A moj problem polega na tym, iz po takowym treningu nie odczuwam zakwasów... Bardzo bym prosił o korektę... Ale zaznaczam, iż nie chcę za bardzo przeciazyc kregoslupa, bo moze jeszcze urosnę;) pozdrawiam
Szacuny
10
Napisanych postów
126
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4419
"KOsiarki", tak na to u mnie się mówi. Ćwiczenie to polega na podciaganiu sztangielki przy podparciu sie na laweczce. (tak to wyglada jakbyś odpalał kosiarke:P)
Szacuny
1
Napisanych postów
61
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
689
Nie nazwalbym tego treningiem na plecy. Zostaw te wyciagi na razie. Wez sie za wolne ciezary - wioslownie, martwy ciag, dorzuc cos na prostowniki - unoszenie tulowia z opadu. Poczytaj przede wszystkim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - nawet powinines od tego zaczac :)
edit:
Oczywiscie drazek rowniez zalecany, ale odnosze wrazenie, ze bez wspomagania sobie nie poradzisz.
Zmieniony przez - protech w dniu 2006-06-08 20:07:46
Szacuny
10
Napisanych postów
126
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4419
Podciąganie, podciąganie i jeszcze raz podciąganie a dodatkowo inne ćwiczenia typu wiosłowanie, "kosiarka", zajrzyj do atlasu ćwiczeń i wybierz sobie 3 ćwiczenia po 4 serie i będzie dobrze.