Mam kilka pytań odnośnie bicepsa

Witam mam 15 lat

Od kilku miesięcy nie widzę postępów w ćwiczeniu bicepsa. Wcześniej ćwiczyłem biceps 2x w tyg. po 8 serii (16 serii na tydzień) i może w tym tkwił problem. Za bardzo katowałem bicepsy. Doradzono Mi żebym ćwiczyć biceps 1x w tyg. góra 12 serii. I moje pytania brzmią:
Czy ten plan na biceps może być?
Dzięki, któremu ćwiczeniu biceps stanie się wyższy?

• Uginanie ramion z hantlem stojąc - 4 serie
• Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano - 4 serie
• Uginanie ramion z hantlem uchwyt młotkowy - 2 serie

I jeszcze jedno pytanie. Otóż lewego bicepsa mam trochę mniejszego od prawego tzn. jest bardziej płaski i mniej wyrzeźbiony. Czy ćwicząc raz w tyg. nadrobię do prawego bicepsa.

Za wszystkie odpowiedzi bardzo dziękuje i pozdrawiam ;)

Jeśli długi czas jedziesz tym samym planem to miesień sie przyzwyczaja i niema nowego bodźca, dlatego tez nie rosnie ;] ...
i własnie może potrzebuje też dłuższej regeneracji .
odnośnie bicepsa to sie niemasz co martwic ponieważ nawet najwięksi kulturyści maja róznice w bicepsach .może z czasem sie wyrówna .

Zmieniony przez - spike24 w dniu 2012-07-15 18:56:42

A ćwiczysz całe ciało czy tylko biceps ?

Wrzuc caly plan. 9 serii na bicka tygodniowo to juz dla ciebie duzo, a ty robiles 16.