15

1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys ćwiczyłem 9 tyg z creatyną, teraz tez ćwicze juz 6tyg 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: dozo -tłuszcz: dozo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: niebrałem sterydów 9. CEL CYKLU: ---- 10. [...]

[...] i sucha masa  10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: jak wyżej 11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: normalny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak  15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180

[...] Omnadren 7 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę czy taki rozpis mikroskładnikow na propie 75mg co [...]

hej, jestem dziewczyna mam 15 lat, zamiezam isc do liceum na profil sportowo obronny zastanawiam sie czy mam szanse na jakaś dalsza służbę we wojsku po ukończeniu tego liceum ??:) mam nadzieje że mi pomorzecie z góry dzieki!!

[...] 13 posilek + 0,5 tabsa 16 posilek przedtreningowy 17 trening 18 posilek potreningowy + 0,5 tabsa 22 posilek + 0,5 tabsa 2-4 - 15 mg 7 posilek + 0,5 tabsa 10 posilek 13 posilek + 0,5 tabsa 16 posilek przedtreningowy + 1 tabsa 17 trening 18 posilek [...]

[...] wyciskanie leżąc 3s 12/10/8 Dodam, że ćwiczę 3 razy w tygodniu, więc wychodzi: 9 serii w tygodniu na małe partię 12 serii w tygodniu na duże partię, w przypadku pleców 15. Myślicie, że bardziej efektywne będzie 6 na małe i 9 na duże? Czy zostawić tak jak jest? Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2009-09-04 18:31:19 Zmieniony przez - Piotrx1 w [...]

[...] wiec chcialbym uzyskac jakis wiekszy efekt niz tylko podnoszenie ciezarow bez celowe. Zaczne od moich gabarytów:P Z góry dziekuje za pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 162 Cel treningowy: Rzeźba ciała:P Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: basen i siatkowka Dostęp do sprzętu (np. full [...]

Witam! 10-15 lat temu oglądałem w telewizorni pewien serial związany ze sztukami walki poprzez postać głównego bohatera. Był on Azjatą lub mieszańcem o cechach rasy żółtej. Podróżował po USA (chyba) nie zagrzewając nigdzie długo miejsca, zazwyczaj 1 odcinek = 1 miejsce, stronił od władz, ponieważ przebywał w kraju nielegalnie. Ów wędrowiec władał, [...]

[...] diete na mase dla mnie (90kg) oraz prosze ją ocenić ewentualnie poprawić na czczo 5g mono 9.00 platki owsiane 100g+ 200ml mleka+ 40g białka+ witaminy olimp 12.00 40g białka+150g chleba żytniego+10ml oliwy z oliwek 15.00 100g ryż basmati+ 125g kurola+ warzywka 16.00 no xplode 16.20-30 trening z BCAA 17.30 banan + 5 g mono 18-18.30 100g [...]

[...] purus labs - 130 zł 2 x red yeast rice puritan's pride 600mg, 60 kaps- 60 zł (jak na sztuki to 35 zł za opakowanie) 1 x happy pills brain pharma 60kaps- 110 zł 2 x beta alanine nutraplanet 100 tablet (1600mg na tablete)- 40 zł (jak na sztuki to 25 zł sztuka) najlepiej do odbioru w Krakowie Zmieniony przez - gryfici w dniu 2010-01-09 15:02:28

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 6 tyg 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: 1-10 mix 250 w pn 250 w czw ? MIX TESTO BLEND PHOENIX 1-5 meta 30 mg ed meta razak Czy po mecie zwiekszyc dawke [...]

[...] treningow itd teraz zaczyna lapac mnie zmula dlatego odkopalem suple dokupilem co nieco i zwracam sie do was o pomoc ewentualnie co dokupic a co wywalic, dieta jest jakies braki staram sie uzupelnic bialkiem i carbo, wycinke planuje za jakies 6-8 mies bo sporo smalcu na bebzonie sie zebralo. Zmieniony przez - bananaya w dniu 2012-09-19 19:15:09

[...] bo dokładnie nie doczytałem czy po każdym mikro-cyklu robi się przerwę ? jak długą ? czy najlepiej zacząć brać kreatynę po 1 mikro cyklu czy po całym skończonym cyklu (15,10,5) ? (Długa przerwa od ćwiczeń na siłowni Jeśli miałem tak długą przerwę od ćwiczeń ok. 4-5 mies czy po obliczeniu max'ów dla serii mogę zrobić krótszą przerwę, czyli [...]

[...] Waga 56 Trening trzy razy w tygodniu Poniedziałek:Klata+Biceps+ Przedramię Środa:Plecy+Triceps+Brzuch Piątek:Barki+Kaptury+Nogi Duże partie:4 ćwiczenia , 4 serie , powtórzeń 15,12,10,8+Progresja Małe partie: 3 ćwiczenia , 4 Serie , powtórzeń 12,10,8,6 +P Czy taki trening będzie odpowiedni ? Czy w połączeniu z odpowiednia dietą będzie gwarantował [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110-115 -udo: 58-60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: b - 40%, ww - 50%, t - 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: około roku, ostatnio kreatyna 11. [...]

[...] kcal na masie Do tego z supli: -wit b6 100mg dziennie, po zakończeniu cyklu 300mg przez tydzień - tyrozyna tutaj w twoim przypadku 4 g będzie ok ^ suple zniweluja ewentualny wyrzut prolaktyny - nac 1.5 g dziennie ^ poprawi regeneracje wątroby Co do dawek kardaryna 10 mg przez 3 mc Mk677 - pierwsze 2 tyg 10mg, miesiąc 15 mg i 1.5 miesiąca 20mg

[...] szrugsy 1x Barki wyciskanie sztangielek 2x unoszenie sztangielek bokiem 1x unoszenie sztangielek w opadzie 1x Bic uginanie ramion sztangą 2x Trix wyciskanie francuskie 2x Łydki wspiecia 2x Oceniajcie ;] Pewnie będzie że za duzo ćwiczen niepotrzebnych ale tym planem uwinołbym sie w godzine Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2006-02-01 15:00:09

Witam! Jak w temacie może mi ktoś podać jakieś bardzo dobre białko na bazie kazeiny? Gdyż szukam takiego co ma długą wchłanialnośc no ogólnie w celu spożywniu na noc/przed snem. Pozdrawiam, dzieki za odp Zmieniony przez - Omen6667 w dniu 2009-08-27 15:05:39

[...] 80 6:00 Płatki owsiane 100g 3 jajka warzywo oliwa z oliwek 9:00 chleb razowy,pierś z kurczaka ok 50 g warzywo 11:00 to samo co o 9:00 i jakiś owoc 15:00 płatki owsiane mleko,owoc 18:00-18:30 przed treningowy ryż 100 gram pierś z kurczaka 100g warzywo ok 19:30-20:00 ryż 100g pierś z [...]

Waga: 70kg Wzrost: 178cm Nie jestem jakoś strasznie zalany tłuszczem, mam staż 10 miesięcy w tym przerwa 3 tyg z powodu kontuzji(wybity palec) Mam 15 lat i nieprzerwanie ćwiczę od 6 miesięcy, dietę mam 2g białka na kg masy ciała, niezbyt dużo tłuszczu, węglowodany z owoców warzyw, pełnoziarnistego pieczywa itd. dotychczasz piłem tylko białko po [...]