15

[...] kwaśnej i odstawiamy z blatu. Potrawa jest alternatywą wszędobylskiej odmiany suchego kurczaka. Czas przygotowanie to ok 35 minut. Białko; ok 70g Tłuszcze; ok 28g Węglowodany; ok 12g http://img521.imageshack.us/img521/4882/img7825uw.jpg Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-03-27 19:15:52 Zmieniony przez - MaxWhite w dniu 2013-03-27 19:16:50

[...] L-karnityna jest naturalną substancją witaminopochodną, która odgrywa istotną rolę w przemianach tłuszczów zapasowych w energię. Sposób użycia: podstawowa porcja dzienna 15-20 ml. W celu redukcji tkanki tłuszczowej podzielić porcję na dwie i przyjmować 10 ml rano przed jedzeniem a drugą porcję na 30 minut przed treningiem. Butelkę wstrząsnąć [...]

[...] brzuch , barki, plecy wolniej, ale nie jest żle. Oto mój plan treningowy: pon.-Klata Triceps PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻEN W POPRZEK ŁAWKI POZIOM 5x17 POMPKI waskie3x15 pompki-3x15 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4x17 WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU:- 3serii po 12 powt. Pompki w podporze tylem na lawce 5 [...]

[...] korektę mojego planu treningowego na masę. Na siłownię chodzę dopiero od 4 tygodni. Ułożyłem sobie jakoś dietę wynoszącą ok 4600 kcal ( 60% węglowodany, 20-25% białka i 20-15% tłuszczy ). Kupiłem także odżywkę ( Massa+ - nie wiem czy dostępna w Polsce, w 100g 341 kcal, węglowodany 41g, białko 42g, tłuszcze 1g - piję ja w dni treningowe zaraz po [...]

[...] 25% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):Endo-Ekto 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysieje, choruje na łupież tłusty 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1724.02 kcal/dzień 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 kg -martwy ciąg: Nie robię -przysiad: Nie robię Czytaj więcej na [...]

[...] odpadają spalacze tłuszczu, itp Proszę o porady, zarówno odnośnie głównego pytania, jak i może coś przyjdzie wam do głowy.... Trochę słabo ostatnio biegam....siły starcza na 15 minut joggingu, potem robię już aeroby. Dawniej robiłem po 30 min lub godzinie biegania bez problemu Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 78 Wzrost: 174 Obwód klatki: [...]

[...] 179 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: creatyna +hmb revolution Zmieniony przez - misiek123q w dniu 2008-11-09 15:14:43

Czy jak zmażę np pierś z kurczaka na 15 gramach oleju kokosowego i później reszty tego oleju wrzucam na talerz to doliczam te 15 gr oleju do bilansu kalorycznego? I czy tak samo to wygląda jak przyrządzam np omleta?

[...] sie "brzuszka". Moj okaz jest wyjatkowo oporny. Zaczalem chodzic 2 razy w tygodniu na silownie (gdzie troche go mecze), poza tym troche biegam (2-3razy na tydzien po ok 15-20min - bo wiecej nei daje rady). Kiedys (4-5 lat temu) duzo cwiczylem (3-4 razy na tydzien) i biegalem (codziennie po 30-50 min przez rok). Kondycje mialem, i owszem, na [...]

[...] się zsiadać, czy chca dla bajeru na biku mega wzniesienie. Bo na dobra sprawę wygodniej i czesto szybciej robi sie to na piechtę Wolny bieg, czy szybki marsz to około 10-15 km/h - więc gdy na podjeździe prędkość spada wyraźnie poniżej 10 km/h na biku - sens roweru zaczyna maleć A przypominam że sens roweru jest mniej więcej taki, że ma on [...]

Witam! Istnieje jakis wzor, ktorym mozna obliczyc maxy w zaleznosci od powtorzen? tzn jesli podniesiemy 100kg w 20 powtorzeniach to o ile wiecej kg jestesmy w stanie podniesc np w 15, zeby juz w 15 doszlo do upadku?

[...] naczytałem się u Was o treningu HST i wszystko malinowo tylko jedno mnie niepokoi w planie 100%-95%-80%-etc. mianowicie jeżeli dobiorę ciężar który jestem w stanie wycisnąć 15 razy na płaskiej, dodam do niego odpowiednią wartość według tego szeregu aby otrzymać maksa to za chiny ludowe nie wycisnę tego ani razu... gdzie popełniam błąd? i czy [...]

[...] i mam wrażenie że efekty są coraz mniejsze (no i do tego słabo trzymałem dietę ostatnie 2 miesiące). Poczytałem posty podwieszone i zastanawiam się czy nie spróbować metody 15/10/5 znanej mi niejako z HST. Tylko największym moim problemem jest brak pomysłu na trening, nie wiem czy robić na tym samym tylko z nową metodą czy zastosować zupełnie [...]

[...] 80 plus Porcja 30g + 300ml mleka Ilość porcji w opakowaniu 16 Opakowanie 500g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna 253kcal Białko 35,3g Węglowodany 15,4g Tłuszcz 5,3g Profil Aminokwasowy na 100g białka Histydyna 2,6g Izoleucyna 5,4g Leucyna 9,4g Lizyna 7,8g Metionina 2,7g Fenyloalanina 4,6g Treonina 4,7g [...]

[...] prowadził; sztukami walki zajmuje się od 20 lat, zaczynał od kyokushin, trenował również judo i aikido. Bez obaw, to nie jest mistrz typu 7 dan tu i tu, 6 tam i instruktor 15 systemów walki. Na jego korzyść przemawia głównie fakt, iż trenował pod kątem walk realnych i uczestniczył w takich walkach... i nie mam tu na myśli tylko walk ulicznych. [...]

[...] w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku 2s Brzuch: - Skręty tułowia 6s Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 59 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa i lekka rzeźba Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: od 1,5 roku krav maga, basen 3x w tyg [...]

Witam wszystkich. Wiek : 29 MASA CIAŁA: 56 WZROST: 156 cm OBWÓD RAMIENIA: 29.5 OBWÓD ŁYDKI: 37.5 OBWÓD UDA: 56.5 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 83 OBWÓD TALI: 71 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 89 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Lepiej się czuć w własnej skórze, zgubić [...]

[...] nadgarstka) 4 serie 12 powtórzeń -uginanie ramion ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3 serie po 12 -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc („młotkowym") 4serie po 15 PRZEDRAMIONA: -http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM zamierzam to robić tylko nie wiem ile serii i po ile powtórzeń ŚRODA (siłownia): Klata+nogi KLATA: -wyciskanie [...]

[...] - płaska 12,10,8 - wyciskanie sztangielek - skos 12,10,8 - rozpiętki - skos 12,10,8 II dzień Nogi (przysiadów nie mogę robić - stara kontuzja) - wyciskanie na suwnicy - 15,12,10,8 - wyprosty nóg siedząc - 12,12,12 - „wspięcia siedząc" (łydki) - 12,12,12 III dzień Barki, Biceps - wyciskanie sztangielek siedząc 12,10,8 - unoszenie sztangielek [...]

[...] w którym proszę was o pomoc. Prosił bym was żebyście poprawili moją dietę m.in. czy mogę jeść zwykły biały chleb czy coś innego. Jak dostosować trening do mojej pracy ? Czu używać jakiś suplementów coś na spalanie tłuszczu szybsze , białko żeby mięśnie wspomóc ? Bardzo was proszę pomóżcie. Zmieniony przez - gipson231 w dniu 2017-04-15 05:32:06