15

[...] powiem szczerze pod skalpel srednio chce mi sie iśc, a do tego mam zakaz biegania i robienia przysiadów - bo to moze powiększac. możne ktoś brał i by mógł się podzielić wrażeniami ? ile ui i przez ile, jak efekt po skonczeniu ? no i czy jest sens ? bo gh na takie cos troche hardcore ;/ Zmieniony przez - placek1987 w dniu 2010-07-29 15:09:41

dysponuje sprzętem : http://wojosport.pl/pl,product,218517,atlas,iron,body,9044gy,120kg,raty.html czy możne ktoś doświadczony ułożyć mi plan treningu?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyciskanie waskie 4*10 hantla za głowa 3*10 porecze 3*10 WTOREK : brzuch SRODA : barki wyciskanie za karku 4 * 10 sztangle opadzie 3*10 hantle bokiem 3*10 szruksy 4*15 Biceps: modlitewnik 4*10 prostowanie sztangla 3*10 hantle na kolanie 3*10 CZWARTEK WOLNE PIATEK nogi przysiady z sztanaga na plecach 4*10 wykroczne 3*10 łydki 3*25 SOBOTA [...]

Cześć, jestem początkujący jeśli chodzi o ćwiczenia więc zacznę od początku. Mam 15 lat i jestem w miarę umieśniony(barki, nogi - Chodziłem 3 lata na basem 5 dni w tygodniu po 3 godziny), jednak chciałbym mieć kaloryfer, nie mam tłuszczu na brzuchu a jeżeli mam to bardzo mało, jaki jest najlepszy sposób, czytałem że A6W, jestem na drugim dniu i [...]

[...] jak mi się zachce jeść to jem kanapki z serem żółtym. O 12 : 30 mam obiad w szkole , raz zupa raz jakieś ziemniaczki z schabem itd. Jak przyjdę ze szkoły około godziny 15 : 00 czasami zjem obiad czasami jakieś łakocie , no i jak mi się zachce jeść wieczorem to wkładam do opiekacza kanapki z serem i wędliną , smaruje keczupem i majonezem. [...]

[...] 438 g Białko: 119,45 g Tłuszcz: 108,18 g Posiłek 1: (6.30) 1.Mleko 3,2% 300g 2.Płatki kukurydziane 70g Posiłek 2: (11.00) 1.Jabłko 2.Banan 3.Wafle ryżowe 30g Posiłek 3: (15.30) 1.Ryż biały 100g 2.Pierś z kurczaka 100g 3.Olej rzepakowy 70g Posiłek 4: (17:30) 1.Makaron świderki 100g 2.Ser twarogowy półtłusty 100g 3.Banan 4.Wafle ryżowe 30g [...]

[...] kreatynę i bcaa i ją piję. Zaraz po treningu białko z kreatyną. Chciałbym wspomóc redukcję zieloną herbatą lub kawą i mam pytanie czy jak po kreatynie i bcaa wypiję zaraz kawę lub zieloną herbatą będzie to miało sens? Czy może tuż przed wyjściem na trening ok 15 minut przed treningiem pić kawę czy zieloną herbatę. Kawę słodził bym stewią.

[...] chleba -Platki owsiane + mleko 3,2 % + 2-3 bulki grahamki/pelnoziarniste 2)2 sniadanie10.00-10.30 : Slonecznik lub Migdaly 100 g/Jogurt 90 ml/ 2-3 bulki 3)Obiad 14.00-15.00 Potrawka z ryzem 4)17.00-17.30 2 banany 5)21.30-22.00 Kolacja 3 kromki Chleba razowego z twarogiem i pomidorem W ciagu dnia pije 2-3 litry wody mineralnej [...]

Mam 174 cm wzrostu i 66 kg wagi, i 15 lat. Niestety pale ale jeśli chodzi o kondycje to nie wiem czemu na meczu siatkówki się nie mecze. Trenowałem kiedyś lekkoatletykę, głownie sprinty i trener mówił mi że jestem bardzo dynamiczny. Pewnie jakbym to pociągną to teraz biegał bym około 7,8 - 7,9. Na pewno poniżej 8 sekund. Teraz jak trenuje siatkę [...]

[...] carbo. Dieta jest taka: 7.30 4 jajka i 100 g platkow owsianych 10.30 serek wiejski 200g i 100g pieczywa zytniego wasa 13.00 40g odzywki bialkowej + garsc orzechow wloskich 15.00 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek przedtrenigowy 17.30 100g ryzu brazowego + 100g piersi z kurczaka/wolowiny/schabu posilek [...]

[...] sztangielek do brody 2s powtórzeń 12 Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s powtórzeń 12 - martwy ciąg na lekko zgiętych nogach 2s powtórzeń 12 Tricepsy: - wyciskanie francuskie 2s powtórzeń 12 - odwrotne pompki 2s powtórzeń 12 Bicepsy: - Uginanie ramion na ławce skos 2s powtórzeń 12 Oceniajcie (Znalazłem go na forum, Mam 15 Lat i chcę zacząć ćwiczyć)

[...] : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 85 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : sszkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Cel :/masa rozłożona w czasie [...]

Witam.Cwicze rok. Czas zaczac diete. Prosze o poprawe jc. Chodzi mi glownie aby diete podtrzymała efekty po mono ktore mam zamiar wkrotce zaczac. W5/B2/T1 1 Posilek 6.00 jogurt 350g musli z rodznkami i orzechami 100g zurawina 2 Posilek 10? szkola -,- 2 kanapki z poledwica sopocka jablko 3 posilek omlet/jajecznica z 5jaj 2 kromki chleba 4posilek [...]

[...] pytanie: Czy ktoś przechodził rownież ten problem oraz czy istnieją jakies cwiczenia które pozwolą mi ćwiczyć nogi chociaz w małym stopniu. Obecnie robie tylko hip thrusty oraz wspięcia na palce na suwnicy. PS. Wiyta u fizjo jest w planie natomiast najpierw chciałbym zasięgnąć opini tutaj. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-01-18 18:15:28

Witam, proszę o rozpisane cyklu produktów : 10 mg razaka , esencial forte , clomid. mety tabletki jest 150 tabsow. zamieszczam ankiete. . WIEK: 19 2. WAGA: 93 3. WZROST:193 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 6. DIETA: -białko:2,7 -węglowodany:2,7 -tłuszcz:2,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zadne 8. [...]

[...] i nie wiem czy ją kontynuować. Czy są jakieś ćwiczenia na mięśnie brzucha aby zmniejszyć dysproporcję czy może zostawić to i ćwiczyć normalnie a dysproporcja sama zniknie? (wiem ze takich tematów było sporo...lecz większość dotyczyła dysproporcji klatki piersiowej, bicepsa albo tricepsa). Zmieniony przez - Marcinxp95 w dniu 2009-10-07 22:15:06

[...] dodać w temacie jeszcze masło...Chodzi o masło klarowane). Co byście mi bardziej polecili>I dlaczego? z góry dzięki za pomoc.Jakby ktoś miał lepsze propozycje to proszę pisać. Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-01-05 13:46:15 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-01-05 13:51:57 Zmieniony przez - xSprinterx w dniu 2015-01-05 13:55:20

[...] zacząć cykl 250mg enan e5d i T3 Estradiol 21pg/ml (<62pg/ml) Testosteron wolny 8.35 (1.00 - 28.28) Testosteron 295,8 ng/dl (249.00 - 836.00) Prolaktyna 7.51 ng/ml (4.04 - 15.20) FSH 5,5 (1.7 - 12.0) LH 5.78 (1.70 - 8.60) TSH 1.68 (0.27 - 4.20) FT3 2.5 (2.0 - 4.4) FT4 0.974 (0.930 - 1,700) ACTH 11.70 (5.00 - 46.00) Kortyzol 21.97 (6.2 - 19.4) [...]

post skasowano (zachęcanie do stosowania dopingu) Zmieniony przez - Atomic w dniu 01-03-15 13:06:55

Z Okazji Zbliżających Sie Świąt ( już od Jutra) Życze wam Dużo Zdrowia, Szczęścia, Mega Kasy, Samych Sukcesów i Udanego Sylwestra a także Żeby Nowy Rok Był Pełen Najróżniejszych Sukcesów Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-23 15:08:36