Mam problem z łapą ogólnie ćwicze juz ponad rok w styczniu miałem ostatnio progrs w łapie teraz jest czerwiec i urosła mi o 0mm...
Mam diete zmieniałem cwiczenia cudowałem zmieniałem plany zrobiłem wiele metod które tu wyczytałem na zastój i nic. Teraz jestesm 2 tydzien na cyklu (xpand mono i gainer) łapa urosła o 0mm.
Juz nie mam pojęcia co robic bo 7miesięczny zastój w łapie to to juz tragedia...
Aktualny plan:
Klata triceps
Biceps Plecy
Barki Nogi
Cwiczenia na triceps:
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 10
PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 4 serie po 10
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM 4 serie po 10
Biceps:
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 4 serie po 10
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 4 serie po 10
UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 4 serie po 10
To jest aktualny plan wczesniej robiłem mase tez innych cwiczen albo np. na biceps i triceps robiłem tylko po 2 cwiczenia wieele tego było.
Prosze o pomoc!