24
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do poprawki dane waga ciała [kg]: 75 ilość białka na kg masy [g] 2,2 ilość węglowodanów na kg masy [g] 5,6 ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,2 zapotrzebowanie ilość białka [g] 165 ilość węglowodanów [g] 420 ilość tłuszczu	1	2010-02-15 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	dietka do oceny wiek: 19 waga: 75 białko na kmc: 2,2 węgle na kmc: 5,6 tłuszcze na kmc: 1,2 1) płatki owsiane jaja kurze całe dzem truskawkowy ns orzechy 2) makaron piers z kuraka warzywa orzechy 3)przedtreningowy ryż piers z	1	2010-01-08 13:35
Trening dla zaawansowanych	Power/Rep/Shock witam, chciałbym dowiedziec sie cos o tym treningu, wiem na czym polega lecz nie moge znalesc opinii na temat tego treningu. moze ktos z was go stosował i wypowie sie czy warto sprobowac, czy to tylko strata czasu. dzieks	1	2009-12-16 15:50
Trening dla zaawansowanych	Gigant-seria na barki mięśnie naramienne czyli "barki" nadają sylwetce wygląd, po którym rozpoznajemy na odległość amatora sportów siłowych. tradycyjny trening na te mięśnie sprowadza się do tego, że wykonujemy wiele następujących po sobie ćwiczeń w tempie mniej lub	9	2009-11-03 12:30
Trening dla zaawansowanych	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III witam, juz od dłuższego czasu probuje znaleść tabelki z cwiczeniami do tych treningów michaiła dla grupy iii. ma ktoś może??	9	2009-10-27 00:21
Trening dla początkujących	pytanie do znawców chciałbym przedstawic swoja sytuacje i moze ktos mi cos ciekawego doradzi...cwicze juz prawie 3 lata, i prawie od roku nie widze efektów. chodzę na siłownie systematycznie, diete mam, wydaje mi sie ze jest dobra bo tyje, czasu regeneracji	10	2009-09-26 00:22
Trening w domu	Ocena planu HST proszę o ocene planu: plecy ściąganie drążka do karku 2s wiosłowanie 1s klatka wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 2s pompki na poręczach 1s nogi przysiady 2s wspięcia na palce 2s barki wyciskanie hantli 2s kolejnosc zostanie	3	2009-03-10 19:31
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do ewentualnej poprawy i płatki owsiane 100g mleko spożywcze 3,2% 50g 2 jaja kurze całe 120g orzechy włoskie 30g ww.66 tł.38 b.31 ii chleb żytni razowy 150g ser gouda tłusty 30g ser twarogowy chudy 50g ww.70 tł.9 b.26 iii chleb żytni razowy 150g ser	5	2007-10-02 21:57
Odżywki i suplementy	dawkowanie witam. chciałbym dowiedziec sie jak rozplanowac te suple w ciągu dnia...od razu mowie ze niekoniecznie ekonomicznie... ~animalpak ~cp ~olimp creapure citrate ~olimp gain bolic 6000 ~nitrox prosiłbym o pomoc w rozpisaniu tego wszystkiego...z	4	2007-07-11 15:21
Trening w domu	problem witam , mam mały problem z hst...chodzi tu o maxy, przy 15 max ciezar dla sciągania drązka mam 50kg, w 10 jest to 55 a w 5 to 60. nie wiem jak rozplanowac progresje;/ a powinienem osiągac max z poprzedniego mikro w najwyzej 3 treningu nastepnego	6	2007-03-31 18:14
Trening w domu	HST witam wszystkich:p chciałbym zebyscie ocenili moj plan hst... jest on moim pierwszym wiec pewnie zawiera duzo błędów, no ale to zostawiam dla was:p tyle co przeczytałem o tej metodzie treningu na pierwszy rzut oka wydaje sie ze ten trening jest	24	2007-03-03 21:03
Odżywianie i Odchudzanie	posiłek witam, mam małe zapytanie dotyczące posiłku potreningowego jak i przedtreningowego. jesli chodzi co jeśc po treningu to tak, od razu po treningu pije gainera, pozniej 30minut drogi do domku (obiad - czyli moj posiłek potreningowy) co jeść??	4	2007-02-23 18:35
Odżywki i suplementy	pytanko witam.mam takie pytanie dotyczące kreatyny...z czym wiaze sie przerwanie cyklu?? biore 2 tyg, jest to moj pierwszy cykl...ale znajomi z siłowni doradzają mi zmienic trening na hst ale własnie z tym wiąze sie tygodniowa przerwa, bez treningu. czy	11	2007-02-11 15:54
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do ocenki:) chciałbym zebyscie ocenili moją diete, jest to pierwsza dieta wiec zapewne duzo w niej trzeba będzie wprowadzic zmian... 173cm,68kg,systematycznie trenuje 3 miesiące, oprócz tego ponad rok w domu ale nie było to systematyczne;/ i śniadanie	4	2006-12-26 14:40
Trening dla zaawansowanych	Biceps... witam wszystkich. chciałbym abyscie ocenili mój trening na biceps...ćwicze juz ok 3 miesięcy(systematycznie)ale poza tym ponad rok cwiczyłem tak jak mi sie chciało...3x 21, uginanie przedramion na modlitewniku 3x12, uginanie ramion ze sztangielkami	3	2006-12-18 16:27
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc!! witam wszystkich w pierwszym poscie juz proszę o pomoc a chodzi mi o jakis dobry plan treningowy na mase...siłownie mam w domu wiec nie mam za duzo do dyspozycji(ławeczka,gryf łamany,i hantelki) w sumie chyba nie jestem początkującym bo cwicze juz	3	2006-08-24 22:51

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2010-02-04 13:44
Odżywki i suplementy	KAIZEN EUROPE akcja plakat na sciane	2009-12-13 12:43
Trening dla zaawansowanych	Gigant-seria na barki	2009-11-03 23:11
Trening dla zaawansowanych	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2009-11-02 17:34
Administracja i Moderatorzy	Robimy Forme Na Lato 2006 Nie dziala ?	2009-11-01 20:27
Trening dla zaawansowanych	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2009-11-01 18:23
Trening dla zaawansowanych	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2009-10-31 16:49
Trening dla zaawansowanych	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2009-10-31 09:32
Firma	ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III	2009-10-22 15:08
Trening dla początkujących	pytanie do znawców	2009-09-26 12:08
Trening dla początkujących	pytanie do znawców	2009-09-26 11:44
Trening dla początkujących	pytanie do znawców	2009-09-26 11:16
Trening dla początkujących	pytanie do znawców	2009-09-26 10:51
Trening w domu	bezsensowne cofanie sie w cwiczeniach	2009-04-04 14:50
Trening w domu	Ocena planu HST	2009-03-10 20:06
Trening dla początkujących	Pomóżcie chłopaki !!!	2007-11-09 19:58
Trening dla początkujących	Pomóżcie chłopaki !!!	2007-11-09 18:57
Zdrowie i Uroda	Przebarwienia	2007-10-07 20:44
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-10-04 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do ewentualnej poprawy	2007-10-03 21:09
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do ewentualnej poprawy	2007-10-02 23:09
Odżywki i suplementy	Co na cykl masowy?	2007-07-15 11:42
Odżywki i suplementy	Co na cykl masowy?	2007-07-14 22:19
Odżywki i suplementy	dawkowanie	2007-07-14 22:07
Odżywki i suplementy	dawkowanie	2007-07-13 20:44
Trening dla początkujących	co jeść po treningu?	2007-05-10 18:32
Trening dla początkujących	co jeść po treningu?	2007-05-10 13:50
Odżywianie i Odchudzanie	co do tuńczyka?	2007-04-23 21:09
Trening w domu	Co robię źle?	2007-04-11 16:05
Trening w domu	Efekty: HST + Kre-Alkalyn	2007-04-08 12:41