Sprawdzenie diety

Witam.

Ułożyłem dietę redukcyjną: b:195g, ww:235g, tłuszcze: 55g
Mam 173cm wzrostu i ważę 76kg.

I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7)
Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml)

II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30)
3 bułki grahamki + szynka z indyka (z 120g ^^) + jabłko

III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00)
Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g)

IV Posiłek (po siłowni) (+ - 17:00)
Omlet (3 białka + 1 żółtko) + chleb razowy (50g)
Białko 30g

V Posiłek (+ - 19-20)
Chleb razowy (25g) + szynka z indyka (50g) lub makrela

VI Posiłek (przed snem)
Białko 30g

Wyliczyłem w excelu według kalkulatora i wyszło wporzo ;)
Proszę o ocenienie i ew. poprawki ;)
Pozdrawiam.

I Posiłek (rano przed szkołą) (+ - 5-6-7)
Płatki owsiane (ok. 50-70g) + rodzynki + mleko 0.5% (250ml)
orzechy troche serka

II Posiłek (w szkole) (+ - 10:30)
czytaj post w moim podpisie


III Posiłek (po szkole, przed siłką) (+ - 15:00)
Pierś z kurczaka (100g) + ziemniaki (jak trzeba:/) lub chleb razowy(50g)
warzywa
oliwa

IV Posiłek (po siłowni) (+ - 17:00)
banan
Białko 30g

V Posiłek (+ - 19-20)
Chleb razowy (25g) jaja warzywa oliwa

VI Posiłek (przed snem)
Białko 30g


obniż białko dodaj tłuszczu

Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-05-24 17:37:31