15

[...] dziś to wszystko|-O, jutro zrzucę dodatkowe miski...jeśli ktoś może już teraz mi coś podpowiedzieć, to będzie mi bardzo miło, pozdr. Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-26 15:17:05 Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-26 16:32:12 Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-26 20:56:19 Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-05-26 21:27:53 Zmieniony [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 x 10-8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 5x8-6 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3x15/12-10 PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 2 x 10 TRICEPS WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 3 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W [...]

[...] seriami - 60 sekund (poza ćw. na brzuch, tu przerw brak) 3) Sprzętu brak ćwiczenia. Trening pompek ze strony 100pompek.pl (przedział 31-35) D1. Pompki zwykłe: 17, 19, 15, 16, 20 Pompki tyłem: 10, 8, 8, 8, 8 Pompki z nogami na taborecie 15, 15, 15, 15 Przysiady: 25, 25, 25, 25 Brzuch: abs II - poziom I Myślałem o wykonywaniu pompek [...]

[...] prawa na zmiane) 3 serie po 10 powtórzeń na ręke.. Gryf łamany podchwytem 3 serie po 10 powtórzeń młotkowy hantlami siedząc 3 serie po 10 powtórzeń Wtorek: -w Domu spokojne 15 minutowy aerobowy Środa: Barki: Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie po 10 powtórzeń Wyciskanie sztangi zza głowy 3 serie po 10 powtórzeń Tzn Arnoldki Hantlami [...]

[...] :P lek nie jest drogi ona dala cos 8zl za opakowanie :d tylko ze na recke ale kto tym si przejmuje GLUCARDIAMID® (Nicethamidum + Glucosum) tabletki do ssania, 125 mg + 1500 mg SKŁAD 1 tabletka zawiera substancje czynne: Niketamid - 125 mg Glukoza - 1500 mg Substancje pomocnicze: Sacharoza, Syrop skrobiowy, Tłuszcz utwardzony (Witepsol [...]

[...] skora). W wieku 23 lat wyczytalem w internecie o hipogonadyzmie, udalem sie na badania krwi, aby oznaczyc hormony. Moje wyniki byly nastepujace Testosteron calkowity : 15,05 nmol/l Norma (7,57-31,4) LH : 4,43 mlU/ml (1,7-8,6) FSH : 1,93 mlU/ml (1,5-12,4) Estradiol : 120 pmol/l (28-156) Testosteron wolny :18 ng/l (8,8-27) Ktos by [...]

[...] uginanie nachwytem 3x/12/12/12 Piątek Nogi: Mięśnie czworogłowe: Przysiady ze sztangą 5x/10/10/10/10/8 Wypychanie na suwnicy skośnej 4/10/10/10/8 prostowanie nóg siedząc 5 15/15/15/12/12 Dwugłowe: Uginanie Nóg siedząc na maszynie 4x 15/15/15/12 ostatnia seria zakończona dropsetem łydki Wspiecia na palce ze sztangielkami 5x max wspiecia siedzać [...]

[...] shaogols)* Wodny wyciąg z cynamonu (Cinnulin Pf™)* 4-hydroksyizoleucyna* Piperyna (wyciąg z pieprzu czarnego 95 % alkaloidów piperyny)* * dziennego zapotrzebowania nie określono Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 15:44:33 Zmieniony przez - Leksykon w dniu 2010-11-08 15:45:25 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-24 11:34:59

Płeć : mężczyzna - endomorfik Wiek : 23 Waga : 115 Wzrost : 175 Obwodów niestety nie mogę zmierzyć. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : student - dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : kilka razy w tygodniu długie spacery, 1x w tygodniu wf ( piłka nożna) Cel : redukcja Stan zdrowia :problemy z [...]

A 1.Wyprosty siedząc/leżąc 15 15 15 15 2.Wyciskanie sztangielek na skosie z suplimacją 10 10 10 3.Unoszenie sztangi przodem 12 9 9 4. pompki w podporze 10 10 5.wiosłowanie hantlą 12 9 9 6.dzień dobry 12 9 9 7.Uginanie sztangi stojąc 10 10 8.wzniosy na podwyższeniu max max max 9.Skręty sztangielki 30 30 10. skłony [...]

[...] jajeczka, razowe pieczywo, ogórki/pomidory, serki kanapkowe, wędlinka lub kiełbaski) -ok 10 czerwona herbata + omega3 + vitaminer - ok 13 kefir lub serek wiejski - ok 15 owoc (jabłko, pomarańcza, grejfrut) - ok 17 obiad albo zupki, albo jakieś mięsko. Nie jadam słodyczy, białego pieczywa, makaronów, czasami ziemniaki, rzadko biały ryż. [...]

[...] z cytryną, wieczorem mniszek - castagnus, wiesiołek, pokrzywa+krwawnik, siemię, mleko sojowe TRENING Dzień 1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek 5 Turkish Get Up Dzień 2. 1. wyciskanie leżąc 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 4x po 3 obwody 8 wskoków na ławkę 6 thrustersów 5 [...]

Duża rozdzielczość -> http://img121.imageshack.us/img121/3760/plakatstrongmann.jpg Szymański i Smykacz Toyota Lexus zaprasza na Puchar Polski - Medax Strongman 2010! 15 sierpnia, stadion w Tuszynie, start od godz. 15:00 Zobacz z bliska najsilniejszych ludzi świata, zawody mistrzów strongman oraz wschodzących gwiazd! Największe gwiazdy: Jarosław [...]

[...] podzielony na dwa mikrocykle po 4 tygodnie. Oto pierwszy z mikrocykli, proszę o sprawdzenie. NOGI przysiad tylni 4 12/10/8/6 wykroki 3 12/10/8/ uginanie leżąc 3 15/12/10/ wspięcia stojąc 3 15/12/10/ wspięcia siedząc 3 15/12/10/ wspięcia odwrotne 3 15/12/10/ PLECY + BRZUCH podciąganie szeroko 5 8/8/8/8/8 martwy ciag 4 8/8/6/6 [...]

[...] ćwiczyć FBW i połączyć te dwie rzeczy.  Więc stworzyłem sobie taki plan:  Poniedziałek :  1. Nogi  - ćwiczenie na poślad. mały/średni  - przysiady bez obciążenia z gumą (3×15)  - Hip Thrust (4×10)  2. Plecy  - podciąganie na drążku (4×6/z pomocą)  3. Klatka  - ćwiczenie na zewnętrzne rotatory z gumą (3×10)  - wyciskanie na płaskiej (4×10)  4. [...]

[...] jem 100 g ryżu brązowego i kromkę chleba pełnoziarnistego. co do orzechow które wymieniłem (czasem również zamiast oliwy w ostatnim) jem ok 8 laskowych i 4 włoskich tzn ok 15 - 20 gram w jednym posiłku Bardzo prosze o sugestie dlaczego mam taki niski poziom redukcji, co zmienić lub co wyeliminowac? Posiłek I 6:30 Płatki owsiane g 50 b 5,95 t [...]

[...] 2s NOGI: przysiady 3s Uginanie nóg w leżeniu 2s PLECY: Wiosłowanie sztangielką w opadzie 2s Martwy ciąg 3s BICEPS: Uginanie ramion stojac ze sztanga 2s + brzuch 3s 15-15-15 ŚRODA KLATKA: Wyciskanie sztangi na plaskiej 3s BARKI: Wyciskanie sztangielek siedzac 3s TRICEPS: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s NOGI: [...]

[...] nie wdrożymy właściwej terapii, a na transferach będzie się bogacił Partizan Belgrad. Za wspomniane dzieciaki, które wcale nie muszą wyrosnąć na tytanów, dostał od MU 15-20 mln euro. Z grubsza tyle, ile kosztowało pięciu najdroższych wyeksportowanych Polaków razem wziętych: Błaszczykowski, Fabiański, Janczyk, Żurawski, Matusiak. Eksport [...]

[...] tydzień regeneracji po planie FBW. Staż: ponad 3 lata wiek: 20 lat wzrost: 185cm waga: 75kg cel: masa Dzieki z góry i pozdrawiam :) ŚRODA: Klatka + triceps + brzuch klatka (15 serii) - wyciskanie sztangi skos x 5 (pro) 12/10/8/8/8 - wyciskanie hantli skos x 4 (pro) 12/10/8/8 - pompki na poręczach x 3 max - rozpiętki płasko lub brama x 3 12-10 [...]

[...] ze sztangą na karku 10/8/6/4 2. Wyciskanie na suwnicy 10/10/10/10 3. Prostowanie nóg w siadzie 12/12/12/12 4. Uginanie nóg w leżeniu 12/12/12/12 5. Wspięcia na palcach 15/15/15/15 Czw: Barki, Kaptury, Przedramię 1. Unoszenie w przód sztangielek 10/8/6 2. Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 10/10/10 3. Odwrotne rozpiętki leżąc na ławce [...]