15

[...] 17 lat 180cm i72kg wagi to dieta ktora chce wprowadzic i prosze o ocene 1 dzien 7:00 2-3 jajka + 2 kromki chleba zytniego 11:30 2 kromki chleba razowego z szynka + banan 15:00 obiad jem w szkole 17:30 ryż na mleku + jogurt naturalny +banan 21:00 kostka twarogu z jogurtem +banan + 2 jajka na twardo 2 dzien 7:00 jajecznica + orzechy 11:30 2 [...]

Witam! Chciałbym rozpocząć dietę, aby schudnąć 10kg(moja waga to 90kg) Oto pomysł mojej diety: 6:30 - trening interwałowy 15 min 7- 2 kromki czarnego chleba z(jakimś smarowidłem?) i 2 plasterki szynki 11 - to samo 15 - obiad piersi z kurczaka i ryż(może jakiś sos?) 17 - saładka warzywna z warzywami, którę są bogate w błonnik 20 - kromka czarnego [...]

[...] 3 serie- 10-12 powtórzeń(lub bez ławki w opadzie tułowia) Triceps 1.wyciskanie w wąskim chwycie -3 serie 10-12 powtórzeń 2. pompki na ławkach + z 40kg na nogi z 3 serie po ok15 ruchów PIĄTEK Nogi 1. przysiad ze sztanga -5 serii 10-12 ruchów 2. wykroki ze sztanga -4 serie 24ruchy (12 kazda noga) Biceps 3.leżąc (ławka skośna(kąt 30% w górę) [...]

Witam jestem na cyklu mety ruskiej jestem w 3 tygodniu cyklu zaczynam własnie drugi tydzien na dawce 15 mg.Potem jescze jeden tydzien bede na 15 mg a potem juz na 10 mg i na 5 mg bede powoli schodził.Łapa urosła mi narazie około 0,8 cm i dalej cos słabo idzie miałem 38,5 a teraz mam 39,3. Siła nie porazajaco dopiero na wczorajszym treningu na [...]

[...] brać aby być w stanie jakoś normalnie funkcjonować oprócz tego biorę SSRI. Prosiłbym o ocenę mojego planu treningowego ćwiczę 3 dni w tygodniu. Przed treningiem rozgrzewka 15 min biegu interwałowego z prędkościami (10,12,14,10,12,14 km/h) lub rowerek. O mnie mężczyzna, wzrost 170cm, wiek 22 lata, staż na siłowni 9 miesięcy, tryb życia siedzący, [...]

Prosze o porade odnoscie glutaminy czy suplementacja ja ma jakis sens mam mozliwosc kupienia od kolegi jej za 15 zl 200 gram pudelko prawie cale aczkolwiek otwarta byla i od tego czasu lezala z rok w zamknietmym opakowaniu. Czy sie oplaca i ogolnie czy jest sens ja brac bo zamierzam wziasc 6kg gainbolica i 180capsa creatyny. z gory podziekowac [...]

Witam jestem na cyklu : 1-12 susta 300mg co 3 dzien 1-5 meta 30mg 5-12 npp 100mg e2d 6-8 hcg 500iu e2d 11-15 meta 30mg 12-18 prop 150mg-100mg , 50mg 2 ostanie tygodnie 19-21 Hhcg 1000iu e2d 21 5-6tyg tamax 20mg 22 Clomid 1-8dni 100mg/ed, 9-28 50mg/ed Dokładnie w 15 tyg i zastanawiam sie czy nie przeciągnąć tego cyklu bo efekty sa super az [...]

[...] na adres: TKKF 'TYTAN' 72-010 Police ul. Kuźnicka 1 lub na adres e-mailowy: [email protected] XI. Informacje: Informacji udziela: Władysław Kosiorkiewicz 913171827 (do godz 15:00) 913176260 (po godz. 16:00) - GSM: 605544980 XII. Ważenie zawodników: Ważenie zawodników odbędzie się w dniu zawodów od godz. 08:00 w hali przy ul. Siedleckiej 2B. [...]

[...] Nogi -przysiady ze sztangą na barkach-6x6-8 -wyciskanie nogami na msz.-3x8-10 -prostowanie nóg na masz.-3x8-10 -uginanie nóg na masz.3x8-10 -wspięcia na palce w staniu-3x8-15 Brzuch -skłony tułowia w przód-3x15-25 -unoszenie nóg do pionu w leż.-3x15-25 Barki -wyciskanie sztangielek w siadzie-4x6-8 -wyciskanie sztangi zza karku-4x6-8 -unoszenie [...]

[...] interwałowo na 8 km, (w tej chwili biegam na 30 sekund na 10 km z tym, że przełączam parę sekund wcześniej, żeby bieżnia się rozpędziła, a 30 sekund maszeruję, a właściwie 15 sekund nie licząc czasu rozpędzania). Dodałam również spalacz CleanBurexin, ale szybko go zmieniłam 20 marca na Venom - stary z USA mając na nadzieję na szybkie efekty. Na [...]

Czesc. Zamawial ktos z was lyzwy z zagranicy? CHodzmi glownie o USA. Planuje zakup Bauer Vapor X:15 lub chociaz X:05 ( ze sklonnoscia na X:15). X15 w polsce kosztuja ~520zl + dostawa, a w USA po przeliczeniu na zlotowko - 280zl + dostawa. X05 USA 180zl + dostawa , Polska ~450zl + dostawa ... Takze jesli ktos sprowadzal z zagranicy , to bardzo [...]

He Xijing 何溪静 - Chińska zawodniczka wushu, wushu trenuje od 15 lat. Reprezentanka prowincji Hebei i Tianjin w konkurencjach taolu (form) wushu sportowego i tadycyjnego. Ważniejsze osiągnięcia sportowe: 2002, mistrzostwa prowincji Hebei: I miejsce w konkurencjach Changquan i Jiti, 2003, mistrzostwa prowincji Hebei: konkurencja [...]

[...] POZIOM BF%: 22% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do oblewania się. 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2100 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120 Rozplanowałem swój pierwszy cykl na mecie RAZAC, proszę o [...]

[...] - kotlety z makreli wedzonej, kasza gryczana, surowka z burakow, kapusta kiszona - 450 kcal Podwieczorek - kromka razowca z kilkoma liscmi salaty, wedlina, pomidor - 150 kcal Kolacja - twarog, ogorki kiszone, rzodkiewki, pomidor - 200 kcal Razem - 1400 kcal Jak zamierzam cwiczyc? Codziennie cwiczenia na brzuch z Tamilee (trwaja 15 minut) [...]

[...] kanale SFD.PL (wszystkie z moim nickiem w tytule): http://www.youtube.com/user/SFDPLTV Uczestniczyłem w szkoleniach obejmujących zakres: - treningu osób otyłych i z nadwagą - żywienia - stretchingu asystowanego - treningu funkcjonalnego i stale wzbogacam wiedzę na kolejnych szkoleniach. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-02-19 15:03:49

Siema. Jak to dokładnie jest z tą prolką i badaniem? Czy trening dzień przed badaniem i bzykanko w ilości 3 razy może zafałszować wyniki? Badanie rano około godzinę po przebudzeniu. Jeśli tak to w która stronę? - 15,28

[...] stek z bułką 3posiłek przed treningiem filet z piersi kurczaka lub ryba lub nalesniki z serem 4posiłek po treningu filet z kurczaka 5posiłek 2 kanapki z szynką z fileta z indyka z góry dzieki za ocene mojej dietki i pozdrawiam Zmieniony przez - tomek96321 w dniu 2011-05-31 15:30:31 Zmieniony przez - tomek96321 w dniu 2011-05-31 15:31:16

PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x8 sztanga bic 3x8 wąskie pompki 3x8 brzuch 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 Podciąganie podchwytem 3x5-8 bic sztanga 3x8 tric 3x8 allahy 3x10-15 martwy/przysiad +5kg co tydzień inne +2.5kg przy stagnacji -10% ciężaru i na nowo dokładamy co sądzicie o [...]

[...] czy mam to używać czy lepiej opchnąć no, bo... Ćwiczę na siłowni rok przy wzroście 183cm waże 80kg. Nie mam wogóle tkanki tłuszczowej, a tak myślę, że to spala tkankę tłuszczową. Szukałem, czytałem i nigdzie nie mogę znaleźć odpowiedzi wprost. Jakie jest tego działanie? Podobne do kreatyny? ;) Zmieniony przez - Crone w dniu 2010-02-15 15:34:55

[...] 4 serie i czuję się naprawdę świetnie. Trenuję 3 razy w tygodniu(pn,śr,pt) przed treningiem 10 minut rozgrzewki i rozciągania a po treningu lekki rozruch i rozciąganie ok 15 minut. Trening aerobowy wygląda następująco: Jeżdżę do pracy rowerem codziennie o ile jest ładna pogoda. Do pracy mam mniej więcej 8 km. We wtorki po pracy chodzę na [...]