Moj trening na barki ktore nie chca rosnąć ?

Witam robie trening podwójnie dzielony czyli kazda partia 2 razy w tyg.Oceniajcie

trening wtorek
wyciskanie sztangi zza karku
12/10/10/8
wznosy hantli bokiem
12/12
wznosy hantli w opadzie tłowia
12/12

trening czwartek
wyciskanie hantli
12/10/10/8
wznosy bokiem na wyciągu
12/12
wznosy sztangi w przód
10/10

A moze za bardzo je katujesz? Nie pomyslales o tym? 16 seri tygodniowo na barki? Po co? Jaki to ma miec cel?