SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co daje orbitrek

  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    POSIŁKI 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g ---- > co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, bisocard, Naproxen, Arthroblock forte. TRENING SCHODY – Codziennie biegam / wchodzę na piętro 6. i

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-19 19:39:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

          Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 1

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:21:46 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    raz będę powtarzać za Krewetką: Iza myśli, ja robię. Książki pochowane, będzie dobrze :-)) . POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, mięta, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cyna

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-07 13:33:30 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Na śniadanie był omlet i chyba mi się przejadł, a jeszcze kolacja przede mną {:-(. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kur

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-10 11:27:35 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    nie kilka godzin, ale może przyjdzie mi to robić, jak nie zacznę chudnąć efektywniej ;-). POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czos

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-11 12:27:18 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    ie. Zaraz po obiedzie wróciły silne bóle brzucha, nie wiem co mi szkodzi. Wieczorem spokój. POSIŁKI Do wtorku włącznie: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal W tym: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna, krem marchewkowo-imbirowy. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterol

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-09 14:32:05 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    ;-) aż spać nie mogłam w nocy :-) POSIŁKI Przez tydzień: 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. Wypiskę wstawię później. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czosnek, kurkuma, ostropest plamist

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-05 14:03:09 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    – dopiero późnym popołudniem będzie orbitrek, ale jeszcze skrócony (kolano). POSIŁKI Przez tydzień (do wtorku włącznie): 1600 kcal z rozkładem BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: mniszek, omega 3, sterolea, magnez, cynamon, im

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-06 11:03:38 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    Nie patrz na moje wcześniejsze obawy odnośnie białka, dostosuję się do wszystkich zaleceń. POSIŁKI Ostatni dzień z rozkładem: 1600 kcal ---- > BTW 100g / reszta / 150g co daje około 400 kcal / 600 kcal (66,6g) / 600 kcal Dodatkowo: herbaty owocowe i czarna, kawa, woda mineralna. SUPLEMENTACJA: Omega 3, sterolea, magnez, cynamon, imbir, czos

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-12 11:24:30 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    egów...bezcenne 3. Dziwnie się wyginałam, ale najszerszy co czułam to czułam 1. Nie no tu już jak profesjonalistka...heh.. 2. ...i znowu te poradypo nich wszystkich auu...co daje technika 3. Wrzuciłam 7,5, ale przeceniłam swoje możliwości IV BIEG 40min.~75-80% Trening przypadł mi do gustu, sprzęt do 1. i 2. ćwiczenia blisko, więc nie muszę biegać

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-28 12:28:23 Liczba szacunów: 0
  • [FIT]etrala/podsumowanie roku str 67

    Post
    Ladies SFD

    ześniejsze treningi, no i niestety musiałam przystosować obciążenia do swojej siłowni, nie mam zbyt wielu możliwości progresu, sa ciężarki 1,25 i 2,5 kg z tych mniejszych co daje podniesienie ciężaru o 2,5 kg lub o 5 kg, w przysiadzie i MC to będzie ta druga opcja w wyciskaniu i wiośle ta pierwsza :) maxy jakie założyłam dla 5 powtórzeń przysiad -

    Odpowiedzi: 1103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-11 19:51:54 Liczba szacunów: 0
  • STEPPER - niedoceniony ale w końcu oceniony

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    na rolkach i biegam i szukałem czegoś co mi chociaż trochę zastąpi ten rodzaj ruchu w sezonie "mokro-zimnym". Poszperałem trochę w necie żeby jak najlepiej wykorzystać to co daje stepperek i bylem zaskoczony jakie sa możliwości do wykorzystania. Mówię tu oczywiście o opcji z linkami. Po pierwszym intensywnym treningu oprócz łydek czułem mięśnie ra

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 14139 Data: 2011-12-29 13:46:58 Liczba szacunów: 5
  • DT/redukcja/cascada

    Post
    Ladies SFD

    aża no chyba że mogę je sobie rozdziabać :-> 2. Wybieram się do sklepu eko po jakieś dobre ziołowe herbaty, bo nijak od jakiegoś czasu nie wchodzą mi owocowe. Czytałam art Co daje nam natura, wymienione przez Obliques zioła są, powiedzmy, tematyczne. Zaburzeń hormonalnych nie mam (z Hashimoto walczę tabletkami, jestem pod stałą kontrolą endo), uspo

    Odpowiedzi: 191 Ilość wyświetleń: 9246 Data: 2012-04-20 22:42:00 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Kuby - konspekt po dzienniku str 283

    Post
    Po 35 roku życia

          Dieta             3 500           Bilans             -35          po weekendowym czitowaniu waga skoczył powyżej 90kg DIETA / SUPLE miska na poziomie około 3500kcal, co daje bilans w okolicach 0, ale jest zapas węgli w organizmie po czitowaniu po weekendzie suple: Whey C6 20g - rano witaminki A-Z - rano Stanofusion 30g przed treningiem BCAA 1

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-30 22:18:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] mArc97 Uderz w Tłuszcz !

    Post
    Dzienniki Juniorów

    z 1720 = 120)) = 1620 + 120 = 1740 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 248 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1720 kcal + (TEA)248 kcal = 1968 5. Dodajemy NEAT: 1968 kcal + 300 kcal = 2268 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2268 + TEF(10% z 2268 = 226) = 2268 + 226 = 2494 kcal Więc dzisiaj zrobię refeed da

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 2013-07-27 21:07:32 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania dotyczące IF

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Chcę spróbować diety IF jednak mam do Was pytanie moja obecna waga 76kg chce trochę się dociąć przed masówka wyliczyłem sobie ok. 2200 kalorii, obcinam 300kcal co daje 1900 kcal chce stosować okienko czyli 5h uczty, 19h postu.. trenuję 3 razy tygodniowo w tym 2 razy cardio 20-30 min orbitrek zawsze chodzę na trening około godziny 18-20. Pytanie je

    Odpowiedzi: 1392 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-28 03:01:04 Liczba szacunów: 0
  • ikusiek/blog/redukcja :):):)

    Post
    Trening dla początkujących

    B, 0,5g T i 2,5g W ilości dostarczanych kalorii będą takie: B 61kg x 2,0g x 4kcal = 488kcal T 61kg x 0,5g x 9kcal = 274kcal W 61kg x 2,5g x 4kcal = 610kcal Razem 1372kcal co daje prawie 400kcal mniej niz moje dzienne zapotrzebowanie. Czy to ma ręce i nogi? Znając mnie wszytsko pomieszałam, pozatym nie mam pojęcia ile tych składników powinnam przyj

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2007-05-17 21:59:36 Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w ułożeniu treningu

    Post
    Ladies SFD

    ię dorobić stosując drastyczne diety. Niskie spożycie tłuszczy powoduje właśnie problemy z hormonami. Problemów z okresem było na tym forum na prawdę sporo. I to jest coś, co daje się przywrócić do normalnego stanu prawidłowym odżywianiem. Poczytaj sobie dzienniki dziewczyn, poczytaj porady Marty, Obliques 4nn czy Agak. Zobacz jak one same trenują

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 2011-09-24 18:27:08 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu treningu dla 34 latka z nadwagą

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    asę (dobrą) robi relatywnie duży ciężar i dużo z nim powtórzeń. No i masz to w 531. Przy czym nie gonisz jak wariat z ciężarem..2,5 i 5kg co 3 tygodnie, przy czym w roboczych daje to 1-2,5 kg. Dodaj to tego fajne i bardziej wymagające niż orbitrek czy chomik treningi kondycyjne i...potrzeba czegoś więcej? Nie twierdzę, ze to jedyny dobry plan na św

    Odpowiedzi: 1539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-11-28 22:18:51 Liczba szacunów: 0
  • 1.5 roczna przemiana (-30kg)

    Post
    Galeria Zdjęć
    PRO

    życia, wprowadzając różnego rodzaju wysiłek fizyczny. Najważniejszym czynnikiem dającym bodziec dla naszego organizmu jest trening siłowy, który stymulując mięśnie do pracy, daje im bodziec do wzrostu. Poprawie ulega regulacja hormonalna organizmu, co ma istotny wpływ na nasz wygląd, samopoczucie i ogólne zdrowie. Nie każdy jednak lubi lub w danym

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4890 Data: 2017-09-21 10:12:38 Liczba szacunów: 0