15

[...] gdy naprzykład wypadnie kiedys np 2-3 dniowy wypad nad jezioro czy gdzies (bez kuchni itd) to co mozna wziąśc na 2-3 dni na obiady zeby się nie zepsuło?? bo myslałem wziąśc 15 puszek tunczyków i białko w proszku,oliwa (czy nie odbije to sie na zdrowiu tyle puszek naraz ?? wiadomo siarka itd)np 5 posiłkow z tunczyków a na noc jako 6 białko. a z [...]

Witam, napiszę co bym chciał uzyskać i trochę informacji o mnie: Wiek: 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: 66 kg Płeć: Mężczyzna Ćwiczę codziennie przez jakieś 2 miesiące , głównym moim celem jest spalenie tłuszczu na brzuchu , wzmocnienie i wyprofilowanie mięśni na rękach jak i na klatce piersiowej. Za jakiś czas mam zamiar zacząć ćwiczenia na plecy ale [...]

[...] Zastanawiam się nad sposobem a raczej zmotywowaniem siebie do cwiczeń oraz formą treningu w warunkach domowych. Czas robi swoje, wiek (33 lata), staz treningowy (15 miesięcy 10 lat temu )kiepska forma i brak pomysłów. Chciałbym się zarbać trochę za siebie cwiczac w domu ( posiadam ławkę skośna,prostą/łamaną, hantle każdy po 20 kg. [...]

[...] z serem zółtym szynką pomidor/papryka *2 w szkole III POSIEŁEK PO SZKOLE 13,00 mięso 160 gram woreczek ryżu białego olej lniany 100 g 13,30 Geiner Dominator olimp 14,30-15,30 trening 16,00 Geiner Dominator olimo 16,30- 50 gram ryży brązowego +150 miesa 18,45 50 gram ryżu brazowego 150 g miesa 20,20 tuńczyk puszka [...]

[...] to . Co jem : *Owoce *Mięso (różne) *Ziemniaki ? (i tutaj pytanie czy je wywalić lub ograniczyć maksymalnie ) *Kasza gryczana *Kus Kus No więcej nie będę wymieniał ( w każdym razie staram się nie jeść śmieci ) . Trening 3 razy w tygodniu + interwał po ok 15 min . Mam szczupłą sylwetkę , ale dalej mam problem z zrzuceniem brzucha jakieś rady?

[...] rzezbe mam zamiar cwiczyć dopiero od wakacji ale chce być do tego przygotowany może byc nawet cieżki trening zamieżam zaczynać serie pierwasza z maksymalnym obciążeniem a reszte robić do 15 - 20 powturzeń przy jak najkrutrzym odpoczynku teraz pozostaje mi dobur co w jaki dzień i ilość seri do dyspozycji mam wolne cieżary obecnie ćwicze na mase

[...] 2001 8.Unbelievable - z Ronnim Colemanem 9.Cottler Porter 10.Flex Whiller - Mr.olympia workout 11.Arnold Classic 2003 12.Arnold Classic 2004 13.Markus Ruhl XXXL 14.The blonde myth - z Lee Priestem 15.Final countdown - Shawn Ray 16.Kevin Levrone - Full Blown 17.Jay Cutler - Nev improwed 18.Pumping iron 19.Gunther Schlierkamp 20.Płyta mix

[...] tygodni. Poniewaz potem koliduje mi z sesja na studiach i nie chcialbym go dluzej ciagnac poza tym chcialbym delikatnie zaczac. Na cykl zakupilem 200 tabsow Winstrolu 5mg i 15 albo 20 strzalow propa. Czy jezleli bym zrobil tak 1-6 Winstrol 1-6 Prop Czy tak moze byc??? Wiem, ze polecanie zaczac od propa i potem na winie konczyc ale chce tylko [...]

[...] lutego, a później zabrac się za trening na masę. Uważacie ze ACT na sam początek przed robieniem masy "nieco poważniej" to dobre rozwiązanie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 65 Wzrost: 169 Cel treningowy: okólnorozwojówka, masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące ale to w wakacje Uprawiane inne sporty: tenis stołowy Dostęp [...]

[...] 3000mg Boldenon i ok 1000mg wina. Cel sucha masa. chciałbym żeby konkretnie "klepało". Jeżeli mozna prosiłbym o podpowiedź odnośnie Boldenonu który wybrac ? Kolumbijski ? Malay Tiger ? Tak samo Winstrol... Staż 2 lata z przerwami, tendencja do tycia, stan zdrowia dobry, siłka 4x/tydzien Zmieniony przez - pawelpazdz w dniu 2011-08-07 15:27:30

[...] na ten moment cel to jasno sprecyzowana masa (5-6kg) a później rzeźba. Z potreningu.pl zapotrzebowanie wyszło: Kalorie 3130.6 Węglowodany 55% 1721.83kcal = 430.46gram Białko 15%% 469.59kcal = 117.4gram Tluszcz 30% 939.18kcal = 104.35gram Dieta załączona w obrazku :P Do tej diety tam nie wpisane są warzywa/owoce + przyznaje jem strasznie dużo [...]

[...] ale już od dawna mialem pewne inne niepokojące objawy. Dodam, że jestem obecnie na cyklu prop+wino. Co o tym myślicie? Najbardziej zaniepokoił mnie mega wysoki cholersterol. /SFD/Images/2016/7/4/98df0a16b1064ef493a9edd47efa8d68.jpg /SFD/Images/2016/7/4/47dcb9afdfc14562afd9a7059f4a9103.jpg Zmieniony przez - prosiak666 w dniu 2016-07-04 21:27:15

1. WIEK: 35 2. WAGA: 115 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 75 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: ok 170 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 400 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 25 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml) II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30) 3 bułki grahamki + szynka z indyka (z 120g ^^) + jabłko III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00) Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g) IV Posiłek (po siłowni) (+ - 17:00) Omlet (3 białka + 1 żółtko) + chleb razowy (50g) Białko [...]

[...] 1,5% (100g) Posiłek 2 - 9.35 Chleb pszenny (75g) Masło extra (10g) Ser (25g) Posiłek 3 - 12:30 Jabłko (200g) Słonecznik, nasiona (50g) Orzechy laskowe (50g) Posiłek 4 - 15:45 Obiad Posiłek 5 - 18:00 Koktajl Bananowy (500g) - Banany, Jogurt naturalny, Sok z pomarańczy, Łyżka miodu, Płatki kukurydziane. Trening - 19:00 Posiłek 6 - 20:00 [...]

[...] wagi obecnie, 180 cm wzrostu. Trening 4x w tygodniu, raz w tygodniu basen. W diecie nie uwzględniałem odżywek, a będę korzystał z Witamin Olimpu rano po śniadaniu, Omega3 Olimp po obiedzie, Magnez Olimp po kolacji, przed treningiem Trec S.A.W + Carbo, po treningu odżywka białkowa + 5g Mono. Zmieniony przez - Krav_Mag w dniu 2011-09-18 17:08:15

[...] Dietę redukcyjną mam. Tak wygląda mój rozkład tygodniowy: Poniedziałek, środa i piątek - FBW wtorek, czwartek, niedziela - biegi interwałowe w terenie. krótkie sesje 15-20min z naprzemienna intensywnością. Sobota wolna. Czy taki podział jest dobry? Czy warto robić też aeoroby- długotrwały wysiłek ze stałą intensywnością. No i wreszcie [...]

[...] Przyjąłem wartość :7 EPOC - Kalorie spalone po wysiłku: Moja wartość 5% Trening areobowy 5 - 10 kcal na minutę w zależności od intensywności: Średnia intensywnosc: 15 min biegania po treningu przyjąłem wartość 8 TEF - Efekt termiczny pożywienia :8% mezomorfik 500kcal trening 3 razy w tyg po 60 min Mi wyszło 2615 z góry dziękuje za pomoc

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupla 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysina na glowie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:110 -przysiad:120 PYTANIE: witam potrzebuje porady,bo chce wejsc w pierwszy cykl i [...]

Waże 92 kg i mam 191cm wzrostu. śniadanie 6:30 platki owsiane 120g 3 jajka gotownae orzechy wloskie 20g 2 śniadanie 9:00 chleb zytni pelnoziarnisty piers z kurczaka 150g maslo orzechowe 10 g pestki dyni 10 g obiad 13:00 makaron pelnoziarnisty lub orkiszowy 150g piers kurczaka gotowana bez skory 100g brokuly 50g brukselka 50g kalafior 50g oliwa z [...]