| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Doping
|
Enan+bold
|
15 |
2021-07-07 00:30
|
|
Trening dla początkujących
|
Biceps,triceps
a wiec mam pytanie co do treningu, jakieś propozycje dobrych cwiczen? podam wam swój aktualny trening.
biceps
uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą
ugianie ramion z hantelkami z supinacją
sciaganie linek wyciągu górnego na takiej
|
9 |
2010-11-09 16:27
|
|
Trening dla początkujących
|
Ocena planu treningowego
split 3 dniowy
klatka+triceps
dipsy 3x12
wyciskanie hantelek płasko 12>10>8>6
wyciskanie hantelek skos dodatni 12>10>6
rozpietki skos dodatni 10>10=10
wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10>8>6
wyciskanie francuskie leżąc
|
3 |
2010-11-11 14:55
|
|
Odżywki i suplementy
|
Shock,HP,mono
jak dawkowac wyzej wymienione w dt/dnt?
|
5 |
2010-11-11 14:45
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki stack
jaki stack kreatynowy bedzie dobry w połączeniu z shockiem? myslalem moze nad hp,ale juz wycofany z produkcji,prosze o porade :)
|
11 |
2010-11-03 21:51
|
|
Trening dla początkujących
|
Trening klatki
co myslicie o takim treningu na klatke,dodam ze robie ją z tricepsem
dipsy 3s 10=10=10
wyciskanie hantelek płasko 4s 12=10<10=8
wyciskanie hantelek skos+ 4s 12=10=10<8
rozpietki skos+ 4s 12=12=10=10/rozpietki na bramie tak samo
|
2 |
2010-09-26 17:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak połączyc?
a wiec mam pytanie, tak jak w temacie a teraz warianty
mono+shock
mono+masacre
mono+horsepower
mono+storm(bo z taka sugestią tez sie spotkałem)
|
5 |
2010-09-25 12:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
HP i mono
a wiec, moge zrobic cykl na hp i mono? i jesli tak,to jakie dawkowanie? dt,dnt
|
9 |
2010-09-13 21:46
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dawkowanie
xpandxtreme,mono,leucyna
|
2 |
2010-06-17 17:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
Xpand Xtreme,mono
proste pytanie, co i jak w dt,dnt?
|
13 |
2010-06-15 20:25
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co jest z klatką?
a wiec mam pewien problem, to jest chyba zastój,ale dziwie sie bardzo gdyz od 2 tygodni robie inne cwiczenia,koncze wlasnie cykl kreatyny a rezultatów nie ma,dzisiaj nie dałem rady wycisnąć 85kg tak rekordowo,moze mam poprostu złą technike
|
22 |
2010-06-12 12:14
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jakie białko?
no wlasnie,jakie polecacie zalezy mi na bardzo dobrej rozpuszczalnosci i w miare normalnym smaku,bo jak próbowałem ostrowi to myslałem ze zwymiotuje i jakies w miare tanie,mysle ze 80-90 zł
|
17 |
2010-06-08 17:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak dobrać
a wiec mam pytanie,jakie suple dobrać do dymatize xpand xtreme pump
bo zamierzam kupic,myslalem nad mono i białkiem do tego, dietka i trening oczywiscie są wiec bez nerwów :)
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak
|
4 |
2010-06-08 23:10
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jaki stack
jaki stack, bo rózne opinie slyszalem, jedni mowia ze np po noxplodzie jest pompa straszna inni mowia ze wcale nie jest takie dobre i nie pobudza no i po przeczytaniu 5 tematów mam mętlik w głowie a musze sie na cos w koncu zdecydowac, zalezy mi na
|
9 |
2010-06-07 19:38
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co do kreatyny?
co do kreatyny(oprocz diety bo to oczywiste), jakas dekstroza? bo czytałem w podwieszonych ze dekstroze,a w innych od uzytkownikow ze to bzdura i nonsens,wiec? co do kreatyny?
|
12 |
2009-12-16 19:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna-co,jak
mam pare pytan,jak przyjmowac kreatyne (kiedy,z czym np.jakas dekstroza albo cos) jak dawkowac przyjmowanie(dni treningowe,dni nietreningowe) i jakie cwiczenia(masówka czy na siłe)
|
16 |
2009-12-10 22:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna-jaką polecacie
jaka polecacie mono, na pierwszy cykl,wiec okolo miesiąc cena do 80zł.
|
5 |
2009-11-23 21:33
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Jedzenie "po godzinach"
mam pytanie, chce troszke z siebie zrzucic i chce tylko wiedziec,czy jedzienie wieczorem, po 19-20 moze mi zaszkodzic w sensie odkładania się tego wszystkiego?
|
11 |
2009-06-24 21:35
|
|
Trening dla początkujących
|
Problem z wyciskaniem na biceps
mam pewien problem,mianowicie przy wyciskaniu na biceps sztanga,stojąc(nie mam modlitewnika) po ok 13 powtórzeniach czuje straszny ból brzucha,w okolicy przepony i nie jest to chwilowe,boli mnie co najmniej 5minut,potem gry robie znow serie tez mnie
|
4 |
2009-06-22 19:57
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
DIETA NA MASE DO SPRAWDZENIA
posiłek 1:
- mleko 2% - 400 g
- płatki kukurydziane - 100g
posiłek 2:
- chleb razowy - 100g
- tuńczyk - 70g
- margaryna roślinna - 10g
posiłek 3:
- chleb razowy 100 g
- szynka z piersi z kurczaka 50 g
- margaryna roślinna 10
|
2 |
2009-06-05 22:16
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do oceny, oraz poprawy
mam 15 lat 176cm wzrostu spróbuje w oparciu o inne diety ułozyć wlasna na mase, prosze o ocene i ew. poprawe.
sniadanie godzina ok 6
twaróg chudy 150g
jogurt naturalny
pieczywo białe 2 kromki
ii śniadanie godz ok 9
2 kromki pieczywa
|
6 |
2009-03-26 22:36
|
|
Kuchnia SFD
|
Szbyko i łatwo- mus białkowy
mus białkowy zrobilem przez przypadek ;d robiac sobie normalne mleko z bialkiem
potrzebne ci bedzie
300 ml mleka
50g białka (w moim przypadku było to serwatkowe)
3 łyżki stołowe cukru
całosc wrzucamy w miske i miksujemy przez 5-8
|
5 |
2009-03-24 10:45
|
