Obliczenia do sprawdzenia. Dieta - masa.

Witam obliczałem zapotrzebowanie wg. zamieszczonych wzorów i wyszło mi tak:

BMR = (9.99 X 75 (kg)) + (6.25 X 170(cm)) - (4.92 X 19) + 5 = 1720 kcal
2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA):
Trening siłowy - 90 min x 9 + EPOC(7% z 1730 = 120)) = 930 kcal
3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 135 kcal
4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3:
(BMR)1730 kcal + (TEA)155 kcal = 1855 kcal
5. Dodajemy NEAT:
1855 kcal + 600 kcal = 2455 kcal
6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)
2455 + TEF(10% z 2455=245) = 2455+245 = 2700 kcal

2700 + 15% = 3105 kcal

B - 150g = 600 kcal
W - 300g = 1200 kcal
T - 145g = 1305 kcal

B: 2g/kg
W: 4g/kg
T: 9g/kg

tuszczu wychodzi 2g/kg, nie 9,
ukladaj diete i wrzuc do przeglądu