Porady na poczatek

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 712

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Patryk0

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 6

Witam, idzie zima i chce trochę poćwiczyć przez ten czas żeby jakoś wyglądać i szukam porad.

Wiek 15
Waga 80
Wzrost 182

Nie jem słodyczy ani fast foodów, nie jem też tłustych rzeczy, pije tylko wodę
Jeździłem na rowerku 25-30km dziennie, albo grałem w nożna pare godzin od początku wrzesnia (około 4 razy w tygodniu)
Aktualnie robie a6w+pompki i mam pytanie, bo mam zamiar dołożyc do tego skakankę (w zamian za rower)+ jakies ćwiczenia na hantlach (brak siłowni w zasięgu ręki)
Teraz pytanie, co jak ćwiczyć? Jestem nawet zbudowany tylko zalany troszke i chce to spalić, jakieś porady? Mogę zakupić hantle albo sztange i nie wiem co wybrać, jakies sugestie?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sajanin

Ekspert

Szacuny 154 Napisanych postów 1971 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15863

Brak siłowni w zasięgu ręki to tylko Twoja wymówka bo siłownie można zrobić z niczego. Poczytaj o kalistenice/street workout. A poniżej zbiór tematów w jednym temacie.https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

...