SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

witam masa mi staneła

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 850

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
nie wiem czy to dobry temat jeśli nie to prosze o przeniesienie. Cwicze już dwa miesiace na początku masa szła w góre bo z 73kg poszło do 78kg. A teraz stanela wacha się miedzy 78-79. co może być powodem? pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 303 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 4093
Bo na poczatku wszystko ladnie idzie. :D Masz diete?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 867
a coś Ci jeszcze stanęło? pytam poważnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 42 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 209
Dołóż do "manu" dodatkową paczkę ryżu lub porcję makaronu. Zawsze te 300 kalorii więcej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 867
kitad
a coś Ci jeszcze stanęło? pytam poważnie.

Pytałem naprawdę poważnie, bo według mnie oznaką dobrej formy jest potencja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Skoro masa stoi to pewnie dieta kuleje. Masz jakąś ułożoną?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
tak mam diete
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 46 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 562
śniadanie
1:30
Płatki owsiane 100 g
Mleko 0,5 % 300 ml
Ser twarogowy półtłusty 50g



śniadanie 2
5:30
Geiner 100g

Posiłek nr 3
10:30
Jaja kurze całe 100g
Oliwa z oliwek 10g
Makaron dwujajeczny 100g
Banan 100g
Pomidor 50 g

Obiad
13:30
Olej słonecznikowy 10g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 100g
Jabłko 50g

trening
15:00
Carbo Nox Olimp

Obiad 2
16-00
makrela 100g
Chleb żytni pełnoziarnisty 50g
Olej słonecznikowy 10g
Pomidor 50g

Kolacja
19-00
Ser twarogowy półtłusty 100gg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Jakie masz zapotrzebowanie? Ile kcal dostarczasz tą dietą? Jakie są Twoje wymiary?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 191 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1292
Jeżeli te godziny które podałeś to godziny w których przyjmujesz posiłek to śpisz bardzo mało a to też ma wpływ, przyjmowanie Gainer'a zamiast posiłku to strata Gainer'a. Podaj też plan treningowy, co kiedy ćwiczysz i jak przedewszystkim, bo to może być stagnacja, też tak miałem. Wystarczy wtedy zmienić ćwiczenia na zupełnie inne ale wciąż na tą samą partie.

The effort of using your mind.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 2343 Wiek 31 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 348730
Faktycznie, zdrowy sen w odpowiedniej ilości też jest potrzebny.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Moja pierwsza dieta 75 kg !

Następny temat

Ser biały i woda.

Fruzelina