[...] cwiczen ale narazie mam jeden poniedzialek-sroda-piatek..: Klatka-wyciskanie na laweczce prostej 3s Barki- military press 2s Tricepsy-wyciskanie sztangi z rozchwytem ok 15 cm/lub cwiczenie hantlem za glowe..nie wiem jak sie to poprawnie nazywa..ok2s Plecy-wioslawanie sztanga 2s Nogi -przysiad ze sztanga 2s -podsnoszenie na palsach ze [...]
[...] jakies posiłki przychodzę i mam obiad. trening Wtorek 8:55-14:30 po tym moge spzoywac jakies posilki Środa 8:55-13:30 Czwartek8:00-12:30 po szkole trening Piątek 8:00-16:15 A sobote obojętnie i w niedziele -trening Proszę o napisanie jakieś diety według tego planu.Mogę na przerwie najwyżej jakiś jogurcik albo jakiś kefirek łyknąć. Proszę [...]
[...] I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: jak robie szota po udach to przy aspiracji naciaga mi sie jakis zolty [...]
[...] cos do tego ale wlasnie koncze puche olimp profi mass a po tym bede bral mutanta :) z gory dziekuje za odpowiedzi. https://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_100_Beef_Aminos-opis2687.html Zmieniony przez - DH84 w dniu 10/21/2017 6:15:14 PM Zmieniony przez - DH84 w dniu 10/21/2017 6:19:38 PM Zmieniony przez - DH84 w dniu 10/21/2017 6:21:59 PM
[...] CYKLU: 6 miesięcy temu 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: normalna klata : 105 martwy ciag : nie wiem przysiad: nie wiem Jak w temacie. Jakie jeszcze dobrać PH do cyklu oprócz [...]
[...] właśnie pomimo tego, że jestem chudy to nie jestem aż taki słaby, a poza tym uwielbiam sport z rywalizacją. Testosteron miałem badany w zeszłym roku (już dokłanie nie pamiętam ale około 6,15 a norma 1,7-8,1). Myślałem, ze testosteron w normie to zarost też się wkrótce pojawi, a oprócz rośnięcia w górę trochę wszerz też urosnę, a tu w sumie nic.
[...] prace, zarobiłem i chce po 3 msc przerwy wrócic na siłownie. Problem w tym ze nie zbyt potrafie ulozyc trening :/ pracuje 4 dni w tyg po 12 godzin, z dojazdami wychodzi 15 poza domem. Wiec na trening mam piatki wieczór, soboty, niedziele i dodatkowo jeden dzien wolny z pracy ktory wypada w ten sposob ze pierw jest w poniedziałek, potem [...]
[...] n/a 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): normlna 13. STAN ZDROWIA: b. dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): spoko 16. WYNIKI SIŁOWE: nie mierze maxow ale cos okolo -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 180 A wiec koledzy, prosze o wasza [...]
[...] wrzucic :) Czas przygotowania : 20 min Nastawiamy piekarnik na 160 oC, a w tym czasie robimy mase, wszystkie skladniki wrzucamy i miksujemy Składniki: - 2 jajka L - 150 g serka wiejskiego - 40 g kaszy mannej blyskawicznej - 30 g maki (niestety mialem tylko pszenna) - 20 g odzywki bialkowej (uzylem smaku ciastko) - 50 ml mleka - banan 110 [...]
[...] kalorii w pierwszym miesiącu i czwartym i wyszło 1600 a potem 1100. Mam hashimoto i insulinooporność, no ale to chyba nie zwalnia od jakiegoś minimalnego zapotrzebowania... Wg kalkulatora żeby schudnąć 1,1 kg tygodniowo powinnam jeść 1900 kalorii. Czego ja się mam trzymać??? 1100 kalorii? Zmieniony przez - nelly_zm w dniu 2023-06-22 15:57:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z ważniejszych aspektów w układaniu tej diety jest jak w temacie, "STYL Życia" wiąże się on z charakterem pracy który wykonuje. Jest to praca fizyczna. Od godz 8.00 do 15-16... Czy może ona w jakimś stopniu zastąpić treningi na które nie mam najzwyczajniej siły ? Teraz Kilka Danych: Wiek 21 Wzrost 175 Waga 57 kg Tak więc panowie co z tym [...]
cena 50 zl :) Deck w 100 % sprawny :) _____________________________________________ http://www.allegro.pl/item172574515_legalny_5mbps_najmocniejszy_bluetooth_csr_v2_0_edr.html cena : 20 zl :) ___________________________________ http://www.amazon.com/Dazzle-Multimedia-DM5000-Digital-Photomaker/dp/B00000JGC4 Full nowka sprzecik caly z [...]
[...] wzrostu. Wiek 17 lat Trenuje kolarstwo górskie Mój trening wygląda tak: Poniedziałek 1h rower (lekko) Wtorek ok 20 min rozgrzewki (rower), a później trening siłowy (rower) 15-20 podjazdów na twardych przełożeniach Środa wytrzymałość 2-2,5h rower Czwartek rozgrzewka ok 20 min(rower), a później 5 interwałów po 3 min Piątek Rower 1h (lekko) [...]
[...] -klatka:101 -udo:50 -talia:75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA: -białko:duzzooo -węglowodany:duzooo -tłuszcz:duzooo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Hmm..... 15x Tescia + 100 mety 8. TRENING:4x w tygodniu 9. CEL CYKLU:MASA !!!!!!!! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:5 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
[...] Normalny przysiad ze sztangą z tyłu, z tej perspektywy trochę słabo to wygląda ale to dlatego że kamera była skierowana w górę, na sztandze nałożone 50kg ( gryf 20kg+2x 15) Zaznaczam że to tylko taka "próba" za kilka dni wrzucę tutaj swój maksymalny wynik + najprawdopodobniej ktoś nakręci. No i chyba jestem najmłodszy z uczestników %-) [...]
[...] miesiące przerwy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie sprawdzam ze względu na stawy -martwy ciąg: -||- -przysiad: -||- PYTANIE: Witam, co mogli byście [...]
[...] / 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Co sadzicie o takim cyklu? deca 1-10 e7d 250mg omka 1-2 e7d 250mg 3-7 e7d 500mg [...]
