15

podczas robienia brzuszków czuje że mnie zaczynają mięśnie brzucha piec co jest prawidłowe ale po 15-20 powtórzeniach przestaje czuć brzuch i czuje jak błyskawicznie tyrają mi się mieśnie środkowe pleców - nie podnosze sie za wysoko robie niby ok , macie jakies info lub animacje prawodłowego wykonywania brzuszków ?

jak w temacie, Ci ktorzy znaja ta kolekcje wiedza wszystko o jakosci, komforcie itp. od siebie dodam, ze jest bardzo przewiewna bo z tylu jest w takie paski ktore sa z siateczki. rozmiar L Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-03-19 15:24:32

[...] I tu leci moja rozkmina...jak to sie dzieje ,że jak mamy przyjąć jedną porcję tego stacku ,że wszystkie składniki są idealnie w pudełku tak wymieszane ,że np.nie przyjmujemy 15 gram kreatyny,10 gram węgli itp ..w sypanych odżywkach...przecież trudno by było by producent tak umiejętnie pakował proch do odżywek bysmy brali do szejkera akurat tak [...]

witam ma do kupienia hamulce TEKTRO Auriga Comp za 200 zł bez tarcz i tu pojawia się moje pytanie czy warto?? jestem początkującym zjazdowcem na hamulce mam do wydania 300 zł za 100 zł kupilbym dwie tarcze? WARTO??aha hamulce są nowe Zmieniony przez - MatiDH1993 w dniu 2009-10-15 19:25:48

Witam wszystkich.Jestem Maciek i mam 15 lat.Mam 173 cm wzrostu i 76 kg.Dbać o siebie zacząłem ok pół roku temu, tyle że były to głównie ćwiczenia aerobowe i początki kalisteniki (kupiłem książkę ,,Zaprawa więzienna").Efekty:masa mięśniowa się zwiększyła ,kondycja też.Teraz chciałbym zacząć coś na poważnie.Mój trening opierałby się na ćwiczeniach [...]

[...] z sosem jagodowym, oraz czekoladowa muffinke z bita smietana. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2bf79fc1cb54b51aeb6299e966f5700.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3cdfb43921b414e860826accfe1cd4e.jpg Dodam ze w najlbizszym czasie chce zakupic bialko lub gainer, mozecie powiedziec co bd lepsze w moim wypadku? Zmieniony przez - TagRider w dniu 2014-01-15 22:04:47

mam 15 lat i ćwiczę na sucho 2; chciałem kupić nitrobolon i mass XXL;chciałbym sie dowiedzieć czy takie połączenie da mi coś po miesięcznym cyklu wraz z dietą i oczywiście odpowiednim treningiem; czy mi nie zaszkodzi(mam na myśli ubytki na zdrowiu...)????

[...] zaznaczyc iz celem treniengu jest duza redukcja. moj problem polega na tym iz pracuje od pon do pt. w godznach 8-18 czasami 19. moge chodzic na basen/silownie z rana 6:30-7:15 co daje oklo 30 samego plywania.treningu i/lub wieczorami czyli zaczynac okolo 19-20 (zalezy jak prace zkoncze) i cwiczyc ile tam trzeba max do 22. czy w moim przypadku [...]

[...] judo). Nagrodą w konkursie jest 10000zł które zostaną przeznaczone na pokrycie kosztów startów w kwalifikacjach olimpijskich. Zachęcam wszystkich do głosowania w dniach 15-21.12.2012. Link do konkursowego filmiku: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=_MVeIm4_ZO4 Link do aplikacji na Facebook: [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 55 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : WF w szkole Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening FBW) Cel : masa Zamierzam zrobić swoją 1 masę w życiu. Co myślicie o mojej diecie? Coś poprawić? Dodam, że warzywa będę jadł w każdym [...]

[...] polecacie ? Trochę o mnie Waga : 69kg Wiek: 20 Wzrost: 177 Aktywność fizyczna: 3x trening siłowy (w dni nietreningowe biegam) Moja dietka : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c2906f564db747d3adbe9732ed24d5f8.png Co poprawić w diecie? Czegoś jest za dużo za mało? :) Z góry dzięki za wszelką pomoc Zmieniony przez - kawalek1 w dniu 2012-06-14 23:26:15

[...] wojskowe, gdzie przechodzi sie dokladne badania i nie chce zeby poszlo cos nie tak juz na badaniach Prosze o pomoc i z gory serdecznie dziekuje i pozdrawiam PS: 2 pytania dotyczy sytuacji w ktorej bylbym badany zarowno podczas cyklu jak i skonczonym. PS2: Ale raczej badania podczas cyklu ^^ Zmieniony przez - qwerty886 w dniu 2007-08-15 10:25:36

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie , nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: miałby to być pierwszy cykl mam na myśli propa w dawce 50mg e2d i [...]

[...] mi bark kilka razy. Naczytałem się wiele rzeczy w Internecie, ale wolałbym, żeby odpowiedział mi ktoś kto miał do czynienia z czymś podobnym. Dodam, że dziś próbowałem zrobić trening, jestem w stanie wykonać wszystkie ćwiczenia jednak bark daje o sobie znać, a ból się nasila. Z góry dzięki. Zmieniony przez - Erni93 w dniu 2014-05-21 15:39:32

Siemanko. WIEK: 28 2. WAGA: 96 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~5 lat 6. DIETA: -białko: 30% -węglowodany: 40% -tłuszcz: 30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2018 enan 6 miesięcy 250 e5d 8. TRENING: PUSH PULL 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] jest taki: czy przy treningu regeneracyjnym pozostać przy starym planie treningowym tylko zmniejszyć obciążenia czy np przejść na trening FBW 3 razy w tygodniu systemem ABA? I po ile serii robić na każdą grupę mięśniową jeśli pozostanę przy starym planie. Wiem, że obciążenie musi być takie aby zrobć do 15 powtórzeń z zapasme 2,3 powtórzeń.

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100tab metki + 10 shotow tescia 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] otóż od ubiegłych wakacji zacząłem robić redukcje, gdyż byłem otłuszczony , waga wtedy wynosiła 85 kg wzrost:186. Redukcje skończyłem robić do końca grudnia, zrzuciłem 15 kg. Od stycznia zacząłem robić mase , do tej pory przybyło mi 2 kg, przed redukcją wszystko było w porządku z ciśnieniem , było odpowiednie w granicach 120/80, po dużym [...]

Zapotrzebowanie: kcal; 1903 białko; 134.2 kcal z białka; 536.8 węgle; 100 kcal z węgli; 400 tłuszcz; 107.3 kcal z tłuszczy; 966.2 I - 7:15 50g płatków owsianych + 1 całe jajo + 2 białka jaj + 10g oliwy z oliwek kcal 368.5, b 20.2, t 18, ww 35.3 II:10:30 2 kromki chleba pszennego + jajko całe + warzywo kcal 207, b 10.3, t 6.3, ww 27.6 III 13:30 [...]

[...] Wzrost:177cm Waga:59 Wiek:16 Cel:65kg Współczynnik BMR 1655.32 Aby utrzymać wagę Kalorie 2855.43 Węglowodany 55% 1570.49kcal = 392.62gram Białko 15%% 428.31kcal = 107.08gram Tluszcz 30% 856.63kcal = 95.18gram Dla jasności pomiędzy godziną 16:50 a 21:30 jest taka duża przerwa gdyż nie [...]