Trening pleców - "Mam problem"

Przyciaganie wyciagu dolnego siedzac - 15, 12, 12
To jest zamiennik wiosłowania ze sztangą.

Ja wiosłowania robiłem w życiu bardzo mało. Sztangą nie mogę bo jak się pochylam do przodu trzymając 160 kilo - to się przewracam , a sztangielką zacząłem robić jak nawet po doczepieniu do atlasu 20 kilo i tak robiłem na nim 6-8 powtórzeń jednorącz .

Tak sobie wymyśliłem, że drążka nie mam... Chłopa, który by mi pomagał przy podciąganiu również nie mam.. Ale za to mam przed domem trzepak:D:D:D
Na którym mogę sie podciągać wąskim uchwytem(podchwyt). Czy jak podłoże sobie cos pod nogi i będę sobie nimi pomagał tak, żeby zrobić z 8 powtórzeń, i w sumie 4 serie? to bedzie dobrze?
jako drugie ćwiczenie to wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę - 3 serie oraz 3 serie przyciaganie wyciągu górnego lub dolnego na dopompowanie?

a co to są kosiarki?:P

da sie tez plecy nie wygodnie ale da prubowalem.

krzych666 to po co bierzesz 200%CM

Ja tez moge wziasc na wiosłowanie 160 kg ale po co komu to potrzebne ??

Skoro sie tego nie podciągnie żeby seria z tego jakas wyszła

seba a jakie były tego efekty:)?

Porzucilem to w ****ut bo b nie wygodnie, pozatym 2 tyg moglem opuscic plecy [2 tyg trwal remont klubu]

Przepraszam bardzo - ja na 160 robiłem 12 powtórzeń

"KOsiarki", tak na to u mnie się mówi. Ćwiczenie to polega na podciaganiu sztangielki przy podparciu sie na laweczce. (tak to wyglada jakbyś odpalał kosiarke:P)