15

[...] sobie poczytałem to forum jednak prosił bym o pomoc. Ważę 100 kg i moim celem jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wyrobienie mięśni. Posiadam tylko hantle z obciążeniem 15 kg i gryf 1,2m. Mniej więcej za miesiąc dwa ruszam na siłownie (czas uwarunkowany od zawartości portfela), jednak teraz chciałbym trochę "rozgrzać" mięśnie, przygotować je [...]

[...] ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mrasinskaa1992 WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany: 4 miesiące, z przerwami: 15 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 WZROST: 174 OBWÓD RAMIENIA: 29 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 99 OBWÓD NA [...]

[...] tych dwóch zawodników znacząco się różni, każdy kto w tym sporcie siedzi na pewno widzi różnicę. Zauważyłem, że szybkością nie da się wszystkiego nadrobić, gdyby Tyson był 15kg lżejszy to nie wyobrażam sobie, żeby tak nacierał na przeciwników jak to miał w zwyczaju. Ok przejdźmy do rzeczy, myślę, że ilość treningów siłowych w tygodniu to 2, [...]

[...] marnuję waszego czasu. Wiek: 23 lata Waga: 70kg Typ: Endo-mezomerfik (zdecydowanie bliżej Mezo) Moje BMR wyliczyłem dzięki artykułowi ellis'a na 2520 Białko: 70kg x 2,2 = 154g = 616kcla Tłuszcze: 70kg x 1,3 = 91g = 819 kcal Węglowodany: 70kg x 3,8 = 266g = 1085kcla Oczywiście moim celem jest masa, ale bez łapania tłuszczu dlatego tak dobrałem [...]

[...] wyciskanie hantli siedząc dipsy kg wykroki ze sztangą wiosłowanie hantlem w opadzie 2s podciaganie podchwyt B przysiady ze sztangą martwy ciąg wyciskanie hantli na skosie 15stopni wyciskanie żołnierskie wznosy hantli wycikanie sztangi leżąc wąsko uginanie ramion ze sztangą stojąc przepraszam za chaos w poscie, pracuje:D Zmieniony przez - [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 1 -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: maksymalna rzeźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

[...] http://img577.imageshack.us/img577/2476/113ar.jpg http://img440.imageshack.us/img440/9036/114eiu.jpg http://img191.imageshack.us/img191/665/115fm.jpg http://img860.imageshack.us/img860/2018/116ln.jpg http://img577.imageshack.us/img577/8995/117ao.jpg http://img810.imageshack.us/img810/9640/118wo.jpg [...]

[...] - To jest realne, przeciwnik jest nieprzewidywalny. Trening w tych warunkach, godzina po godzinie jest jedynym sposobem na rozwinięcie umiejętności w walce parterowej. 1:15 - To jest martwe, brak pracy nóg i koordynacji. - To jest żywe, jest praca nóg, poruszanie się i koordynacja. W prawdziwej walce, Twój przeciwnik ciągle będzie się ruszał, [...]

[...] Chronić przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Nitro Core Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu ~74 Opakowanie 2270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość energetyczna: 116 kcal Białko 26 g Węglowodany 1 g - w tym cukry 1 g Tłuszcz 0,9 g - w tym nasycone 0,5 g Błonnik 0,1 g Sól 0,15 g

Witam może ktoś zna wymagania zdrowotne i fizyczne do WSOSP w Dęblinie mam 15-16 lat i chcę po gimnazjum tam iść czekam na szybką odpowiedź i może ktoś wie coś więcej o tej szkole a tak po za tym to jest liceum czy technikum

W wieku 15 lat przeszłam na pierwszą poważną dietę i udało mi się schudnąć ze 120 kg do około 83. Trwało to jakieś 1,5 roku. Niestety, po wakacjach w 2013 roku po prostu rzuciłam się na jedzenie, no i trochę tłuszczyku wróciło, bo teraz ważę 103 kg. Dziś był mój pierwszy dzień nowej diety i nowego treningu, oczywiście po lekturze "Co jedzą Ladies" [...]

[...] marca 11. POZIOM BF%: ok 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorf 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2000 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: (seria, bez maksów) -klata: 100 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 120 Witam Dane jak wyżej, teraz redu i [...]

[...] -przysiady na maszynie Schmita lub ze sztanga BRZUCH WG UZNANIA DZIEŃ DRUGI GÓRNY GRZBIET -podciąganie na drążku/brama/ wg możliwości- zalecane 3x 8-15 -sciąganie drążka wyciągu pionowego do klatki lub do karku- 3x 12 -wioślarz- 3x 12 podciąganie sztangielek w opadzie tułowia-3x 12 TRICEPS [...]

[...] wątroby - hospitalizacja. Do czasu podania ENCORTONU bilirubina 27 razy przekorczona norma, Aspat-alat ok 500 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: gdy miesiąc temu wyciskałem na klatę - 130kg - sześć powtórzeń -martwy ciąg: 100kg -przysiad: [...]

[...] lub bez dodatku tłuszczu i niemal zawsze są spożywane z innymi pokarmami, co w znacznej mierze redukuje ich niekorzystny wpływ na poziom cukru we krwi. I są odżywcze. 150-gramowy ziemniak ma jedynie 100 kalorii, a pokrywa 35 procent dziennego zapotrzebowania na witaminę C, 20 procent zapotrzebowania na witaminę B6, 15 procent [...]

[...] 1180/9 =131g i tak o to dostaliśmy ilość tłuszczu jaką będziemy spożywać w naszej diecie III Etap posiłek 1 - 7:00 Posiłek 2 - 10:00 posiłek 3 - 13:00 posiłek 4 - 15:00(przed treningiem) posiłek 5 - 18:00(po treningu) posiłek 6 - 21:00 A jak to ułożyć jak chce trening zrobić coś koło 9 rano a potem drugi(o połowę lżejszy) po 12 [...]

[...] treningu: - BCAA - Białko (Whey Gold Standard 100%) ,,Aby schudnąć, uwzglęględniając Twoje całkowite zapotrzebowanie kaloryczne, powinieneś dostarczać organizmowi: 3013 kcal 15% białka: 452 kcal = 113 g 55% węglowodanów: 1657 kcal = 415 g 30% tłuszczu: 904 kcal = 101 g'' Od kilku miesięcy nie jem chleba i chciałem jeść bardzo mało, żeby szybko [...]

[...] (typ budowy): chudnięcia o ile rozbujam metabolizm 13. STAN ZDROWIA: jest ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysa glaca, sierść jest wszędzie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 4k jem minimum by cosik szło na towarze, brzucha za bardzo nie łapię 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 i się boje dalej -martwy ciąg: [...]

siema dostalem bana na stare konto a juz dawno mialem taki temat zalozyc to se nowe konto zafundowalem do rzeczy bedze to moj pierwszy cykl a czytalem juz dawno temat owny o omce bitej e21d a pozniej chyba co 17. chcialem na poczatku smignac normmalny cykl na metce 1-6 30ed stala dawka tak kolo grudnia odblok itd a nastepnie po miesiacu zaczac [...]

Hey! Mam 15 lat, gram w klubie GKS Andaluzja w trampkarzach/juniorach na pozycji ofensywnego srodkowego pomocnika, rozgrywającego. Mam 175 cm wzrostu, jestem prawo nożny. Chciałbym abyście podali mi co mam ćwiczyć na mojej pozycji, najlepsze ćwiczenia na moja pozycje i w ogóle. Dajcie mi jakies porady pliss