Jadzka
Błagam pomóżcie mi:( co mam zrobić żeby skutecznie zwalczyć cellulit?:( Używam kremów, masażera gdy mogę to biegam (czyli ok. 3-4 razy w tygodniu). Nie mam czasu ani pieniędzy żeby chodzić na siłownię, ale mogę wykonywać jakieś ćwiczenia w domu. W weekendy chodzę na rower. Błagam pomóżcie!!!:(
Płeć: Kobieta
Wiek: 17 lat
Waga: 59kg
Wzrost: 165cm
Obwód klatki: 77cm pod biustem
Obwód ramienia: 28cm
Obwód talii: 72cm
Obwód uda: 57cm
Obwód łydki: 39cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92%
Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę na zajęcia pozalekcyjne. W domu jestem 17-18. Potem siedzę w domu lub wychodzę na dwór
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec towarzyski (raz w tygodniu 18-19.30), bieganie 2-5 razy w tygodniu wieczorem (20-22), czasami rowerek, od niedawna brzuszki wieczorem zaraz po bieganiu
Odżywianie: Jem śniadanie-białe pieczywo z szynką, pomidorem lub ogórkiem, cebulą, druga kanapka z dżemem lub twarożkiem+ herbata-jeśli nie uda mi się zjęść śniadania w domu jem w szkole obważanka z sezamem. Obiad o godzinie 16 sama zupa (np. pomidorowa, zalewajka) czasami drugie danie (kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią); kolacja jeżeli jem to ok. godziny 20-21 ale zazwyczaj jest to podjadanie albo truskawki ze śmietaną i cukrem w kubku od herbaty
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: czuję się bardzo dobrze:D w wieku 6 lat miłam złamaną kość promieniową w lewej ręce
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia domowe, 4-5 treningów w tygodniu ok. dwóch godzin dziennie mogę im poświęcić
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: głodówka i odstawienie słodyczy....ale żadnej profesjonalnej diety nie miałam
Płeć: Kobieta
Wiek: 17 lat
Waga: 59kg
Wzrost: 165cm
Obwód klatki: 77cm pod biustem
Obwód ramienia: 28cm
Obwód talii: 72cm
Obwód uda: 57cm
Obwód łydki: 39cm
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27,92%
Aktywność w ciągu dnia: Rano ok 6 rano wstaję do szkoły i jestem w niej do godziny 15-16, przychodzę do domu idę na zajęcia pozalekcyjne. W domu jestem 17-18. Potem siedzę w domu lub wychodzę na dwór
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec towarzyski (raz w tygodniu 18-19.30), bieganie 2-5 razy w tygodniu wieczorem (20-22), czasami rowerek, od niedawna brzuszki wieczorem zaraz po bieganiu
Odżywianie: Jem śniadanie-białe pieczywo z szynką, pomidorem lub ogórkiem, cebulą, druga kanapka z dżemem lub twarożkiem+ herbata-jeśli nie uda mi się zjęść śniadania w domu jem w szkole obważanka z sezamem. Obiad o godzinie 16 sama zupa (np. pomidorowa, zalewajka) czasami drugie danie (kotlet schabowy z ziemniakami i mizerią); kolacja jeżeli jem to ok. godziny 20-21 ale zazwyczaj jest to podjadanie albo truskawki ze śmietaną i cukrem w kubku od herbaty
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: czuję się bardzo dobrze:D w wieku 6 lat miłam złamaną kość promieniową w lewej ręce
Preferowane formy aktywności fizycznej: bieganie, ćwiczenia domowe, 4-5 treningów w tygodniu ok. dwóch godzin dziennie mogę im poświęcić
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowałam
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie
Stosowane wcześniej diety: głodówka i odstawienie słodyczy....ale żadnej profesjonalnej diety nie miałam
Jadźka
Krzysztof Piekarz
anubis84
Saida
