qlek16

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1576

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 23.03.2008 (10:34)

Data rejestracji 31.10.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	XPAND o smaku Grape... Podróba? witam, chciałbym zapytać o coś w imieniu znajomego. otóż kupił on odżywkę wymienioną w temacie. i... owy proszek ma bardzo kiepską rozpuszczalność, trzeba naprawdę długo mieszać, żeby się rozpuscił w szklance wody, czy zimnej, czy ciepłej. na forum	2	2008-03-03 17:56
Odżywki i suplementy	Pytanko z cyklu jak brać.. witam, zakupiłem puszkę xpand energized i puszkę horse power. nigdzie na forum nie mogę znaleźć, jak należy brać takie połączenie. mam nadzieje, że mi pomożecie.	8	2008-02-29 13:27
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie diety witam!!!! mam takie pytanie, czy jeżeli mój poziom tkanki tluszczowej to 18% a dzienne zapotrzebowanie wyliczone wg wzoru to ok 2600 (waga 71, wzrost 177), to czy z racji tego, ze mam lekki brzuszek nie mam przypadkiem zmniejszyc ilosci	8	2006-12-11 15:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny cel: masa wzrost - 178cm waga - 70kg zapotrzebowanie kcal ok. 2300 + "nieśmiertelne 500kcal" = 2800kcal ;) śniadanie płatki owsiane 30g szklanka mleka 10g orzechów włoskich łyzeczka rodzynek koktail białkowy 30g jogurt naturalny z	10	2006-12-10 17:36
Trening dla zaawansowanych	Plan.... witam!!! chciałem się was poradzić... otóż 9 grudnia wyjeżdżam do włoch szaleć na nartach... aktualnie ćwiczę hst, kończe robić mikrocykl 15stek. nie zdąże zrobić całego hst do tego czasu... tzn będziemy mieszkać w hotelu, gdzie będzie siłownia,	0	2006-11-08 15:23
Trening w domu	Po raz kolejny - Plan HST do ocenki + kilka pytań!!! witam!!! jestem po cyklu na cellpumpie (split). teraz planuje zabrać sie za robienie masy poprzez hst, poniewaz wszyscy chwalą ten trening... 3ba go sprawdzić. ułozyłem już planik i bylbym bardzo wdzieczny za poprawki i uwagi. oto	4	2006-10-31 16:08
Odżywki i suplementy	Kretka vitalmax - rozpuszczalnosc szybkie pytanie... czy po rozpuszczeniu kreatyny w wodzie (vitalmax) po krotkim czasie tez sie wam osadza na dnie od szklanki?????	7	2006-07-07 10:48
Trening dla zaawansowanych	Przelicznik w wynikach wyciskania... witam!!! kiedyś w jakieś gazetce czytałem, że jeżeli jest się w stanie wykonać dla przykładu 10 powtórzeń 70kg, to można to pomnożyć przez jakąś liczbę i o3mamy wynik 1razowego wyciskania... czy ktoś może zna to????	15	2006-06-27 17:05
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy... Trening wieczorem witam. czasami z powodu braku czasu trenuję wieczorkiem... m/w koncze cwiczyc o 21... zaraz po treningu pije carbo, natomiast godzinkę po... i tu jest mój dylemat... otóż najczęściej jadałem duużo twarogu z różnymi dodatkami na taką kolację, ale	10	2006-06-22 23:41
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców - "Mam problem" witam!!! mój pierwszy cykl na masę... ćwiczę plecy systemem: przyciąganie wyc. gornego szeroki uchwyt - 15, 12, 12, 12, 10 przyciaganie wyciagu dolnego siedzac - 15, 12, 12 a moj problem polega na tym, iz po takowym treningu nie odczuwam	19	2006-06-08 18:21
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase - prosze o ocenke:) witam! posiadam odpowiednio zbilansowaną dietkę, a braki w niej uzupełniam: olimp system protein 65 - rano i przed snem activita carbo - zaraz po treningu gainer activita - czasem raz dziennie zincas, aspargin, witaminum b complex przed	11	2006-06-08 18:15
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem suplementów... i need some help:) witam. jestem po 3tygodniowym treningu przygotowawczym. wcześniej trenowałem, więc posiadam pewien staż. lato nadchodzi wielkimi krokami, więc postanowiłem, że musze nabrac trochę masy:) dietę mam rozpisaną. nie wiem tylko, jakie mam brac	5	2006-04-17 18:48
Odżywki i suplementy	sss ssfs	2	2006-04-17 18:42
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc mam pytanie. robiłem act przez prawie miesiąc... i teraz chcę przerzucić się na split. i czy dobrym rozwiązaniem będzie ćwiczenie w co drugi dzień na duze grupy miesniowe 9serii, a mniejsze 6? z obciązeniem pozwalającym wykonać 12-10 powtórzeń?	5	2005-12-16 08:51
Trening dla zaawansowanych	PLAN DO OCENKI!!! koniecznie!!!! 177cm, 17lat, 70kg, ćwiczyłem act przez 4 tygodnie. cwiczę w domu, mam atlas, ławkę skośną w dół i regulowaną ze stojakami. proszę o ocenę mojego planu treningowego na masę. wszelkie uwagi mile widziane! z góry dzięki. klata i	0	2005-12-10 10:56
Trening dla zaawansowanych	Do oceny i konsultaci - wazne!!!:) witam. zaczynam swoją przygodę z kulturytyką na poważnie. kiedyś coś ćwiczyłem, ale nieznacznie. teraz zakupiłem sprzęt, atlas, ławkę, i zamierzam wziąć sie za siebie:) w lutym koncze 17 latek. plan mam taki, że zacznę trenowac do konca tego roku	1	2005-11-06 20:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pytanko z cyklu jak brać..	2008-02-29 16:28
Odżywianie i Odchudzanie	Worek treningowy - wątpliwości...	2006-12-14 18:59
Trening dla zaawansowanych	RedukcjA - trening do ocenki	2006-12-14 18:37
Odżywianie i Odchudzanie	Worek treningowy - wątpliwości...	2006-12-14 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Worek treningowy - wątpliwości...	2006-12-14 16:26
Trening dla zaawansowanych	RedukcjA - trening do ocenki	2006-12-13 22:23
Trening dla zaawansowanych	RedukcjA - trening do ocenki	2006-12-13 21:23
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem, co powinienem zrobić... :( Pomóżcie!	2006-12-13 18:22
Odżywianie i Odchudzanie	Nie wiem, co powinienem zrobić... :( Pomóżcie!	2006-12-13 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie diety	2006-12-11 16:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-11 15:21
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-11 14:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-11 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-10 21:53
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2006-12-10 18:52
Trening w domu	Po raz kolejny - Plan HST do ocenki + kilka pytań!!!	2006-11-01 10:11
Trening w domu	Po raz kolejny - Plan HST do ocenki + kilka pytań!!!	2006-10-31 21:21
Odżywianie i Odchudzanie	Posiłek potreningowy... Trening wieczorem	2006-06-23 09:47
Trening dla zaawansowanych	brak sily do podciagania sie na drazku	2006-06-10 16:49
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase - prosze o ocenke:)	2006-06-10 11:10
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase - prosze o ocenke:)	2006-06-09 10:33
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców - "Mam problem"	2006-06-09 09:08
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców - "Mam problem"	2006-06-09 08:45
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców - "Mam problem"	2006-06-09 08:37
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase - prosze o ocenke:)	2006-06-09 08:28
Trening dla zaawansowanych	Trening pleców - "Mam problem"	2006-06-08 21:04
Odżywki i suplementy	Suplementy na mase - prosze o ocenke:)	2006-06-08 20:57
Odżywki i suplementy	Problem z wyborem suplementów... i need some help:)	2006-04-17 19:35
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc	2005-12-16 12:57