mam 34 lat ,185 cm i 89 kg cwicze od 15 lat ,silownia aeroby ,dieta suple wszystko jest , a mimo to moj typ sylwetki to gruszka,szerokie biodra , krotkie nogi,dlugi tulow, tluszcz odklada mi sie tylko na tylku udach i biodrach,talie mam waska z krata, ,wciaz mam cienka warstwe wody pod skora, moj naturalny poziom tescia wynosi 8 mnol/l przy [...]
[...] grzbietu!bo to podkresla cała sylwetke.Co mam robic aby osiagnac jeszcze lepsze efekty?Moj trening jest nastp>.: 1rozgrzewka wiosłowanie ze sztangielkami 2serie po 15-20 powt 2wiosłowanie ze sztangielkami 4serie po 8-12 powt 3wiosłowanie ze sztanga1X12,10,8,6 4sciaganie drazka do karku 4serie 12powt 5sciaganie do klatki [...]
[...] przed treningiem wramach pobudzenia do Działania... Best Mass Extreme z Activity - 50 g po treningu Ostrowia 30 g przed treningiem Olimp - Izo Plus po/w trackie trenigu Nutrend - Flexit 15-20 g rano Gdyby kalori brakowało moge dobic jakims Gainerem albo Szejkiem typu 100 g ryzu jajka ser bialy i oliwa. Celem moim jest 4-5 kg w góre
[...] obalenia, rzuty, walka w klinczu, parter. Treningi odbywają się we wtorki i piątki o godzinie 20 w sali sportów walki Uniwersytetu Łódzkiego (przy wydziale chemii) ulica Tamka 12 (wejście od parkingu) wszelkie pytania proszę kierować na adres [email protected] Składka miesięczna 60 zł Zapraszamy Zmieniony przez - hernegild w dniu 2010-12-02 15:33:45
[...] w domu z hantalmi,które posiadam. I prosił bym was o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywać w domu,chodzi mi głównie o górne partije ciała. Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 184 Cel treningowy : Siła Staż treningowy na słowni : Żaden Uprawiane inne sporty : Tenis Ziemny Dostęp do sprzętu (np. full [...]
Życze wam : - by matki wreszcie zrozumiały, że białko to nie sterydy. - by po cyklu stawał wam nawet bez odbloku. - by dupy wreszcie zrozumiały, że duże jest piękne. - a tak poza tym, to dużych, bardzo dużych przyrostów masy w święta .
[...] i ważę 63 kg, z moich obliczeń wynika, że dzienne zapotrzebowanie na kcal i składniki odżywcze BTW wynosi: 3900~ kcal 140~ g białka 82~ g tłuszczu 675~ g węglowodanów prosił bym jakąś doświadczona osobę o sprawdzenie moich obliczeń bez tego nie mogę dalej pracować nad swoja dieta. Z góry dzieki Zmieniony przez - kniecio w dniu 2010-01-18 15:09:26
jak w temacie. Massacry 15 saszetek, tylko do 14.04.2011 cena 50zł+KW Glyco nitric 18 saszetek do 07.2011 cena 70zł+KW Wszystko do uzgodnienia, zaineresowani na priva proszę pisać. do Glyco też mam opakowanie, niestety niewyjściowe, bo poklejone taśmą izolacyjną żeby zobaczyć zdjęcia: prawym->otwórz w nowej karcie Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
[...] konto na tym serwisie i dopiero uczę się korzystania z niego. Miałbym pytanie dotyczące trenowania. Co drugi dzień ćwiczę. Wykonuje 300 brzuszków (zliczając serie) i 150 pompek (10 serii po 15 pompek). Jem dużo białka, lecz bez suplementów. Jestem jednak trochę chudy. Mianowicie mam 168 cm wzrostu (jak na razie) i 50 kg. Ostatnio dostałem [...]
Witam mam 177 cm wzrostu ważę 65 kg o to moja dieta, jest w niej kilka znaków zapytania dlatego proszę was o pomoc... 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane - 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy - 2 bułki grahamki - Ostrowia - mięsko -jakie do bułek?? - owoce 3. 14-15:00 - ryz brązowy- 150 g - piersi z [...]
Witam. Zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy! Zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge zasnąć śpie do ok.12 lub wcześniej a nawet jeśli śpię dłużej to i tak wstaje zmęczony nie chce brać tabletek na [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 1,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE PYTANIE: witam chcial bym zapytac czy moge polaczyc winstrol z hellfire eph 150 czy lepiej winko i dokupic clenem co bardziej polecacie
Witam jestem w trakcie pct cykl składał się z : 1-15 enan 250mg e3d (do czasu npp e4d) 6-14 npp 150mg e3d i teraz tak,8 dni po ostatnim strzale wbiłem 15000iu hcg(po 2500 e3d/e2d) 3 dni po zacząłem sermy clom 100-100-100 i do konca 50 + nolva 20mg ed (leci razem 45 dni nolva) jestem w 25 dniu sermów i jakośc cery lekko sie pogorszyła,widze,ze [...]
1993 rok http://www.youtube.com/watch?v=8qWfqyNfxI0 Saleta vs Klitschko Foto http://www.bokser.org/content/2009/10/05/170546/index.jsp Vitali Klitschko bilans 195(80 KO)-15 porażek Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-05 22:05:32 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-05 22:06:26 Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2009-10-05 22:09:37
[...] FOR JUGENDLICHEN. Próbowałem sprzedać na allegro, lecz się nie udało. Czy dobrym rozwiązaniem będzie robić połowę porcji, tak dla bezpieczeństwa? Jest tam kreatyna, ostatni cykl skończyłem 15 lutego. Czy jeśli będę brał X PUMPA, to musze komponować cały cykl kreatynowy? Tej kreatyny jest tam mało, szczególnie jeśli chciałbym brać połowę porcji.
[...] tłuszcz jak u mnie widać to właśnie tam, dlatego postanowiłem coś z tym zrobić i krokiem do tego jest dodanie kolejnego (czwartego) dnia treningowego w którym będę wykonywał interwał 5x 15/45 (sprint/marsz). Teraz moje pytanie brzmi czy grozi mi przetrenowanie nóg gdy w pozostałe 3 dni treningowe ćwiczę nogi (2x przysiad i 1x MC). Pozdrawiam.
Cześć i czołem! Nie wiem czy w dobrym dziale, jeśli nie to przepraszam i prosze o przeniesienie Sytuacja wyglada następująco. Wg różnych kalkulatorów mój bf pokazuje od 15% do 23%. Waga elektroniczna w domu pokazuje średnio 17,5%. 174cm wzrostu i 70kg wagi obecnie. Niby wiem, ze lepiej na mase wchodzić przy mniejszym bf ale prosze o ocenę bardziej [...]
[...] piwa na imprezie i jest swietna zabawa czy te 3 piwa az tak duzo wyplukaja mi mineralow i odwodnia?? najlepiej wypic przed impreza duzo wody i zazyc witaminki tak?po imprezie to samo + porcja bialka( co wybrac do snu?-twarog chudy,bialka jaj?) czy zamiast witamin napoj izotoniczny np izostar? Zmieniony przez - Rafi24 w dniu 2009-07-31 15:53:39
Witam. Na wstępie chciałem zaznaczyc, że jestem tutaj nowy. Więc proszę o wyrozumiałosc. Mam 15 lat. Moje BMI wynosi ok 23-24 więc jest w normie. Jednak chciał bym sobie wyrobic sylwetke, tzn. mieśnie brzucha i bicepsy. Wiem, że potrzeba na to dużo czasu. Jednak jestem na to gotowy. Codziennie, regularnie cwiczę ok 45 minut. Gdy będzie cieplej [...]
