15

[...] lub francuz leżąc 2s naprzemian raz bic raz tric na treningu fbw, proszę do oceny dla brata, celem jest redukcja i jaka ilość powtórzeń np. 6-8 i ciężko czy np. 12-10 albo 15-12 proszę o odp;) waga 76kg, brzuch 96cm Płeć :m Wiek :25 Waga :76kg Wzrost :ok 173cm Cel treningowy :redukcja Staż treningowy na siłowni :0 Uprawiane inne sporty :nie [...]

[...] ZAKONCZENIA: jw 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra. 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 124 -martwy ciąg: -przysiad: A teraz moje pytanie. Jaki cykl proponowalibyscie po paro [...]

[...] ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:rok 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg:205 -przysiad: 160 Zaczynam cykl : 1-6meta 30mg 1-12 enan 1-6 250mg e5d, 7-12 350mg e4d [...]

[...] B:2,5g T:1g WW:4-6g zalezy jak organizm bedzie reagowac. Co ile dodawac kalorie i w jakich ilosciach? Myslalem, zeby po redukcji zrobic tydzien przejscia, ze dziennie np po 100kcal i w tym tygodniu bym jeszcze z 3-4 zrobil aeroby ale juz tylko po 15-20 minut + jakies lekkie treningi silowe i wtedy ostatni tydzien maja zaczynam cykl :)

[...] że zapewne znowu pojawia się ten sam temat, ale naprawdę już nie wiem co robię źle. Generalnie z powodu zmiany stylu życia i zwiększenia aktywności fizycznej schudłam ponad 15 kg. Jednakże od jakiegoś roku moja waga stoi mimo uważania na to co się je i ćwiczenia. Od jakiegoś miesiąca bardziej mi zależy na zrzucenia paru kg, bo chciałabym jednak [...]

[...] Na cyklu 11. POZIOM BF%: 10~% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 175 (na masie bylo) -martwy ciąg: 220 (na masie bylo) -przysiad: - 160 (na masie bylo) Witajcie! [...]

[...] dnia: Wtorek-Klata,bic Środa-tric Czwartek-Bary Sobota-Plecy Niedziela-Nogi Proszę o jakieś wskazówki i odpowiednie cwiczenia do danego dnia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15(prawie 16 lat) Waga: 70kg Wzrost: 174cm Cel treningowy: rzeźba,zrzucenie paru kilogramów Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: siatkówka [...]

uczeszczam na silownie od 2 miesiecy, bieganie sprawia mi "bol", dlatego wybralam opcje chodzenia pod gorke. 6km/h 30min chodzenia, gorka 15% + warm up & cool down. ciekawa jestem opini osob doswiadczonych w tych kwestiach - jakie sa efekty wchodzenia pod gorke. czy jednak lepiej biegac? (mam problem z kolanem i od biegania po prostu boli) bede [...]

[...] rowerkiem. Gdyby ktoś nie wyczytał ze zdjęć ważę 65 kg i mierzę sobie 186-187 cm. A to oto mój plan : http://screenshot.sh/m7PYmEoaQ6Ev2 Za wszelkie porady dt. tego z góry dziękuję. :) ps. I jakby ktoś mógł mi powiedzieć, ćwiczę o 16:30 do 17:30 jak tu wcisnąć jakieś białko przed treningiem i po? Bo o 15:00 jem obiad a o 18:00 kolejny posiłek.

[...] barki i plecy czwartek- 20 -30 min bieganie interwalowe piatek- nogi i biceps sobota-20 -30 min bieganie interwalowe niedziela - odpoczynek robie tak po 3-4 serie od 15-8 powtorzen zwiekszajac ciezar zazwyczaj trening jednej partii zajmuje mi 40-60 min zalezy od dnia po treningu biore 30 gr bialka z mlekiem Przykładowe śniadanie: [...]

[...] i trening a chyba bo mialem duza przerwe. Gdzie sa kolejne cykle do drugiej grupy?? bo znalazlem tylko 1 cykl te obwodowe cwiczenia. Mam tez pytanie co to znaczy ze robimy 15 powt z zapasem 3 ktorych nie wykonujemy? oraz trening aerobowy ok 5 minut z 85 carbo max. I jeszcze tak: w moim przypadku nie realne jest zebym mial diete, postaram sie [...]

[...] dodatnia = 130 zł. 04).Stojaki do sztangi regulowane = 140 zł. 05).Zestaw 14 sztangielek : 2 x 40 KG = 280 zł. 2 x 36 KG = 230 zł. 2 x 30 KG = 200 zł. 2 x 22 KG = 150 zł. 2 x 16 KG = 120 zł. 2 x 14 KG = 90 zł. 2 x 10 KG.= 60 zł. 06).Gryf olimpijski = 250 zł. 07).Gryf prosty oryginalny - ok. 200 cm długości i 12 kg wagi = 100 zł. [...]

[...] wagę potrzebuje: Moje BMI: 25.4 (minimalna nadwaga, ale niech tak zostanie ;p) Współczynnik BMR: 2000 Kalorie 3800 kcal Węglowodany (55%) 2090 kcal = 520 gram Białko (15%) 570 kcal = 142 gram Tłuszcz (30%) 1140 kcal = 125 gram Jedzenie będe sobie powoli układał, tylko przed tym mam pytanie czy ten układ i stosowanie sie do obliczeń z [...]

[...] w wersji bez pompek, tricepsa i bicepsa ale że ogólnie rękę mam małą i chciałem poprawić dół klatki to dodałem te ćwiczenia. W tych ćwiczeniach gdzie dałem 2-3 lub 3-4 to po prostu zależy od tego ile mam siły danego dnia, czy mam zajęcia i czy po prostu jestem w stanie zrobić więcej serii. Zmieniony przez - sfdrr w dniu 2013-04-04 15:36:37

[...] wagi , chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej ( w szczególności z brzucha ), a pózniej rozbudować swoje mięśnie. Ćwiczę od dwóch miesięcy , co dwa dni na drążku 5 serii po 15 podciągnięć , 3 serie po 20 pompek , 3 serie po 50 brzuszków i biegam dwa razy w tygodniu. Unikam produktów wysokotłuszczowych , staram się jeść dużo warzyw i owoców , [...]

[...] niskim estro ? Wywalilo mi gino na cyklu zbilem je letro i tamoxem jakis czas te srodki bralem, gino juz nie ma ale jest niskie estro co zrobic? Wyniki estro 18.4 na 41,5-158,5 prolka 12.6 na 4.1-15.2 Niedlugo powtorze badanie estro Leci tak 1-16 prop 100mg e2d 1-16 master 100mg e2d 1-16 t3 50 mcg 4-16 leci 500 ui HCG e3d od 4 tyg 80 mcg clena [...]

[...] Jakies hmm 3 lata temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ZDROWY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: PYTANIE: Posiadam 10 amp decki Balkana ( 200 ) oraz 10 amp enana ( 250 ) rownierz z balkana Moglby mi ktos pomoc [...]

Koledzy po roku masowania ,powiedzmy ,że masowania czystej masy ,zaczynam po świętach redukcje. Obecnie poziom tkanki tłuszczowej na granicy 15%, ale chodzi tylko o brzuch, z nim mam zawsze problem. Diete stosuje od roku, początkowo zrzuciłem 10 kg z 86 do 76 kg potem zacząłem masować obecnie po roku mam 82 kg prawie czystej masy mięśniowej. Mam [...]

Witajcie, chciałbym abyście mi pomogli dobrać ćwiczenia itp. Mam 14 lat (18 kwietnia bd 15) 161 cm wzrostu waga 63, ale za to troche mam brzucha.Na razie robię pompki, przysiady i brzuszki w domu, nie posiadam hantelek ani nic. Mogę też ćwiczyć na siłce. Sprzęt jaki posiada: -Atlas -Sztanga -Zepsute rowery lecz można pojeździć. -Bieżnie -2 [...]

[...] dziennie i czuję się genialnie, tego nie zmniejsze bo lubię jabłka :-D. Przy okazji, jak jest z podbijaniem kalorii na low carb, bo endo na masie to tak +300 na zbilansowanej, a niektóre posty jak czytałem to podają że o 800-1200 się podbija na niskich węglowodanach żeby móc zrobić mięśnie. Zmieniony przez - jakkjakk w dniu 2017-02-15 22:18:38