SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta do oceny 188cm 65kg

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 884

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 8 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 452
Witam. Bardzo proszę o dietę do oceny/poprawy.
Dieta ma być na masę.
Pozdrawiam.

Wzrost: 188cm
Waga:65kg
Współczynnik BMR 1759.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2418.75
Węglowodany 55% 1330.31kcal = 332.58gram
Białko 15%% 362.81kcal = 90.7gram
Tluszcz 30% 725.63kcal = 181.41gram



Zmieniony przez - Pablo663 w dniu 2011-12-13 22:01:26

Pablo

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 2284 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 29964
Dlaczego tak mało białka a dużo tłuszczy?
1.Posiłek -praktyczny brak białka
2.Masz naprawdę zamiar codziennie jeść wątróbke:D? Zmień to lepiej
3.Jajka z majonezem i chlebem?I tak codziennie?
4.Brak białka-posiłek zupełnie bez sensu,same węgle
5.Szklanka mleka z rodzynkami to dla Ciebie posiłek?Bez sensu...
Układaj od nowa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
weź pod uwagę że gośc warzy 65kg powtórze po raz któryś aminokwasy sue uzupełniają.... nie ma tragedii naprawde

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
tylko totalny brak warzyw

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 8 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 452
Do 4 dorzucę 70g twarogu jako źródło białka

Pablo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
lepsze źródła tłuszczy i warzywa jak wspomniałem

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 8 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 452
Jakie źródła tłuszczy dodać?

Pablo

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
oliwa olej lianiny orzechy włoskie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Przed pakernią ;)

Następny temat

sniadanie problem

NutLove