SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Moja pierwsza dieta 75 kg !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 509

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6013
7.00 WSTAJE

7.30 4x jajko + chleb pelnozziarnisty 2 kromki
9.05 płatki owsiane z wodą 100 g z mlekiem 1.5%
11.00 wątroba wołowa 200 g + 100g ryżu
13.30 ryż 100g warzywa owoc
15.00 Trening
16.00 (zaraz po treningu) ryż 100g + wątroba 100g
17.00 wątroba 200 g + 100g ryż
20.00 ser biały 150-200g lub jajecznica z 4 jajek + bułka grahamka
22.00 Ide spać
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Dawaj tej wątroby nie więcej niż 200 gram dziennie i nie częściej niż 2-3 razy tygodniowo. Nie możesz bazować całkowicie na wątrobie, zamieniaj ją na mięso/ryby/jaja. Dodaj do diety więcej warzyw i źródeł zdrowych tłuszczów. Nie musisz też jeść tylu posiłków dziennie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6013
A czy kalorycznie wszystko sie zgadza? i dlaczego nie mozna watroby codziennie przeciez ma bialko podobnie jak kurczak
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 348730
Kalorycznie nie wiem czy się zgadza, bo nie podałeś ani zapotrzebowania, ani ile tą dietą dostarczasz kcal. Wątroby nie powinno się jeść codziennie ze względy na funkcję jaką pełni oraz jest dosyć obfitym źródłem cholesterolu, białko to nie wszystko.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta dla ektomorfika 53kg

Następny temat

witam masa mi staneła

Wheya