[...] czegoś brakuje, gdyż myślę nad wprowadzeniem dla niej zmian, może 4x12 przy każdym ćwiczeniu, te same obciążenia (tak ćwiczy każdą inną partię) jeśli jest jakiś wzór a ja się do niego nie dostosowałem, z góry przepraszam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - bocianoff w dniu 2016-04-11 15:38:34 Zmieniony przez - bocianoff w dniu 2016-04-11 15:39:49
Cześć Mam plan przez rok zgubić 15 kilo tłuszczu co się mnie trzyma od 6 lat. Od roku trenuję mocno. Miałam nadzieję na bardziej spektakularne efekty ale zrzuciłam tylko 5 kg. Rekompozycja jest ale to dla mnie trochę za mało. Zaczynałam od 85kg i 33 kg tłuszczu. Teraz mam 80 i 28kg tłuszczu. Powrzucam wszystko co się da a potem zacznę walczyć z [...]
[...] , enan 250 mg e3d, deca durabolin 200 mg e3d , meta 30mg ed 8. TRENING: 5xtyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie , mezo 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: raczej do lysienia 15. PPM [...]
[...] tym sądzicie? Dodam że mój plan jaki miałem zamiar robić prezentował się w takiej rozpisce: pon: klata+bic+brzuch wt: nogi+kaptur+przedramie+brzuch śr: aeroby czw: barki+tric+brzuch pt: plecy+kaptur+brzuch w środę same aeroby, oprócz środy planuje zrobić jeszcze w poniedziałek i piątek po 15-20 min lub w każdy dzień ale krócej czyli po 10-15 min
[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cykl skończyłem w połowie lipca, później mostek do około końcówki września i odblok. 11. POZIOM BF%: ok 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):do tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] informacje o sobie: Wiek: 22 Waga: 90 kg Wzrost: 198 cm Typ budowy: ektomorfik Staż: podsumowując jakieś 10 miesiecy (z czego z czego 4-5 miesiecy z konkretnym planem FBW 15-10-5) Cel: Masa A więc tak, poczytałem troche o treningu HST i po tych wielu pozytywnych opiniach ulozylem sobie plan ktorym chce zaczac cwiczyc od pazdziernika. Prosilbym [...]
[...] chciałem zakupic jakiegoś gainera jako uzupełnienie diety i tutaj też zwracam się z prośbą , jaki polecacie. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Współczynnik BMR 1572.29 Aby utrzymać wagę Kalorie 2712.2 Węglowodany 55% 1491.71kcal = 372.93gram Białko 15%% 406.83kcal = 101.71gram Tluszcz 30% 813.66kcal = 90.41gram WIEK: 17 WAGA: 56 [...]
[...] TRENING: 3 razy FBW 2 razy silowy 3 razy mma 9. CEL CYKLU: sila, wytrzymalosc 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:bedzie z poltora miesiaca 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo 13. STAN ZDROWIA: świetny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jestem lysy 15. PPM (podstawowa [...]
[...] solo rok temu 11. POZIOM BF%: 17% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 162,5 -martwy ciąg:nie maksuje 180 -przysiad:nie maksuje 12X100 Czesc. Zrobiłem nowy temat z [...]
[...] rekompozycja sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 89/90kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15-20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, ale bez przesady 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu [...]
[...] u przeciętnego mężczyzny, lecz tej samej rangi znalezionej u osób używających sterydów anaboliczno - androgennych. Włosy naukowcy użyli testosteronu o koncentracji 750 i 1500/ mol. Lekarz znaleźli u osób badanych koncentrację miedzy 100 a 200/ mol przy ciężkich osobnikach. Sterydy mogą podnieść łączenie/ agregację(ogólny termin określający [...]
[...] duze partie miesni ale kolejnego ( czyli dnia treningowego) juz nic nie czułem :) Wiec mysle że jest looz. 1) Rozgrzewka - proste i logiczne :) 2) Nogi - Przysiady 1 x 15( rozgrzewka ) i 2 x 8-10 - wspięcia na łydkach 2 x 8-10 3) Plecy - unoszenie tułowia 1 x 30 ( rozgrzewka ) Wiosłowanie sztangą 2 x 8-10 Martwy ciąg 2 x 8-10 4) Klata [...]
[...] do 45 sekund 1. podciąganie kolan nad tułów leżąc 4 serie max - mięsnie proste 2. ławka skośna brzuszki pełne z rękoma na klatce 3 serie max (na razie jest to 25,20,15) - mięsnie proste 3. ściąganie linki w dół kleczoąc 3 serie az ruchy staną sie "oszukane" - mięsnie proste brzucha 4. sklony boczne 2-3 serie x25 - na mięsnie skośne d5: [...]
[...] i witaminę B6, co znacząco zwiększa regenerację i wytrzymałość mięśni. Płynna forma aminokwasów przyspiesza ich przyswajanie. Sposób użycia: Spożyć 1 lub 2 porcje (po 15 ml) dziennie. Między posiłkami lub przed i po treningu. Skład: Woda, białko (kolagen oraz białko serwatkowe), gliceryna, fruktoza, substancja smakowa, substancja [...]
[...] się teściem więc zrobiłem badania i wszedłem na towar Wyniki TSH- 1,8 (0,27-4,2) FSH- 2,01 (1,5-12,4) LH- 1,82 (1,7-8,6) Estradiol- 23,7 (11,3-43,2) Prolaktyna- 7,1 (4-15,2) Testosteron- 2,72 (2,49-8,36) Miałem jeszcze zrobione kilkadziesiąt badań- wszystko w normie, rentgen serca- lewokomorowe bez przerostu, usg brzucha- wszystko ok Po [...]
[...] garde - ale Twoja partnerka mistrzowsko się przed tym broni; 14. bedac na dyskotece i widzac wielkiego faceta zawsze się zastanawiasz ile czasu zajelo by Ci wyduszenie go; 15. nikt z Twoich znajomych, ani z rodziny nie odwraca się już do Ciebie plecami; 16. niespodziewanie, okazalo się ze być za plecami innego faceta to wspaniale uczucie; [...]
[...] pieniędzy poszło do kosza prze sto i nakupiłem nowego nabytku ktoś mi na siłownie doradzili i chciałem się dowiedzieć czy to będzie dobra składanka boldenon 50 ml posiadam 15 ml omnadren 250 i 15 ml i kolega mi rozpisał plan ćwiczeń i cykl poniedziałek 2 ml boldka wtorek 1 ml omki w srode 2 ml boldka w czwartek 1 teścia piątek 2ml boldka i [...]
Lato 2019 :)
