SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Plan na barki , czy nie przeładowany

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 569

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6013
Witam wklejam swój plan treningowy na barki staż rok :) Obawiam sie że jest zbyt duża ilość serii :) Jak dotąd barki rosły i nie narzekam lecz wiadomo ze przy plecach i klatce też biorą wielki udział prosze o pomoc ;)

Wyciskanie sztangi z zza głowy 4x10-8
Wzos w przód 3x10-8
Wznos boczny 3x15-12
Wznos boczny w opadzie tułowia/maszyna 3x15-12
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 58867 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724474
daj wyciskanie z klatki i jest ok

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 289 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 6013
Dziekuje ślicznie to dzisiaj robimy bareczki :)

Ah zapomniałbym czy wyciskanie sprzed klatki moge robic na suwnicy? :)

Zmieniony przez - modrzejek w dniu 2013-01-04 13:00:47
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5120 Napisanych postów 58867 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 724474
jak nie masz możliwości na wolnej sztandze to ok , ale zawsze jak masz wybór wybieraj wolne ciężary

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening mięśni brzucha

Następny temat

trening i dieta - jakie błędy?

nutlove nowy