biceps
uginanie ramion na modlitewniku ze sztangą
ugianie ramion z hantelkami z supinacją
sciaganie linek wyciągu górnego na takiej zasadzie \_o_/ => /_o_\
siódemki/sciąganie drązka wyciągu dolnego siedząc
triceps
wyciskanie francuskie,
uginanie ramion z hantelką za głową,
prostowanie ramion,
'narciarz'
wyprosty ramion w opadzie tulowia/pompki na poręczach
a wiec co zmienic,cos dodac,ująć,jakies 'rewelacyjne' cwiczenia?
Cwicze bo lubie :)