Potrzebne wsparcie.

Potrzebuje pomocy osoby która ma już doświadczenie w dziedzinie odżywek, jak ostatnim razem brałem białko to tylko przytyłem, myślę że to był skutek złego treningu.
A więc chciał bym zacząć trening , który pojawił się na tym forum znany jako "Armagedon". Jest to trening na ręce głównie, ale oczywiście rozwija równierz inne partie ciała. Mianowicie potrzebuje osoby, która by mi pomogła z wyborem odżywek, myślę że mój przypadek jest właśnie dlatego wyjątkowy iż zamierzam stanać twarza w twarz z tak ciężkim treningiem.
Wszystkie informacje o mnie:

Wiek - 16
Waga - 97
Wzrost - 188
Wymiary:
wyluzowany/napiety
Biceps 34/38
Klata 110/115
Talia 95
Udo 63/65
Staż około roku lecz mialem kontuzje i wypadłem na 3 miesiace
Cel suplementacji: Chciał bym nie przybrac zawiele na wadze, lecz rownierz nie schudnąć zadużo. Głównym celem myślę iż jest zamienienie tkanki tluszczowej na mięśniową oraz znaczne powiększenie jej.
Dotychczasowe suplementacje: Białko bez skutku :<
Kwota na odżywki: 200-350zł
Brak tendencji do tycia badz chudnięcia, postura masywna.
Wyniki siłowe:
Klata 6*63kg
Przysiad 6*80 <awno nie robiony przez kontuzje(pewnie spadek teraz bedzie do okolo 60kg)
Martwy ciąg 6*140/150
Diety nie mam jako takiej, lecz staram się nie jeść słodkich- tuczacych rzeczy, nie jem po 18, nie pije słodkich napojów. Tak włsnie straciłem ostatnim czasem na masie 10kg.
<img src="">

<img src="">



obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="http://yfrog.com/8c44514873j

Wiek: 16

Waga: 97

Wzrost: 188

Cel cyklu: Wyrzezbienie ciala oraz przybytek na masie miesniwej

stosowane już wcześniej suplementy : Białko -> zły efekt

Uprawiane inne sporty: MMA 4h w tygodniu(codziennie walcze z cieniem po 10-15 min) 4h wf w szskole,

stosowane wcześniej spalacze : brak

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak

ilość dni wolnych od kreatyny: nie wiem o co chodzi :)

przewidziane finanse na cykl: fundusz okolo 200-300zl

uwagi i sugestie: Nie chce przytyc, raczej stracic na masie ;)

Staż treningowy: okolo roku<img src="">

<img src="">





zdjecia:
http://yfrog.com/8c44514873j  http://yfrog.com/2h45395148j

Zmieniony przez - diues w dniu 2009-04-17 23:45:01

przykro mi ale Twój cel jest nierealny

musisz nastawić się na albo przyrost mięśnia albo gubienie fatu

do danego celu dostosować dietę, trening, w ostatniej kolejności suple dlatego teraz zajmij się 2ma pierwszymi

dieta zadziwiajaca nie jem po 18 nie mozesz oczekiwac ze w jeden cykl zgubisz tluszcz i nabedziesz miesnie najpierw gubisz tluszcz potem nastepny cykl i budujesz miesnie

Skoro nie mozna robic 2 rzeczy na raz to prosze o liste odzywek na budowanie mięśni.
Diete juz szukam na forum, wprowadze ja za jakies 7 dni.

dieta to nie jest grzyb zebys mógł ją sobie znalezc. Diete sie uklada, zaleznie od indywidualnych potrzeb, aktywnosci, wagi, celu itp...

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-04-20 00:28:58

"poszukam na internecie"? Na internecie co najwyzej mozesz poszukac osoby ktora za pewna kwote moze ulozyc Ci diete dopasowana do Ciebie,twoich potrzeb i twojego celu.Z tego co widze na zdjeciach to lepiej wez sie za redukcje najpierw a nie za mase.Ukladajac diete uwzglednij w niej jakis spalacz,w granicach zapotrzeowania dobre bialko np Elite 12 hour.jak zgubisz fat wez sie za budowe miecha i wtedy zarzuc suplementy odpowiednie do tego uwazajac na to,zeby sie nie zalac.

Wiek - 16
Waga - 97

ja bym na twoim miejscu nie masował tylko redukcja

dobra no to doradzcie i dajecie mi juz te suple bo juz chce kupic i zaczynac ostry trening

tzn suple na redukcje

marnie to widze, zamiast pomyslec nad ujemnym bilansem kalorycznym i aerobami to od razu chcesz jakie suple...marnie to widze oj marnie...

chlopie nie wkrecaj ze po napieciu masz 4 cm wiecej w lapie