modrzejek

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

289

przeczytanych postów

6013

napisanych postów

Imię Hubert

Nazwisko b.d.

Wiek 30

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie Zwykły chłopak . ; )

Zainteresowania b.d.

Dieta brak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 30.07.2017 (04:08)

Data rejestracji 08.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7 witam nazywam sie hubert. na siłowni cwicze około rok. pierwsze 6 miesiecy to bylo bezsensowne machanie bez planu , imprezowanie i niesystematyczne cwiczenie . teraz troche sie poprawiło staram sie jest 5-6 razy dziennie trzymac systematycznosc i	125	2012-12-24 09:24
Odżywki i suplementy	Pytanie odnosnie kreatyn Fit Best Line + Universal Mono witam od kwietnia zaczynam cykl na fitbestline - stacker stacker w jednej porcji ma 3g kreatyny jedna porcja 7 tabletek będzie dobrze jezeli bede brał rano 5g mono a przed i po treningu stackera? :) dziekuje i pozdrawiam .	2	2013-03-29 17:24
Trening dla początkujących	FBW do poprawki klatka: wyciskanie sztangi ławka poziom 3s nogi: przysiady z sztangą na barkach 3s plecy: sciaganie drązka do karku 3s barki: wyciskanie sztangi zza glowy 3s triceps: pompki na poreczach 2s biceps: uginanie ramion z sztangą stojąc	4	2013-03-24 21:05
Trening dla zaawansowanych	HST DO OCENY mikro 15 -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 1x15 -wiosłowanie sztangą w opadzie 1x15 -martwy ciąg 1x15 -wyciskanie sztangi w górę 1x15 -przysiad 1x15 -szrugsy 1x15 -uginanie sztangą 1x15 -francuskie leżąc 1x15 mikro 10 -wyciskanie	6	2013-03-06 14:35
Odżywki i suplementy	Kreatyna a stack witam własnie wcinam 3 tydzien kreatyne mono z uniwersala. mam zamiar jeszcze pociągnąć cykl przez 5 tygodni . i teraz mam pytanie czy jeśli skoncze ten cykl moge zacząć brać stacka kreatynowego z fitbestlifen - stacker . jest tam ester mono i	4	2013-03-06 13:37
Trening dla początkujących	Do poprawki plecy + biceps mc 4x 8-6pow sciąganie drązka szeroko 4x 10 wiosłowanie sztangą podchwytem 3x8-10 szrugsy 3x12 sciaganie linki 3x15 (to na rozciaganie pleców) uginanie ze sztangą 3x10 uginanie o kolano 3x12-15 mlotki 3x10 klatka +	3	2013-02-08 08:40
Odżywki i suplementy	Zapytanie o cykl Prosze o odpowiedz. witam dzis zakupiłem x pump z hi tec'a i również fit best line staker 600 kapsulek i 500g bcaa z activlab mam do wydania jeszcze okolo 100zl co dokupic jeszcze :)	12	2013-02-04 20:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 76 kg + zdjecie czyli zastosować tą dietę: 7:00 platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe b: 41g (30g zwierzęce) w: 81g t: 27g 10:35 chleb zytni pelnoziarnisty 150g pierś z indyka 100g 30g slonecznika b: 37g (20g zwierzęce) w:	6	2013-01-19 09:59
Odżywianie i Odchudzanie	Moja pierwsza dieta 75 kg ! 7.00 wstaje 7.30 4x jajko + chleb pelnozziarnisty 2 kromki 9.05 płatki owsiane z wodą 100 g z mlekiem 1.5% 11.00 wątroba wołowa 200 g + 100g ryżu 13.30 ryż 100g warzywa owoc 15.00 trening 16.00 (zaraz po treningu) ryż 100g +	3	2013-01-17 17:24
Odżywki i suplementy	S.A.W vs Shock Therapy witam to moja pierwsza odzywka przedtreningowa zastanawiam sie nad saw 400g lub schokiem ok 750g ktora bedize wydajniejsza i lepsza pod wzgledem skladnikow prosze o pomoc:)	13	2013-01-12 10:26
Trening dla początkujących	Zmieniamy po raz pierwszy spilita POMOCY ! witam od na silowni cwicze od roku zawsze cwiczylem spilitem 4 dniowym podanym ponizej plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off plecy + brzuch mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko nachwytem	9	2013-01-05 15:16
Trening dla początkujących	Partia 2x Tydzień Staż Rok - PLAN DO OCENY ! ! ! witam dotychczas ćwiczyłem spilitem 4x w tygodniu staż rok. na przyrosty raczej nie narzekalem ale jak wszyscy chce sprobowac czegos nowego . prosze o ocene plan stary : plecy + brzuch mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko	6	2013-01-05 10:36
Trening dla początkujących	Plan na barki , czy nie przeładowany witam wklejam swój plan treningowy na barki staż rok :) obawiam sie że jest zbyt duża ilość serii :) jak dotąd barki rosły i nie narzekam lecz wiadomo ze przy plecach i klatce też biorą wielki udział prosze o pomoc ;) wyciskanie sztangi z zza	3	2013-01-04 12:51
Trening dla początkujących	Przerwa na regeneracje. witam ćwicze non stop od 2 miesięcy 4x w tygodniu . zaczynam odczuwać zmeczenie. myślicie ze warto zrobic tydzien przerwy ? wklejam swój aktualny paln zastanawiam sie nad zmianą plecy + brzuch mc 5x8-6 podciąganie na drążku szeroko	4	2012-12-24 08:38
Odżywki i suplementy	BCAA pomoc. witam zakupiłęm pół kilo bcaa z firmy activlab . miałem je pić podczas treningu , lecz jakos smak mi do gustu nie przypadł wolałbym pić zwykłą wode. czy mogę mieszać przed treningiem kreatyne z bcaa. czy lepiej zażyć jest bcaa w innej porze	4	2012-11-06 13:26
Trening dla początkujących	PLAN 4 dniowy do sprawdzenia . plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off poniedziałek . plecy + brzuch podciąganie na drążku 3x 6,6,6 martwy ciąg 4x 15,12,10,8 wiosłowanie sztangą 3x 12,10,8 szrugsy 4x 12,12,12,12	15	2012-10-13 10:27
Trening dla początkujących	W DOMU NUDA UKŁADAMY !! PLAN DO OCENY plecy + brzuch klatka + triceps off nogi barki + biceps off off poniedziałek . plecy + brzuch podciąganie na drążku 3x 6,6,6 martwy ciąg 4x 15,12,10,8 wiosłowanie sztangą 3x 12,10,8 szrugsy 4x	7	2012-10-13 08:37
Odżywki i suplementy	Prosze o pomoc . witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? tutaj chciałbym kreatyne godną polecenia. no xplode 1.0 ( czy jest cos rownie dobrego i w tej samej cenie)? sfd - sfd wpc protein econo v2 - 750g sfd - sfd mass	5	2012-10-10 13:00
Odżywki i suplementy	Pierwszy pożadny cykl? Prosze o pomoc witam planuje zakup tych oto suplementow czy to bedzie dobre połączenie? hi-tec nutrition - crea mass - 1500 g no xplode 1.0 sfd - sfd wpc protein econo v2 - 750g sfd - sfd mass activator - 3000g bcaa activ lab 500 g prosze o pomoc	6	2012-10-05 12:41
Pytania do obsługi sklepu	Czy wysyłacie suplementy za granice.	6	2012-09-26 07:23
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl Prosze o rade. :) witam uzbierało sie troche pieniązków wiec postanowiłem zrobic jakis pożądniejszy cykl myśle o : no-xplode + storm ewentualnie jakies mono (prosze o pomoc) czy warto jeszcze cos do tego dorzucić bcaa moze gainera lub białko.? ankieta 1	4	2012-09-25 17:47
Trening dla początkujących	FBW 5/10/15 do oceny poniedziałek: przysiady 3s podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wyciskanie sztangi skos dodatni 3s wyciskanie sztangi 3s uginanie ramion ze sztanga 2s francuskie wyciskanie sztangi 2s środa: prostowanie nóg na maszynie	10	2012-06-08 16:02
Trening dla początkujących	Trening na mase do poprawy poniedziałek . plecy biceps środa klata , ( tu wrzuce nogi jak mi kolano wyzdrowieje) piątek barki triceps potem rozpisze cwiczenia co wy na ten plan?	6	2012-06-07 10:38
Odżywki i suplementy	Jak to połączyć ? Pomocy witam mam pewnego typu problem , nie wiem jak dawkować niżej wypisane odżywki : bcaa activlab 120 caps wpc białko 100% 1kg cm3 creatine 180 caps prosze o pomoc	3	2012-06-03 15:17
Trening dla początkujących	Nie przesadziłem prosze o porade - trening. poniedziałek . - klatka bic wtorek - barki sroda - plecy triceps czwartek - klatka bic piątek - barki plecy co 2 sobota nogi lecz niedlugo bede musial przystopowac ponieważ coś mi sie dzieje od jakiegos czasu z kolanem wiec czeka	14	2012-05-26 07:26

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	The dark knight rises	2013-07-02 07:01
Galeria Zdjęć	20 lat do oceny \| Zdjęcia str - 1,13,16,17	2013-06-30 07:39
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-30 07:16
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-29 20:30
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-29 12:20
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-29 10:09
Galeria Zdjęć	Muzzy17 - Galeria zdjęć	2013-06-29 09:47
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-28 18:34
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-06-28 07:39
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-06-27 18:26
Galeria Zdjęć	16 lat...3,5 roku treningu	2013-06-21 12:14
Galeria Zdjęć	Moja Przemiana w 2 lata. Pasywny 17 lat :D	2013-06-19 13:57
Galeria Zdjęć	Do oceny 2 lata siłowni	2013-06-05 07:20
Galeria Zdjęć	Donor- moja historia i mój progres. To dopiero początek :)	2013-06-01 20:04
Galeria Zdjęć	Władek-przyszłość w moich rękach 4,9,14,15,MPJ(17-21,25,27)	2013-06-01 15:40
Trening dla zaawansowanych	4 dniowy trening	2013-05-25 19:07
Galeria Zdjęć	sztajer 95	2013-04-22 21:13
Galeria Zdjęć	14 miesiecy treningu, 24 lata 89kg 188cm	2013-04-22 21:07
Galeria Zdjęć	Moja galeria.	2013-04-22 21:02
Po siłowni, o siłowni	Jak pozbyć się kurzu!!!	2013-04-22 12:54
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-21 10:38
Zdrowie i Uroda	Jaka budowa ciała?	2013-04-20 08:25
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-19 13:19
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-19 06:31
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-18 19:24
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-17 06:52
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-16 14:52
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-16 14:52
Galeria Zdjęć	modrzejek 16 lat str.4,5,7	2013-04-16 13:49
Po 35 roku życia	Jurek - życie zaczyna się po 30 :)	2013-04-14 19:20