SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

po powrocie

  • Trening po powrocie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosto i na temat: Przestalem trenowac w pazdzierniku, do tamtego czasu rowniez cwiczylem z przerwami i glownym moim celem bylo schudniecie (co sie udalo: ze 104 zszedlem do 77). Wazac 77 kg chce rozpoczac na nowo trening i tu pojawia sie moj problem ;/ Ulozylem dwa plany, i chce sie zapytac ktory jest odpowiedzniejszy aby zaczac po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2/26/2010 8:41:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl po powrocie

    Temat
    Doping

    Czesc, szybka historia o mnie: od 17 do 19 roku zycia trenowalem naturalnie typowo masowo poczym zrobilem redukcje 16 kilogramów i 10cm w pasie i jechalem w ciagu jednego roku z zachowaniem odstepow, odbloku i oslonek mete trzy razy, lecz tylko na jednej (balkan) faktycznie czuc bylo dzialanie 30mg/ed, nastepne cykle juz byly na alchemii to mimo [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2/21/2016 3:05:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna kiedy ponownie zaczac po powrocie na silownie po kilku latach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Panowie mam pytanie. Trenowałem kiedys trzy lata na silowni po czym nastapil taki sam okres przerwy. Obecnie powrót po tych trzech latach przrerwy- cwicze od dwoch miesiecy. Dieta dopięta. Siłownie poznałem dosyć dobrze, cwiczenia, podstawowe i troche bardziej zaawansowane zasady- z tym nie ma problemu. Pamiec miesniowa jest bardzo dobra. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2/13/2018 12:32:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Simonides po powrocie z Chin

    Temat
    Sztuki Walki

    Simonides po powrocie z Chin Witam, Właśnie wróciłem z Chin, gdzie walczyłem na Gali. Zapraszam wszystkich do zapoznania się z relacją oraz kilkoma zdjęciami :) Simonides walczy w Chinach !!!!!!! Dyskwalifikacja Rafała po uderzeniu łokciem, który rozcina czoło i łuk brwiowy przeciwnika uniemożliwiając kontynuowanie walki. “Nie przejmuje sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2/11/2010 1:57:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening plus suplementacja po powrocie do cwiczen...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich forumowiczow. Jako ze jestem tu nowy chcialbym sie przywitac i troche podpytac. Jestm Piotr, kiedy majac 14 lat rozpoczynalem moja przygode z silownia, spodobalo mi sie i tak trenowalem chaotycznie 8 lat. Pozniej byla dluuga przerwa i teraz znowu wzialem sie za trenningi. Cwicze juz okolo 3 miesiecy. Co smieszne widze duze postepy [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 507 Data: 2/1/2019 9:44:52 AM Liczba szacunów: 1
  • Plan na początek po powrocie [redukcja]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Pora wrócić do treningów. Na początku proszę o ocenę planu, jutro dorzucę do tego dietę (w trakcie układania). Zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal (do tej pory siedząc w domu jadałem ok. 1600 kcal, więc obawiam się problemów z metabolizmem - tzw. załamanie), więc dietę chciałbym zacząć od pułapu ok. 2500-2600 kcal. Treningi 5 razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2/24/2017 12:18:16 AM Liczba szacunów: 2
  • Trening po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam do treningów i chciałbym ułożyć plan pod siebie. Zacznę od początku. Przygodę z siłownią rozpocząłem 1.5 roku temu, doklładnie w pazdzierniku 2011r. Ćwiczyłem do maja 2012r, treningiem FBW. Przez ten czas przyszło mi około 12kg, teraz ważę mniej więcej 85-6kg. W sierpniu ubiegłego roku przeszedłem artroskopię kolana (nic większego mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 421 Data: 3/3/2013 2:34:34 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta po powrocie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam zamiar wrócic do treningów. Wczesniej ćwiczyłem około dwa lata. Jestem raczej mezomofikiem. Mam 21 lat i okolo 173cm wzrostu a do tego 73kg wagi. Troche mi sie brzuch zaczyna robić więc trzeba sie wziąc do roboty :} Obliczałem moje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi w okolicach 3800-3900kcal. Ułożyłem do tego jakąś przykładową dietę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2/13/2009 1:14:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Po ok rocznej przerwie związanej z urazem biodra wracam do ćwiczeń. Jestem już po miesiącu wstępnych treningów. Od najbliższego poniedziałku planuje wziąć się za coś więcej. ułożyłem n/w plan treningowy. Trosze o ocenę. PLAN TRENINGOWY 3-DNIOWY na masę Poniedziałek: Klatka Triceps Wtorek: Wolne Środa: Plecy Biceps Czwartek: Wolne Piątek: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 709 Data: 12/18/2010 11:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Jaki cykl po powrocie do formy?

    Temat
    Doping

    Cześć, Wracam od kilku miesięcy do formy. Po sporej przerwie w treningach wziąłem się ostro za dietę i trening i jeśli o to chodzi to tu nie mam problemu. Od 8 miesięcy systematyczna dieta i trening pozwoliły mi pozbyć się sporo zbędnego tłuszczu, który zebrał się mimo, że z budowy jestem “sucharem". Zależy mi na dobrej jakościowo masie i by nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 8/16/2007 3:51:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam od jutra ponownie zaczynam swoja przygode z silownia po troszke dlugiej przerwie (pol roku) i tu moje pytanie do forumowiczow czy taki plan treningowy nadal by sie. Dodam jeszcze ze bede cwiczyl 5 razy w tygodniu na silowni u kumpla, nie jest to zaden profesjonalny sprzet ale cwiczyc mozna. Poniedzialek: klatka wyciskanie sztangi płasko [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 8/15/2010 11:02:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Fabricio Werdum celuje we Francisa Ngannou po powrocie z zawieszenia

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Fabricio-Werdum-Francis-Ngannou.jpg Esther Lin, MMA Fighting / Bob DeChiara-USA TODAY Sports Fabricio Werdum celuje we Francisa Ngannou po powrocie z zawieszenia – „Wierzę, że skończę go w parterze” Były mistrz wagi ciężkiej UFC Fabricio Werdum odbywa aktualnie karę dwuletniego zawieszenia przez USADA, ale jego [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 660 Data: 8/9/2019 10:38:42 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening po powrocie na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, staż 1.5 roku wiek 18 lat waga 64kg wzrost 179 cm cel masa ze szczególnym zwróceniem uwagi na mięśnie naramienne Wracam na siłkę po kilku miesięcznej przerwie. Troche chorowałem i miałem maturę w tym roku (stąd ta przerwa w treningu). Wracam teraz na siłkę i znalazłem ciekawy trening, który bardzo mi się podoba i tutaj pytanie : czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 702 Data: 6/17/2012 4:27:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Thiago Santos oczekuje, że po powrocie do Oktagonu dostanie rewanż z Jonem Jonesem

    Temat
    Scena MMA i K-1

    http://www.fight24.pl/wp-content/Thiago-Santos-vs-Jon-Jones.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC Thiago Santos oczekuje, że po powrocie do Oktagonu dostanie rewanż z Jonem Jonesem Niedawny pretendent do tytułu wagi półciężkiej UFC Thiago Santos, domaga się pojedynku rewanżowego z mistrzem Jonem Jonesem po przegranej na UFC 239. Jones obronił tytuł [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 556 Data: 8/7/2019 4:55:55 PM Liczba szacunów: 3
  • Jaki trening po powrocie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów, po stosunkowo długiej przerwie (ok. pół roku) spowodowanej małą kontuzją kręgosłupa stwierdziłem, iż nadszedł czas by wrócić na siłownię. Ostatnim treningiem jaki wtedy wykonywałem było FBW 3x tydzień, trenowałem ponad rok. Z tego co czytałem na forum to po przerwie najlepszym treningiem był by trening ACT. Po przeczytaniu [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 878 Data: 9/4/2010 3:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy i dieta po powrocie

    Temat
    Trening dla początkujących

    cześć! Wracam do treningów po przerwie (prawie 4 miesiące) spowodowanej egzaminami niemożnością podjęcia treningów i zmianą otoczenia. Niestety nie mam dostępu do siłowni więc pozostaje mi trening w domu (mam gryf łamany i hantle) Stąd moje pytanie czy ten trening wykonywany a1-b2-w-a2-b1-w-w (w-wolne)będzie dla mnie odpowiedni?Chciałem aby wyszło [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 475 Data: 6/30/2014 5:22:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan redukcyjny po powrocie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wracam wlasnie od poniedzialku na siłownie, po lekkiej przerwie. Waze 100 kg przy wzroscie 185, nie jestem specjalnie zalany, glownym problemem jest brzuch, zamierzam z glowa ruszyc tym razem, moje poprzednie treningi byly oparte glownie na wiedzy 'slyszanej', nic osobiscie nie wiedzialem o diecie, czy innych podstawach treningowych. Tak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 409 Data: 1/3/2013 8:45:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny po powrocie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie. Krótko moja historia, na siłownie uczęszczam już od roku, od paru miesięcy razem z SW, ostatnio przestałem chodzić na siłownię z powodu braku czasu, miałem miesięczną przerwę. Skończyłem z SW i chciałbym całkowicie poświęcić się siłowni. Mój ostatni trening to FBW 5x5 : A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 431 Data: 11/6/2012 7:53:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po powrocie do oceny...tylko dla zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema moj staz to 5 lat...obecnie wracam do treningow po 6cio mies.przerwie wywolanej kontuzja.Prosze o ocene powrotnego treningu. Wiek 23, Waga 82 ( spadek z 97 ! ), Wzrost 173, Biceps 43 ( spadek z 49 !!! ) Dzien 1 KLATA -LAwa prosta ( 12-10-10-8 ) -Hantle skos ( 12-10-10 ) -Rozpietki (12-10-8 ) -Przenosy ( 12-10-8 ) TRICEPS -Francuz gryfem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 11/3/2008 12:29:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening po powrocie, redukcja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, powracam do ćwiczeń po wielu kłopotach szkolnych nie szkolnych itp. Zaczynam od redukcji do końca lutego. Dietka wg. 10WŻ + FBW 3x-4x tyg +aeroby Schemat : ABA Korzystam z profesjonalnej siłowni. Wiek 18, (rocznik 92) Mężczyzna. Waga około 78 wzrost 180cm. BF <20% A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 440 Data: 1/9/2011 5:41:47 PM Liczba szacunów: 0