modrzejek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

6013

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie Zwykły chłopak . ; )

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2017 (04:08)

Data rejestracji 08.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7 witam nazywam sie hubert. na siłowni cwicze około rok. pierwsze 6 miesiecy to bylo bezsensowne machanie bez planu , imprezowanie i niesystematyczne cwiczenie . teraz troche sie poprawiło staram sie jest 5-6 razy dziennie trzymac systematycznosc i	125	2012-12-24 09:24
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie kreatyn Fit Best Line + Universal Mono witam od kwietnia zaczynam cykl na fitbestline - stacker stacker w jednej porcji ma 3g kreatyny jedna porcja 7 tabletek będzie dobrze jezeli bede brał rano 5g mono a przed i po treningu stackera? :) dziekuje i pozdrawiam .	2	2013-03-29 17:24
Trening dla początkujących	FBW do poprawki klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: sciaganie drązka do karku 3s barki: wyciskanie sztangi zza glowy 3s triceps: pompki na poreczach 2s biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc	4	2013-03-24 21:05
Trening dla zaawansowanych	HST DO OCENY mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy 1x15 -uginanie sztangą 1x15 -francuskie leżąc 1x15 mikro 10 -wyciskanie	6	2013-03-06 14:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna a stack witam własnie wcinam 3 tydzien kreatyne mono z uniwersala. mam zamiar jeszcze pociągnąć cykl przez 5 tygodni . i teraz mam pytanie czy jeśli skoncze ten cykl moge zacząć brać stacka kreatynowego z fitbestlifen - stacker . jest tam ester mono i	4	2013-03-06 13:37
Trening dla początkujących	Do poprawki plecy + biceps mc 4x 8-6pow sciąganie drązka szeroko 4x 10 wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8-10 szrugsy 3x12 sciaganie linki 3x15 (to na rozciaganie pleców) uginanie ze sztangą 3x10 uginanie o kolano 3x12-15 mlotki 3x10 klatka +	3	2013-02-08 08:40
Odżywki i suplementy	Zapytanie o cykl Prosze o odpowiedz. witam dzis zakupiłem x pump z hi tec'a i również fit best line staker 600 kapsulek i 500g bcaa z activlab mam do wydania jeszcze okolo 100zl co dokupic jeszcze :)	12	2013-02-04 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 76 kg + zdjecie czyli zastosować tą dietę: 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 150g pierś z indyka 100g 30g slonecznika b: 37g (20g zwierzęce) w:	6	2013-01-19 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta 75 kg ! 7.00 wstaje 7.30 4x jajko + chleb pelnozziarnisty 2 kromki 9.05 płatki owsiane z wodą 100 g z mlekiem 1.5% 11.00 wątroba wołowa 200 g + 100g ryżu 13.30 ryż 100g warzywa owoc 15.00 trening 16.00 (zaraz po treningu) ryż 100g +	3	2013-01-17 17:24
Odżywki i suplementy	S.A.W vs Shock Therapy witam to moja pierwsza odzywka przedtreningowa zastanawiam sie nad saw 400g lub schokiem ok 750g ktora bedize wydajniejsza i lepsza pod wzgledem skladnikow prosze o pomoc:)	13	2013-01-12 10:26
Trening dla początkujących	Zmieniamy po raz pierwszy spilita POMOCY ! witam od na silowni cwicze od roku zawsze cwiczylem spilitem 4 dniowym podanym ponizej plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off plecy + brzuch mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem	9	2013-01-05 15:16
Trening dla początkujących	Partia 2x Tydzień Staż Rok - PLAN DO OCENY ! ! ! witam dotychczas ćwiczyłem spilitem 4x w tygodniu staż rok. na przyrosty raczej nie narzekalem ale jak wszyscy chce sprobowac czegos nowego . prosze o ocene plan stary : plecy + brzuch mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko	6	2013-01-05 10:36
Trening dla początkujących	Plan na barki , czy nie przeładowany witam wklejam swój plan treningowy na barki staż rok :) obawiam sie że jest zbyt duża ilość serii :) jak dotąd barki rosły i nie narzekam lecz wiadomo ze przy plecach i klatce też biorą wielki udział prosze o pomoc ;) wyciskanie sztangi z zza	3	2013-01-04 12:51
Trening dla początkujących	Przerwa na regeneracje. witam ćwicze non stop od 2 miesięcy 4x w tygodniu . zaczynam odczuwać zmeczenie. myślicie ze warto zrobic tydzien przerwy ? wklejam swój aktualny paln zastanawiam sie nad zmianą plecy + brzuch mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko	4	2012-12-24 08:38
Odżywki i suplementy	BCAA pomoc. witam zakupiłęm pół kilo bcaa z firmy activlab . miałem je pić podczas treningu , lecz jakos smak mi do gustu nie przypadł wolałbym pić zwykłą wode. czy mogę mieszać przed treningiem kreatyne z bcaa. czy lepiej zażyć jest bcaa w innej porze	4	2012-11-06 13:26
Trening dla początkujących	PLAN 4 dniowy do sprawdzenia . plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off poniedziałek . plecy + brzuch podciąganie na drążku 3x 6,6,6 martwy ciąg 4x 15,12,10,8 wiosłowanie sztangą 3x 12,10,8 szrugsy 4x 12,12,12,12	15	2012-10-13 10:27
Trening dla początkujących	W DOMU NUDA UKŁADAMY !! PLAN DO OCENY plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off poniedziałek . plecy + brzuch podciąganie na drążku 3x 6,6,6 martwy ciąg 4x 15,12,10,8 wiosłowanie sztangą 3x 12,10,8 szrugsy 4x	7	2012-10-13 08:37
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc . witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? tutaj chciałbym kreatyne godną polecenia. no xplode 1.0 ( czy jest cos rownie dobrego i w tej samej cenie)? sfd - sfd wpc protein econo v2 - 750g sfd - sfd mass	5	2012-10-10 13:00
Odżywki i suplementy	Pierwszy pożadny cykl? Prosze o pomoc witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? hi-tec nutrition - crea mass - 1500 g no xplode 1.0 sfd - sfd wpc protein econo v2 - 750g sfd - sfd mass activator - 3000g bcaa activ lab 500 g prosze o pomoc	6	2012-10-05 12:41
Pytania do obsługi sklepu	Czy wysyłacie suplementy za granice.	6	2012-09-26 07:23
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl Prosze o rade. :) witam uzbierało sie troche pieniązków wiec postanowiłem zrobic jakis pożądniejszy cykl myśle o : no-xplode + storm ewentualnie jakies mono (prosze o pomoc) czy warto jeszcze cos do tego dorzucić bcaa moze gainera lub białko.? ankieta 1	4	2012-09-25 17:47
Trening dla początkujących	FBW 5/10/15 do oceny poniedziałek: przysiady 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wyciskanie sztangi skos dodatni 3s wyciskanie sztangi 3s uginanie ramion ze sztanga 2s francuskie wyciskanie sztangi 2s środa: prostowanie nóg na maszynie	10	2012-06-08 16:02
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy poniedziałek . plecy biceps środa klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) piątek barki triceps potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?	6	2012-06-07 10:38
Odżywki i suplementy	Jak to połączyć ? Pomocy witam mam pewnego typu problem , nie wiem jak dawkować niżej wypisane odżywki : bcaa activlab 120 caps wpc białko 100% 1kg cm3 creatine 180 caps prosze o pomoc	3	2012-06-03 15:17
Trening dla początkujących	Nie przesadziłem prosze o porade - trening. poniedziałek . - klatka bic wtorek - barki sroda - plecy triceps czwartek - klatka bic piątek - barki plecy co 2 sobota nogi lecz niedlugo bede musial przystopowac ponieważ coś mi sie dzieje od jakiegos czasu z kolanem wiec czeka	14	2012-05-26 07:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-07-02 07:01
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-30 07:39
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-30 07:16
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-29 20:30
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-29 12:20
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-29 10:09
Galeria Zdjęć	Muzzy17 - Galeria zdjęć	2013-06-29 09:47
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-28 18:34
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-06-28 07:39
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-27 18:26
Galeria Zdjęć	16 lat...3,5 roku treningu	2013-06-21 12:14
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-06-19 13:57
Galeria Zdjęć	Do oceny 2 lata siłowni	2013-06-05 07:20
Galeria Zdjęć	Donor- moja historia i mój progres. To dopiero początek :)	2013-06-01 20:04
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2013-06-01 15:40
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening	2013-05-25 19:07
Galeria Zdjęć	sztajer 95	2013-04-22 21:13
Galeria Zdjęć	14 miesiecy treningu, 24 lata 89kg 188cm	2013-04-22 21:07
Galeria Zdjęć	Moja galeria.	2013-04-22 21:02
Po siłowni, o siłowni	Jak pozbyć się kurzu!!!	2013-04-22 12:54
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-21 10:38
Zdrowie i Uroda	Jaka budowa ciała?	2013-04-20 08:25
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-19 13:19
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-19 06:31
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-18 19:24
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-17 06:52
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-16 14:52
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-16 14:52
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-16 13:49
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2013-04-14 19:20