Szacuny
315
Napisanych postów
5572
Wiek
54 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16915
Przyciaganie wyciagu dolnego siedzac - 15, 12, 12
To jest zamiennik wiosłowania ze sztangą.
Ja wiosłowania robiłem w życiu bardzo mało. Sztangą nie mogę bo jak się pochylam do przodu trzymając 160 kilo - to się przewracam , a sztangielką zacząłem robić jak nawet po doczepieniu do atlasu 20 kilo i tak robiłem na nim 6-8 powtórzeń jednorącz .
Rekin rośnie przez całe życie... Bądź jak rekin, k***a!!!
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1576
Tak sobie wymyśliłem, że drążka nie mam... Chłopa, który by mi pomagał przy podciąganiu również nie mam.. Ale za to mam przed domem trzepak:D:D:D
Na którym mogę sie podciągać wąskim uchwytem(podchwyt). Czy jak podłoże sobie cos pod nogi i będę sobie nimi pomagał tak, żeby zrobić z 8 powtórzeń, i w sumie 4 serie? to bedzie dobrze?
jako drugie ćwiczenie to wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - 3 serie oraz 3 serie przyciaganie wyciągu górnego lub dolnego na dopompowanie?
Szacuny
10
Napisanych postów
126
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
4419
"KOsiarki", tak na to u mnie się mówi. Ćwiczenie to polega na podciaganiu sztangielki przy podparciu sie na laweczce. (tak to wyglada jakbyś odpalał kosiarke:P)