Trening pleców - "Mam problem"

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1576

Witam!!!

Mój pierwszy cykl na masę... Ćwiczę plecy systemem:

Przyciąganie wyc. gornego szeroki uchwyt - 15, 12, 12, 12, 10
Przyciaganie wyciagu dolnego siedzac - 15, 12, 12

A moj problem polega na tym, iz po takowym treningu nie odczuwam zakwasów... Bardzo bym prosił o korektę... Ale zaznaczam, iż nie chcę za bardzo przeciazyc kregoslupa, bo moze jeszcze urosnę;) pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Cvics

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 126 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4419

"KOsiarki", tak na to u mnie się mówi. Ćwiczenie to polega na podciaganiu sztangielki przy podparciu sie na laweczce. (tak to wyglada jakbyś odpalał kosiarke:P)

"You'll Never Walk Alone"

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

zmien moze progres i zrob jesli mozesz drazek bo sadze ze ten wyciag to imitacjia drazka, i nic na prost grzbietu nie masz? moze dodaj wioslowanie...

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

to jest twój cały trening na plecy?

http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM

http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

Nie wkleil polowe ostnie cwiczenie mamy wyslac pod numer 7512 smsa o nazwie cwiczenia w srod 10 najszybszych rozlosujemy zwyciezce konkursu.

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

Don Garcia

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 8751 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42589

dla mnie trening pleców bez wiosłowan to nie jest trening.

jaki masz staż ? wiek ?

nie chcesz forsowac kręgosłupa nie robisz zapewne siadów, martwego a na klatke maxy jedziesz ?

Cześć/

a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.

pozdrawiam

...

protech

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 61 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 689

Nie nazwalbym tego treningiem na plecy. Zostaw te wyciagi na razie. Wez sie za wolne ciezary - wioslownie, martwy ciag, dorzuc cos na prostowniki - unoszenie tulowia z opadu. Poczytaj przede wszystkim http://www.kulturystyka.pl/atlas/ - nawet powinines od tego zaczac :)
edit:
Oczywiscie drazek rowniez zalecany, ale odnosze wrazenie, ze bez wspomagania sobie nie poradzisz.

Zmieniony przez - protech w dniu 2006-06-08 20:07:46

...

legia_cwks

Początkujący

Szacuny 7 Napisanych postów 476 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 3488

wstaw podciąganie na drążku 4x ile dasz rade i podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10 albo 4x10 i bedzie ok

...płacz na treningu, śmiej się podczas walki...

...

seba_kzn

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 7991 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 22233

...tu cos bylo ale sie zmylo

Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-06-08 20:15:34

[*]Sw. Spam poscie z treningu bedziesz w naszych sercach na zawsze. Pomscimy Cie, smierc Twojemu oprawcy...

...

qlek16

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1576

wiek 17lat, staż - 2 miesiące act...

...

chucknoris

Specjalista

Szacuny 62 Napisanych postów 11895 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 164753

17 lat i bez mc. głupota

...

Cvics

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 126 Wiek 38 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4419

Podciąganie, podciąganie i jeszcze raz podciąganie a dodatkowo inne ćwiczenia typu wiosłowanie, "kosiarka", zajrzyj do atlasu ćwiczeń i wybierz sobie 3 ćwiczenia po 4 serie i będzie dobrze.

"You'll Never Walk Alone"

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat