Anonim
witam, czy taki trening (i dieta z dodatnim bilansem oczywiscie, tak 500 kcal na plus) pomogą mi nabrać masy mięśniowej:
poniedzialek, sroda, piątek:
1.Półpompki
2.Pompki klasyczne
3.Pompki boczne
4.Pompki przy ścianie
5.Pompki w podporze tyłem
6.Uginanie ramion w ciężarem stojąc
wtorek, czwartek, sobota:
1.Przysiady
2.Wspięcia na palce
3.Brzuszki
4.Nożyce poziome
5.Unoszenie tułowia z leżenia przodem
6.Pompki spidermana
Planuję zacząć od 4 serii po 15 powtórzen kazdego cwiczenia, tak na początek.
no więc, czy pomoże mi to nabrać mięśni?
poniedzialek, sroda, piątek:
1.Półpompki
2.Pompki klasyczne
3.Pompki boczne
4.Pompki przy ścianie
5.Pompki w podporze tyłem
6.Uginanie ramion w ciężarem stojąc
wtorek, czwartek, sobota:
1.Przysiady
2.Wspięcia na palce
3.Brzuszki
4.Nożyce poziome
5.Unoszenie tułowia z leżenia przodem
6.Pompki spidermana
Planuję zacząć od 4 serii po 15 powtórzen kazdego cwiczenia, tak na początek.
no więc, czy pomoże mi to nabrać mięśni?
Krzysztof Piekarz
anubis84
