Pomóżcie chłopaki !!!

Mam taki problem ,że mój biceps i triceps jest chyba nie do ruszenia :/ Jakich kombinacji bym nie stosował to nie rosnie mi ramię nie mówię tu konkretnie o bicepsie czy tricepsie mi wogóle nie przychodzą cm. w ramieniu. Reszta jakos idzie nie narzekam , diete stosuję :).Trenuję Biceps z klatką a triceps z plecami... Poradzcie cos i pomożcie :(:( Dziękuje z góry

Napisz jaki trening stosowałeś do tej pory.
Jaki masz staż.

Mój staż to pół roku trochę ponad. Od tego czasu nic nie pszło w łapie ;/ ,
Bic:
Gryf łamany - 10/8/6
Uginanie sztangielek na ławeczcie z supinacją - 10/8/8
Młotki - 10/10/10

Tric:
Francuskie uginanie leżąc 10/8/8/6
wyciąg nachwyt 10/8/8
pompki na poreczach 10/10/10

a na wadze cos przybrałes??:> moze za mało jesz dalej...

4 kilogramy

Tech_med
odpocznij pare dni i zacznij wszystko od poczatku.
trening 3 x w tygodniu,full body lub split z podzialem na dwie czesci.
odpowiednie odzywianie i duzo odpoczynku.
powodzenia.

Ćwicze 4 razy :) Faktycznie moze odpoczne i zaczne dalej , skupie sie bardziej na technice :) Dzięki

mam fajny trening teraz nim zaczałem cwiczyc bo tez mam problem z łapami... no ale moj problem jest taki ze mało jem troche;] ale trening chyba tez był źle dobrany a teraz poradził mi instruktor na siłce zeby tak cwiczyc...

Biceps i Triceps na osobnym treningu
triceps
sznurki - 15,12,10,8 + dobicie
wyciskanie francuskie hantli oburącz - 12,10,8,8 + dobicie
sciaganie drazka - 12,10,8,8 + dobicie
biceps
uginanie sztangi prostej -12,10,8,8 + dobicie
szczyty - 12,10,8,8 + dobicie
"21" - 4serie

sprobuj, moze i Tobie sie przyda:)

podpinam sie... mam podobnie... ostatnio widze że w bicu nic nie idzie... od pół roku mam 40! macie jakieś dobre plany masowe (trzeba obwodów!!) na bica, bo ja to nie wiem coś zawsze przekombinuje z tym bicem swoim wole sie oprzeć na doświadczeniach innych... heh

Tech_med
obawiam sie,ze zupelnie niezrozumiales mojego przeslania.

Juz teraz rozumie przeanalizowałem 2 razy i juz wiem ;)